5 emocionālās labsajūtas aktivitātes, kas var mainīt jūsu dzīvi

Ar nodomu veiktas emocionālās labsajūtas aktivitātes var mainīt jūsu dzīvi tā, kā tas notiek.

Emocionālā labsajūta ir vairāk nekā tikai emociju un jūtu pārvaldīšana. Tā, protams, ir daļa, bet taisnība emocionālā veselība ietver visus, kas jūs esat. Tas ir mūža process, lai jūs pilnībā kļūtu par jums. Emocionālā labsajūta ir attieksme, un tas ir dzīvesveids.

Šeit ir piecas emocionālās labsajūtas aktivitātes, kas var kļūt par jūsu neatņemamu sastāvdaļu emocionāli vesels ceļojums.

5 Dzīvi mainošas emocionālās labsajūtas aktivitātes

Lai būtu pozitīvas attiecības ar emocijām, ir nepieciešams spēcīgs, taču elastīgs pamats, lai sniegtu atbalstu neskaitāmajām jūtām, kuras nāk un iet dažādās intensitātēs, pārvietojoties dzīvē. Iesaistoties šajās emocionālās labsajūtas aktivitātēs, jūs attīstīsit bagātīgu domāšanas veidu, kas baros jūsu emocionālo veselību.

1. Konstruēt jēgu. Vai tas ir jūsu darbā; jūsu kā partnera, vecāka, aprūpētāja vai drauga loma; vai sīkumos, ko katru dienu darāt kā daļa no dzīves, atklājiet mērķa izjūtu. Izpratne par lielāku nozīmi palīdz jums pat briesmīgas lietas, piemēram, zaudējumus vai ārkārtējas nepatikšanas, ievietot perspektīvā un izjust jēgu no haosa.
   instagram viewer
   
   Veiktās aktivitātes: uzskaitiet trīs lietas, kas jums ir vissvarīgākās jūsu dzīvē, un aprakstiet, kā tās jūs iedvesmo.
   
2. Izkopiet bailes sajūtu. Mums ir tendence rumināt, pārdomājot tādas lietas kā pagātne, pašreizējās problēmas un pat lietas, kas vēl nav notikušas. Tas var izraisīt trauksmi un depresiju, un tas var likt mums justies atsvešinātiem no citiem un pat no pašas dzīves. Iesaistīšanās aktivitātēs, kas iedveš bailes sajūtu (zvaigžņot skatīšanos, apmeklēt okeānu, pastaigāties pa skaistu dārzu, doties uz muzejs ar neticamiem mākslas darbiem) izrauj tevi no sevis un emocijām un ieliek kaut ko lielāka vidū. Ļaujot sevi piepildīt ar bijību un brīnumiem, tas mazina stresu, trauksmi un depresiju un aizvieto tos ar emocionālo veselību.
   Veiktās aktivitātes: izveidojiet lietu un vietu kolāžu, kas sevī iedveš bailes. Turiet to uz rokas kā iedvesmu un plānojiet izbraukumus, lai tos piedzīvotu klātienē.
   
3. Meklējiet savienojumu. Emocionāli veseli cilvēki jēgpilni savienojas ar citiem. Introverti un ekstraverti sazinās ar citiem, lai dalītos pieredzē. Saikne ar citu cilvēku ir spēcīga pieredze, kas uzlabo emocionālo veselību. Ja esat mazliet nobažījies par to, ņemiet vērā; jums nav jābūt ballītes dzīvei vai pat vispār jāiet uz ballīti. Runājiet ar cilvēkiem, ar kuriem ikdienā saskaraties. Šāda mijiedarbība ir īsa un mīļa, un tā dziļi ietekmē emocionālo veselību. Satiecies ar kādu kafiju vai pastaigu un vienkārši dalies savā dzīves pieredzē. Tāpat kā ar bijību, tas izrauj jūs no sevis un savieno jūs ar kaut ko lielāku.
   Veikta aktivitāte: aprakstiet, kāds jēgpilns savienojums jums patiktu. Izveidojiet un sekojiet līdzi plānam attiecīgi sazināties ar kādu.
   
4. Paaugstiniet pateicības sajūtu. Neatkarīgi no tā, vai esat pateicīgs kādam lielākam spēkam vai arī jums ir vispārēja izpratne par dzīves labo, pateicības sajūta un izteikšana (privāti vai ārēji) palielina emocionālo veselību. Kad jūs meklējat un novērtējat visu pozitīvo savā dzīvē, jūsu negatīvo emociju un reakciju intensitāte mazinās. Ja jums ir sliktas dienas vai tikšanās vai situācijas, varat tās nostādīt līdzsvarotā skatījumā, pamanot un pateicoties par lietām, kas jūsu dzīvē ir pareizas.
   Veiktās aktivitātes: turiet pateicības žurnāls pie gultas un katru vakaru pirms iegriešanās pierakstiet vienu, divas vai trīs lietas, par kurām jūs šajā dienā jūtaties pateicīgs.
   
5. Papildiniet savu humoru. Humors ir atjaunojošs. Humors ir veselīgs. Spēja smieties neļauj justies smagam, un tas var noturēt stresu. Lai gan, protams, jūs neplīsīsit smieties un nesāksit stāstīt jokus, kad kaut kas šausmīgs notiks, ja jums būs kāda jēga humora izpausme un tas, ka ļaujat sev novērtēt dzīves vieglāko pusi, sniedz atvieglojumus, kā arī veselīgu emociju līdzsvars.
   Veikta aktivitāte: Smieties. Skatieties komēdijas (filmas vai TV šovus), redziet komiķi, skatieties video tiešsaistē, klausieties audiogrāmatas, pārbaudiet izņemiet no savas bibliotēkas korniju joku grāmatas un pavadiet laiku kopā ar savu partneri vai draugu, stāstot mēmi joki.

Kopīgā tēma šajās emocionālās labsajūtas aktivitātēs ir sajūta, ka esam daļa no kaut kā lielāka nekā tikai mēs paši. Atkāpjoties no emocijām, mēs tās redzam no jauna skatupunkta. Nozīme, bijība, saikne, pateicība un humors palīdz mums visiem radīt veselīgu skatījumu, kurā mēs zinām, ka neesam savas emocijas. Mūs pat neaizrauj emocijas. Mēs esam brīvi un emocionāli veseli.

rakstu atsauces