Supermāte ir pārvērtēta!

Mammām ar ADHD ir divtik grūti - mēģināt līdzsvarot karjeru, ģimeni un personīgo dzīvi, vienlaikus cīnoties ar uzmanības deficīta traucējumiem, tas nav viegls uzdevums. Šeit ērti sekojoša komunikācija, organizēšana un emocionāli padomi.

Būt mammai ir smags darbs neatkarīgi no tā, vai esat mājās uzturēšanās vecums vai aizņemts profesionālis, kurš cenšas līdzsvarot karjeru, bērnus un visu pārējo. Divkārši grūti, ja esat mamma ar uzmanības deficīta traucējumiem (ADHD vai ADD).

Ja jums ir bērns ar ADHD, pastāv 60 procentu iespēja, ka diagnozi var noteikt arī jūs vai jūsu palīgs. Un tas ne vienmēr ir tētis. Ārsti ir noskaidrojuši, ka ģimenēs, kurās ir divi bērni ar ADHD, bija vienlīdz liela iespēja, ka mātei vai tēvam bija ADHD.

Pārsteigts? Tas, ka ADHD bieži tiek izlaista sievietēm, nenozīmē, ka tā nav. Tieši pretēji, ADHD ignorēšana sievietēm rada tikai vairāk problēmu. Lai padarītu lietas vēl izklaidējošākas, daudzām sievietēm, kurām ir ADHD, kopā ar to ir arī depresija, trauksme vai kāds cits stāvoklis. Ārstējot depresiju, viņi var justies labāk, taču tā nerūpēsies par viņu ADHD simptomiem.

Zāles, kas to visu dienu padara birojā, var nebūt pietiekami ilgas “otrajai maiņai”, ar kuru lielākā daļa māšu saskaras, nonākot mājās. Mums varētu patikt domāt, ka mēs dzīvojam apgaismotā, egalitārā sabiedrībā, bet patiesībā sievietes joprojām ir galvenās aprūpētājas. Paredzams, ka pēc nogurdinošās dienas darbā mammas ar ADHD gatavo maltīti, organizē aktivitātes, motivē citus, apmaksā rēķinus un veic citus mājsaimniecības darbus - no kuriem neviens nav ļoti ADHD draudzīgs.

“ADHD jārisina kā ģimenes problēma, nevis bērnu problēma, ja mātei ir arī ADHD,” saka Patricia Quinn, M. D., direktore Nacionālais dzimumu jautājumu centrs un ADHD. Kvina norāda, ka māte bieži dodas pēc iespējas ilgāk, lai meklētu palīdzību savam bērnam ar ADHD, un tomēr atstāj savu ADHD vajadzības neapmierinošu. “Atbalsts mātes vajadzībām kļūst par neatņemamu palīdzību palīdzībā ar ADHD,” saka Kvina.

[Pašpārbaude: ADHD simptomi sievietēm]

Diemžēl tikai dažas no šīm sievietēm saņem nepieciešamo atbalstu. Ir maz atbalsta grupu, kas koncentrējas uz sieviešu ar ADHD unikālajām vajadzībām. Vīri, iespējams, nesaprot, ko viņi varētu darīt, lai palīdzētu sievām, un viņiem var būt nereālas cerības par attiecībām un atbildību. Likumi un citi ģimenes locekļi var kritizēt mājas izskatu vai citas acīmredzamas ADHD problēmu pazīmes. "Mums jānovērš šī situācija, labāk apzinoties un sniedzot lielāku atbalstu un izpratni sievietēm ar ADHD," saka Kvina.

Beidziet būt Supermom!

Terija Matlēna savā prezentācijā nesenā konferencē, ko atbalstīja, piedāvāja izdzīvošanas padomus sievietēm ar ADD Uzmanības deficīta traucējumu asociācija. Viņas pirmais padoms: pieņemiet, ka jums ir ADHD.

