Chill prasmes: nomierina manu emocionālo bērnu ar ADHD

Savā mājsaimniecībā mēs atrodamies sakām: „Vai tas tiešām ir tā vērts?” Savam dēlam Rikošetam. Viņa atbildes uz neapmierinātību un sociālajiem jautājumiem 11 gadus vecam zēnam bieži vien ir pārspīlētas. Tas ir saistīts ar viņa ADHD un mācīšanās traucējumiem, un parasti to var izsekot līdz diviem sprūda faktoriem: an pārāk jūtīga emocionāla reakcija vai nespēja tikt galā ar nelielu vilšanos atbilstoši.

Tieši šorīt Ričards lūdza mani neļaut viņam iet uz skolu. Es viņam atgādināju, ka ir lauka diena, un viņam būs jautrāk nekā parasti, taču tas tikai pasliktināja šo situāciju. Pēc tam, kad es viņu nokļuvu skolas ēkā, es sapratu, ka laika grafika izmaiņas un neparedzamība Lauku diena (un pēdējās mācību gada nedēļas), iespējams, bija vainojama šodienas pretestībā, lai dotos uz to skola. Nezināšana, ko gaidīt (bez rutīnas un grafika) rada Rikošeta neapmierinātību, kas bieži noved pie uzliesmojuma, tāpat kā šorīt skolas stāvlaukumā.

Kas to vairāk baro, ir fakts, ka Rikošetam ir nepatikšanas paziņojot, kā viņš jūtas

atbilstošā veidā. Reizēm viņš ir cīnījies ar savu jūtu identificēšanu. Viņu dažreiz nomoka emocijas, un viņam ir grūti aprakstīt savas jūtas. Jūs nevarat tikt galā ar to, ko nevarat definēt, tāpēc tas bieži rada nepatīkamu situāciju viņam un man. Tagad, kad Rikošets ir pietiekami vecs, lai sāktu regulēt savas reakcijas, viens no mūsu pašreizējiem uzvedības mērķiem ir jūtu un darbību identificēšana, komunikācija un regulēšana.

[Bezmaksas lejupielāde: Novērtējiet pusaudža emocionālo vadību]

Rikošets sāka katru nedēļu darba terapija (OT) atkal pirms dažiem mēnešiem pēc tam, kad mēs bijām atņēmuši pāris gadus. Viņa OT centrs strādā pie emociju identificēšanas un pašregulācija ar katru pacientu, katrā vizītē, izmantojot programmu ar nosaukumu The Zones of Regulation. Pēc apavu novilkšanas Rikošets ar savu OT pāriet uz The Zones of Regulation diagrammu pie sienas. Diagrammā ir emociju un jūtu ilustrācijas, kas sagrupētas pēc krāsas. Rikošets izmanto ilustrācijas, lai identificētu, kā viņš jūtas. Pēc tam viņš izmanto grupas krāsu, kurai pieder emocijas, lai noteiktu, vai viņš atrodas labā vietā vai ir jāveic kādas aktivitātes / vingrinājumi, lai pārietu uz labāku zonu.

Pēc tam, kad beidzas viņa stunda OT, viņi atkārtoti apmeklē diagrammu, lai pārbaudītu, kā viņš jūtas. Ja viņš atrodas nevēlamā zonā, viņa OT kopā ar viņu strādā pie darbībām, kas palīdz mazināt šīs sajūtas un noregulēt sevi uz labāku zonu.

Mēs esam mēģinājuši strādāt pie tā mājās. Es pat nopirku regulēšanas diagrammas sausas dzēšanas zonas un piekārtu to pie sienas virtuvē, blakus pieliekamajam, kuru viņš izmanto vairākas reizes dienā. Ja Rikošets jūtas savādāk, mēs runājam par to, kurā zonā viņš atrodas, kādas aktivitātes viņš ir atradis noderīgi “noregulēt” ārpus šīs zonas un atpakaļ uz labāku, un tad es viņu mudinu to darīt aktivitāte. Viena no aktivitātēm, kuru esam atzinušas par efektīvu dusmu mazināšanā, ir “vēdera elpošana” veic dziļu elpu, piepildot un iztukšojot vēderu ar gaisu, līdz viņš jūtas mierīgāks. Šīs aktivitātes ir apzināts pašregulācijas priekšgājējs. Dažreiz arī mammai nepieciešama vēdera elpošana.

Es esmu iemīlējusies regulējuma zonās, un es vēlos, lai mēs to būtu atraduši pirms vairākiem gadiem, bet tā nav maģija. Kad Rikošets ir pārāk dusmīgs, neapmierināts, nemierīgs vai apbēdināts, lai domātu skaidri un mierīgi, viņš nevar noteikt savu zonu un / vai veikt vingrinājumus, lai pārietu uz labāku zonu. “Man ir vienalga, kurā zonā esmu!” Man sejā vairākas reizes ir iesaucies. Šī nav ADHD ārstēšana, bet gan līdzeklis, lai tiktu galā ar dažām atpalikušajām prasmēm. Regulēšanas zonu galvenais ir bieži un konsekventi reģistrēties savā zonā un cik drīz vien iespējams emocijas sāk iet uz dienvidiem — pirms tam izejot no dziļā gala.

[Veikt dziļu elpu: iemācīt bērniem kontrolēt emocijas]

Emocionālai regulēšanai ir arī citas izturēšanās modifikācijas metodes. Šīs ir dažas idejas, kā palīdzēt izlīdzināt ADHD emocionālos ūdeņus:

• Daudzi skolotāji izmanto mazus attēlus aukliņā, lai atgādinātu skolēniem par pašreizējo atbilstošo izturēšanos. Tas var darboties arī mājās un, iespējams, mazināt vecāku nagging.

• Runājiet ar savu bērnu par to, kā jūtas viņa ķermenis, piedzīvojot katru emociju. Piemēram, “kad esmu dusmīgs, mani muskuļi ir saspringti, manas acis izliekas un sāp vēders.”

• Mēs esam atraduši daži produkti, kas palīdz nomierināties Arī Rikošets: svērta sega, kakla rullīša beanbag, HowdaHUG krēsls, Skweezer gultas palags, kompresijas apģērbs, preces ar nomierinošām faktūrām (Ricochet patīk Velcro), krekli ar kapucēm un daudz kas cits.

Kādas metodes jūs izmantojat, lai nomierinātu savu emocionālo bērnu?

[“Nomierini trakus tavā emocionālajā bērnā”]

Atjaunināts 2019. gada 23. maijā