Pieaugušo ADHD ceļvedis veselīgai konfrontācijai

Paziņojiet savu viedokļu atšķirību ar uzticamu draugu, mīļoto vai kolēģi, necīnoties, zaudējot uzticību un neļaujot sajukumam balss tonī vai īsam drošinātājam radīt sajukumu vai sāpināt jūtas.

Liekas, ka cilvēki ar pieaugušo uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD vai ADD) arī meklēt konfliktu vai mēģiniet no tā izvairīties par katru cenu (iespējams, kādreizējās sāpīgās tikšanās rezultātā). Es domāju, ka to pašu var sacīt arī visai sabiedrībai - vairums cilvēku vienkārši nav pietiekami lietpratīgi konfrontācijā. Bet es uzskatu, ka šī ir prasme, kuru vairumam no mums ar ADHD varētu gūt labums no iegūšanas.

Vai esat kādreiz dzirdējuši frāzi “pietiekami rūpēties, lai stātos pretī”? Kad to pirmo reizi dzirdēju, es domāju, ka tas ir oksimorons. Kāpēc es gribētu strīdēties ar kādu, kas man rūp? Vai nebūtu labāk saglabāt mieru un sagādāt viņai jebkādu diskomfortu, ko man varētu radīt domstarpības? Šis domāšanas veids atspoguļo maldīgu uzskatu, ka debašu ierosināšanai jābūt neglītām. Kopš tā laika esmu iemācījies, ka konfrontācija ir veselīga, ja jūs to darāt pareizi.

Konfrontācijas nav kliegt vai cīnīties. Ja to praktizē konstruktīvi, jūs vienkārši atzīsit, ka jūsu viedoklis atšķiras no otra cilvēka viedokļa, un tad mēģiniet strādāt kopā, lai rastu risinājumu.

Veselīga konfrontācija ir sinonīms rūpēm, jo ​​tā mums palīdz…

1. Izņemiet lietas ārā un noņemiet spriedzi un sliktās sajūtas, kas var rasties starp cilvēkiem, kad viņi nerunā, kas viņiem prātā. Šīs sliktās sajūtas galu galā iznāk sānos komentāru un sarkasma veidā, ja mēs ar tiem nerisinām konstruktīvi.

2. Problēmu risināšana kopā. Mums ir tendence apsēsties ar lietām, kas mūs satrauc. Saskaroties ar problēmas avotu, šie apreibināšanās tiks apturēti, ļaujot mums koncentrēties uz svarīgākām lietām dzīvē. Vai gulēt.

[Bezmaksas lejupielāde: jūsu ceļvedis, kā iestatīt ierakstu tieši par ADHD]

3. Palīdziet mīļotajam apmierināt mūsu vajadzības. Dažreiz jums ir jāprasa draugam, partnerim vai līdzstrādniekam, ko vēlaties, pretējā gadījumā jūs to nesaņemsit. Jums vai personai, kas jums rūp (vai ar kuru jums ir jāstrādā), nav veselīgi, ja jūsu vajadzības turpina neapmierināt. Viņi nevēlas, lai jūs būtu kaprīzs vairāk kā jūs.

4. Veidojiet uzticību. Saskaroties ar kādu, kas nav kopatizēts, jūs norādāt, ka vēlaties to uzņemties mazliet īslaicīga neērtība, lai ilgtermiņā ietaupītu un stiprinātu attiecības.

Šeit ir daži veselīgi veidi, kā uzsākt konfrontāciju:
1. Lūdziet atļauju. Pārliecinieties, ka ir piemērots laiks, lai sarunātos ar otru personu. Ja nav piemērots laiks, jautājiet, kad būtu labāk.

2. Paziņojiet savu problēmu mierīgā un nedraudošā veidā. Piemēram, “Mani uztrauc šī līguma zaudējumi”, nevis “Kas pie velna, kur jūs domājat, rakstot šo gardumu?”.
3. Pajautājiet citas personas viedoklim. Piemēram, “Vai tas jums šķiet neskaidrs?”

[11 Noteikumi par cīņu ar labo un ātrāku piedošanu]

Šeit ir dažas veiksmīgas stratēģijas, kuras jāizmanto, atrodoties konfrontācijas laikā:
1. Esiet ļoti visu laiku apzinies savu toni. Koncentrējieties uz to tikpat daudz kā uz jūsu faktiskajiem vārdiem. Konfrontācijas var izvērsties par argumentiem, otrs cilvēks paceļ balsi vai paātrina tempu, pat ja viņš to neapzinās.

2.Izmantojiet “I” ziņojumus. Piemēram, “Mani uztrauc…”, nevis “Jums vajadzētu…”

3. Dodiet otrai personai iespēju runāt. Sarunas monopolizēšana var īslaicīgi justies labāk, taču tā netiks sasniegta ar jūsu galveno mērķi - problēmas atrisināšanu. Prakse aktīva klausīšanās.

4. Prāta vētra kopā. Esiet gatavi vismaz vienam iespējamam problēmas risinājumam un arī lūdziet idejas no citas personas.

Kāds ir jūsu konfrontācijas stils? Vai jums ir tendence cīnīties vai doties lidojumā? Neatkarīgi no tā, vai jūs tieksme uz konfliktu vai kautrīgi no tā, šīm stratēģijām ir jānoiet tāls ceļš uz personīgo un profesionālo attiecību uzlabošanu.

[Kā atgūties no jūsu impulsīvajiem dēmoniem]

Atjaunināts 2019. gada 22. jūlijā