"Kā sievietes, mēs esam tik pieraduši, ka tiekamies pie citu vajadzībām, ka mēs mēdzam aizmirst savas vajadzības," saka Terijs. “Ir grūti atzīt, ka jūs neesat ideāls, ka nevarat visu izdarīt un ka jums nepieciešama palīdzība. Pieņemiet savu ADHD un dodieties līdzi. ”

Terijs mudina māmiņas vienkāršot savu dzīvi, iesaistot citu ģimenes locekļu palīdzību. Tas vienlaikus palīdz un māca atbildību. Šī delegācija ietver arī problēmu kopīgu risināšanu. Ģimenes vislabāk darbojas, ja strādā kā komanda. Izvēlieties uzdevumus, kas jums patīk, un tirgojieties ar citiem ģimenes locekļiem. Piemēram, jūs mazgājat veļu, un jūsu vīrs gatavo. Nevilcinieties saņemt palīdzību no ārpuses par darbiem, kas rada spriedzi jūsu attiecībās. Apsveriet iespēju iznomāt istabeni, ja neviens no jums neveic sakopšanu.

[Bezmaksas ceļvedis: kad jums ir ADHD, arī tas]

ADHD lietošana nepadara jūs par sliktu māti! Gluži pretēji, ja jums ir ADHD, jūs varat spriest par saviem bērniem, nāciet klajā radošus problēmu risinājumus un izveidojiet mīlošas, kopjošas un aizraujošas mājas jums un jūsu mājām ģimene. Iemācieties novērtēt dāvanas un minimizēt ADHD vājās puses.

Ilgtermiņā jūsu bērni neatcerēsies, ka jūsu grīdas ne vienmēr bija perfekti vaksētas. Bet viņi atcerēsies, ka jūs viņus mīlējāt.

Šeit ir vēl citi Terija padomi māmiņām ar ADHD.

• Izskaidrojiet savai ģimenei ADHD simptomus.
• Risiniet problēmas kopā - ne ar pirkstu nenorādot: “Tā ir problēma - kā mums to atrisināt?”
• Uzziniet komunikācijas stratēģijas.
• Saglabājiet kalendāru un grafikiem izmantojiet dažādu krāsu tintes.
• Atvēliet laiku enerģijas atjaunošanai.
• Pirms ķerties pie ģimenes strīdiem, veltiet laiku atdzist.
• Izmantojiet auklu, kad strādājat ar kaut ko mājās.
• Sarīko ģimenes locekļus.
• Saņemiet profesionālu palīdzību arī tādu bērnu vadīšanā, kuriem ir ADHD.
• Darbs komandā.
• Saņemiet palīdzību no ārpuses par darbiem, kas rada spriedzi attiecībās.
• Necīnieties ar picky ēdājiem - lietojiet vitamīnus un biežas veselīgas uzkodas.
• Izvēlieties cīņas.
• Izveido klusu laiku / zonas (ēšanas laikā nav televizora).
• Izveidojiet kārtību. Pierakstiet tos, bet esiet elastīgs.
• Turiet paskaidrojumus īsus.
• Pie pusdienu galda iesaistieties “bez pārtraukumiem” vai izmantojiet garāmgājēju metodi.
• Esiet konsekvents - pat ja tas ir grūti.
• Lieciet partnerim pārņemt, kad jūtat, ka to pazaudējat.
• Problēma tiek atrisināta pirms laika. Ja jūsu bērns nespēj rīkoties ar pūļiem, iepērcies ārpus darba laika vai atstājiet viņu mājās.
• Dariet tik daudz vakar naktī, lai izvairītos no rīta haosa: iesaiņotas pusdienas, mugursomas un portfelis pie durvīm, izliktas drēbes utt.
• Izmantojiet humoru.
• Atvaļiniet laiku kopā ar dzīvesbiedru.

Apmeklējiet Terija vietni addconsults.com citām noderīgām idejām.

[13 izdzīvošanas stratēģijas māmiņām ar ADHD]

Atjaunināts 2020. gada 3. janvārī