3 lieliskas brokastu idejas

Brokastis var būt izaicinājums vecākiem un bērniem, kuru apetīti ietekmē stimulējoši medikamenti. Ja jums ir grūtības ar rīta maltītes plānošanu, izmēģiniet šīs netradicionālās, bet uzturvielu blīvās un kaloriju brokastis. Atcerieties, neuztraucieties par taukiem - ir svarīgi, lai jūsu bērns patērētu pietiekami daudz kaloriju, it īpaši, ja viņš nespēj ēst lielas porcijas.

Impromptu Kid Style brokastu pica

Sastāvdaļas
3 angļu smalkmaizītes 1 glāze sasmalcināta Čedaras sieraDesu vai citas vārītas gaļas papildināšanas1 glāze spageti mērces2 ēd.k. iztvaicēts vai sauss pilnpiens

(Padara trīs porcijas)

Norādījumi:
Grauzdiņš sadala angļu smalkmaizīti līdz kraukšķīgai. Vienai glāzei spageti mērces pievieno divas ēdamkarotes iztvaicēta vai sausa piena un uzkarsē. Izklājiet maisījumu uz smalkmaizītes. Pārkaisa Čedaras sieru un gaļu pār mērci. Karsē mikroviļņu krāsnī vai krāsnī, līdz siers ir izkusis. Pasniedz ar pilnpienu.

Galvenās barības vielas:
Kalcijs, dzelzs, C vitamīns, kālijs, tiamīns, A vitamīns, olbaltumvielas, riboflavīns, niacīns, ogļhidrāti

Padoms:
Atlikušā pica no vakariņām arī labi kalpo šim mērķim.

Ātrā Huevos Rancheros

Sastāvs: 6 olu sāls1 / 4 tase smagā krējuma2 ēd.k. iztvaicēts piens vai sauss pilnpiena sviests1 / 2 glāze spageti mērces ar dārzeņiem (primavera) Čedaras sagrieztais šķiņķis vai cita pusdienu gaļa

(Padara divas līdz trīs porcijas)

Norādījumi: Vidēja lieluma bļodā sakul olas, pievienojot sāli, krējumu un iztvaicētu vai sausu pienu līdz vieglai un putojošai. Omlete (vai cepamā) pannā izkausē sviestu un ielej olu maisījumu. Sautējiet olas līdz stingrai pannas pusē. Virsū izklājiet spageti mērci, Čedaras sieru un gaļu. Salocītu olu uz pusēm pārlejiet pāri mērces / siera / gaļas maisījumam. Pārklājiet pannu un samaziniet siltumu. Pagatavojiet vēl trīs minūtes samazinātā siltumā. Pasniedziet ar pilngraudu grauzdiņiem, ābolu sulu un pienu.

Galvenās barības vielas:
Olbaltumvielas, kalcijs, A vitamīns, C vitamīns, D vitamīns, dzelzs, kālijs, fosfors, Riboflavīns

Padoms:
Nedēļas nogalē tomātu mērcē mēģiniet pievienot sautētus svaigus dārzeņus, piemēram, zaļos piparus un sīpolus.

Brokastis “Sundaes”

Sastāvs:
2 kausiņi vaniļas saldējuma2 tases tūlītējās auzu pārslas, kas pagatavotas ar krējumu, nevis ūdensZemeņu (vai citu augļu) konserviSmaltā sagrieztā banāna1 / 4 tase brūnā cukura2 ēd.k. sausais pilnpiensDepti pekanrieksti (pēc izvēles)

(Veido divas porcijas)

Norādījumi:
Sagatavojiet tūlītēju auzu pārslu un vienmērīgi sadaliet divās bļodiņās vai saulgriežu traukos. Lieciet saldējumu virs labības. Ielieciet tējkaroti konservu virsū saldējumam. Surround saldējuma liekšķere ar banāniem un riekstiem. Apkaisa ar sausu pienu un brūno cukuru.

Galvenās barības vielas:
Olbaltumvielas, kalcijs, ogļhidrāti, C vitamīns, kālijs, A vitamīns, dzelzs, fosfors, Riboflavīns, Niacīns, D vitamīns

Padoms:
Pievienojiet svaigus augļus, kurus jūsu bērns dod priekšroku. Persiki, rozīnes, āboli un bumbieri darbojas īpaši labi. Rieksti un žāvēti augļi ir īpaši barības un kaloriju blīvi.

Izbaudi!

Atjaunināts 2017. gada 16. maijā