Pamazām novēršot depresiju, protams
Ir vairākas integrējošas dabiskās procedūras, kuras var būt noderīgas depresija. Pirmais ir aplūkot vienkāršus dzīvesveida jautājumus. Vai jūs saņemat pietiekami daudz vingrinājumu? Vai jūs saņemat adekvātu un regulāru miegu? Vai jūs ēdat veselīgu uzturu? Tas viss var būtiski mainīt dzīves skatījumu.
Omega-3 taukskābes var pozitīvi ietekmēt depresiju, nenodarot ļaunumu. Ar mērenu depresiju ārstniecības augu asinszāle ir plaši pētīta. Tās iedarbība ir salīdzināma ar selektīvo serotonīna atpakaļsaistes inhibitoru (SSAI), piemēram, Prozac, iedarbību, ar mazāku blakusparādību risku. SAM-e (S-adenosilmetionīns) ir vēl viens papildinājums, kas ir pierādīts, lai palīdzētu ar depresiju. Vienmēr strādājiet ar veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, kam ir pieredze šo piedevu lietošanā. Visbeidzot, konsultācijas bieži ir efektīvas vidējas depresijas gadījumā.
Ja depresija kļūst smaga vai ja iepriekšminētās metodes nepalīdz, var būt nepieciešami SSRI.
Atjaunināts 2017. gada 8. novembrī
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
