“Veikt to vienu soli vienlaicīgi”
“Veikt to vienu soli vienlaicīgi” ir pamatots padoms ikvienam, kad viss kļūst satriecoši. Tas ir īpaši noderīgi tiem no mums, kuriem ir ADHD.
Ja viss projekts ir par daudz, lai risinātu, vienkārši identificējiet pirmo soli un koncentrējieties uz to??? Es šo padomu uztveru burtiski kā pārejas stratēģiju. Kad es guļu uz dīvāna, skatoties televizoru vai lasot grāmatu, un ir pienācis laiks gulēt, piecelties ir gandrīz neiespējami. Izslēdzot televizoru un liekot smagajam kāpienam pa visām 14 kāpnēm, šķiet daudz vairāk nekā es varu tikt galā. Tāpēc es atlikt.
Es zinu, cik tas ir svarīgi labi gulēt un es patiešām vēlos, lai rīt varētu koncentrēties. Es to nevarēšu izdarīt bez pietiekami miega. Tāpēc es daru to, ko darītu jebkura atbildīgā persona: koncentrējos uz manu kreiso pēdu.
Viss, kas man jādara, ir nolikt vienu pēdu līdzenu uz zemes, blakus dīvānam. Tas prasa katru unci enerģijas, bet es tik daudz varu. Tad es gaidu apmēram 30 sekundes, lai pierastu pie šīs nedaudz neērtās pozīcijas. Tad es koncentrējos uz labo kāju. Es noliku to līdzeni uz zemes blakus manai kreisajai pēdai. Vai jūs saprotat, cik grūti ir gulēt uz dīvāna ar abām kājām līdzenām uz grīdas? Tas ir ļoti grūti. Daudz vienkāršāk ir vienkārši sēdēt.
Kad esat sēdējis, ar nedaudz vairāk piepūles varat stāvēt. Vai tas izklausās traki? Nedaudz smieklīgi? Var būt. Bet tas man der katru reizi. Vēlu vakarā TV skatoties nevis savu dēmonu? Kā ar internetu? Arī man tāds ir: vienkārši noklikšķiniet uz “X”.
Tāpat kā televizors, Herculean pūles prasa pretoties interneta vēlajam vakaram. Ja es domāju pārtraukt savu pētījumu un padarīt šo grūto kāpšanu pa visām 14 kāpnēm, tas ir vienkārši par daudz. Tāpēc es koncentrējos uz mazo “X” mana pārlūkprogrammas loga augšējā labajā stūrī. Man vienkārši uz tā jānoklikšķina, un tāpat kā maģija, internets vairs nav. Un es varu nedaudz pagulēt.
Cilvēkiem ar ADHD ir grūti veikt pāreju, it īpaši, ja mēs esam hiperfokusēts un noguris. Šī stratēģija tikai varētu to nedaudz atvieglot.
Atjaunināts 2017. gada 29. martā
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
