Vai jums vajadzētu pastāstīt savam bosam par savu ADHD?

Kad klients jautā: “Vai man jāstāsta priekšniekam par savu ADHD?”, Mana atbilde gandrīz vienmēr ir “nē”. Daudzi pieaugušie ar ADHD, kuri tikko saņēmuši diagnozi, ir atviegloti un pacilāti, lai uzzinātu - visbeidzot - viņu simptomu avots, ka viņu diagnozes ziņu dalīšana ar pasauli šķiet kā dabiska, atbrīvojoša lieta darīt. Viņi stāsta ģimenei, draugiem un priekšniekam, bieži uzskatot, ka viņš vai viņa panes viņu nokavēšanos vai nokavētos termiņus tagad, kad ir skaidrs, kas viņus izraisa.

Problēma ir tāda, ka priekšnieks, iespējams, to nedarīs. Ne visi ir pozitīvi noskaņoti vai zinoši ADHD, un jūs nevēlaties, lai jūsu priekšnieks domā, ka jūs attaisnojaties. Pat ja viņa zina par šo stāvokli, viņai, iespējams, nav laika, resursu vai vēlmes palīdzēt jums novērst trūkumus darba vietā.

Labāks risinājums ir veikt pasākumus, lai uzlabot savu sniegumu nepasakot uzņēmumam, ka jums ir šis nosacījums. Bieži jūs pats varat labot dažus darba vietas trūkumus izmantojot plānotāju vai iPhone tālruņa programmēšana, lai brīdinātu jūs par termiņiem. Vai arī varat lūgt palīdzību savam priekšniekam, nenododot viņai ārsta piezīmi, kurā teikts, ka jums ir diagnosticēts ADHD. Lielākā daļa priekšnieku un uzņēmumu labprāt pieņem darbinieku pieprasījumus, ja varat parādīt, kā izmaiņas uzlabos jūsu sniegumu. Kāds priekšnieks ir viņas prēmijas vērts, nevēlas iegūt vairāk darba no sava personāla?

Šis soli pa solim plāns palīdzēs jums iegūt pakalpojumus darbā, neizlaižot pupiņas. Tas arī palīdzēs vadīt tikšanos ar darba devēju, ja būs nepieciešams atklāt jūsu stāvokli.

Nosakiet savas ADHD vajadzības darbā

Vispirms apskatiet savus darba pienākumus un novērtējiet problēmas, kas jums rodas, tos izpildot. Vai jūs varat kaut ko darīt šajā sakarā? Viens no maniem klientiem, kuram tika diagnosticēta ADHD, bija vēlu uz darbu divas vai trīs reizes nedēļā. Viņš apsvēra iespēju jautāt savam priekšniekam par elastīgu laiku, bet nezināja, kā tiks saņemts pieprasījums, jo neviens cits birojā nestrādāja pēc elastīga grafika.

[Bezmaksas izdales materiāls: palieliniet darba ražīgumu]

Kad viņš ar māsu pārrunāja viņa kavēšanos, viņa piedāvāja veikt modināšanas zvanus. Viņa piezvanīja viņam katru rītu, piecas minūtes pēc viņa modinātājpulksteņa nodzīšanas, un palika rindā, līdz viņš iegāja dušā. Modināšanas zvani darbojās vēl labāk pēc tam, kad viņa māsa arī sāka viņam zvanīt “līdz gulēt”.

Jūsu problēmām darba vietā var būt vajadzīgas plašākas stratēģijas, ieskaitot dažus ārpakalpojumus. Piemēram, ADHD treneris varētu palīdzēt jums izveidot iknedēļas uzdevumu sarakstu vai piezvanīt jums katru dienu darbā, lai saglabātu jūs uzdevumā. Profesionāls organizators varētu organizēt jūsu biroja dokumentus un lietas sestdien, kad neviens cits nav klāt. Ja piezīmju vai preses relīžu rakstīšana ir apgrūtināta, apmeklējiet tiešsaistes uzņēmējdarbības rakstīšanas kursu vai reģistrējieties vietējās kopienas koledžā.

Došanās viens pret vienu ar Bosu

Ja šādi pasākumi neuzlabo jūsu sniegumu vai ja jums nepieciešama palīdzība, ko nevarat atļauties, lūdziet palīdzību savam darba devējam. Apsverot šādu pieprasījumu, atcerieties, ka tam jābūt “saprātīgam”. Ja strādājat nelielā bezpeļņas organizācijā, programmatūras programmas pieprasīšana, kas maksā 500 USD, nav atbilstoša. Ja strādājat advokātu birojā, kura rēķins par jūsu laiku ir USD 250 vai vairāk stundā, jautājiet prom! Lai organizētu un vadītu viens pret vienu, rīkojieties šādi:

1. Uzstādīt. Ielieciet galvu sava priekšnieka kabinetā un sakiet: “Es gribētu kādu laiku runāt ar jums par savu sniegumu un par to, kā es varu darīt labāk. Es izbaudu savu darbu un domāju, ka ar jūsu atbalstu es to varu kļūt produktīvākam. ”Apstipriniet sanāksmes laiku un darba kārtību ar e-pastu. Izveidojiet to īsi, norādot savus darbības mērķus, nevis pieprasījumus, kurus jūs iesniegsit, lai sasniegtu šos mērķus. Saglabājiet tos sanāksmei.

2. Esi gatavs. Izlemiet par vienu vai divām naktsmītnēm, kas palīdzēs jums veikt labāku darbu. Ir pamatoti, pārliecinoši iemesli, kāpēc, piemēram, tāldarbs paaugstinās jūsu produktivitāti. Izmantojiet ciparus un specifiku, lai izveidotu lietu: “Darbs mājās vienu dienu nedēļā ļautu man nākamā mēneša ziņojumus sagatavot divas nedēļas pirms termiņa.”

[Personīgais stāsts: “Kāpēc es neatklāšu savu ADHD darbā”]

3. Izveidojiet pareizo signālu. Iesniedziet savus lūgumus par naktsmītnēm darbā no stiprās pozīcijas. Izmantojiet pozitīvus apgalvojumus, piemēram, “Es vislabāk strādāju klusā vidē. Troksni bloķējošas austiņas ļautu man ātrāk pabeigt pārskatus. ”Nesaku:“ Šie ziņojumi ilgst mūžīgi, jo man ir grūti pievērst uzmanību. Man vajag troksni bloķējošas austiņas. ”Iesniedziet pieprasījumu, nevis pieprasījumu.

Arī valodai ir nozīme. Runājiet par problēmām - laika pārvaldībā, organizēšanā, tikšanās termiņiem - un iespējamiem risinājumiem biznesa ziņā. Izvairieties no A vārda, izmitināšanas, ja vien jūs neesat gatavs atklāt savu stāvokli.

Sanāksmes beigās apkopojiet diskusiju un panāktās vienošanās, lai pārliecinātos, ka jūs un jūsu priekšnieks redzat situāciju vienādi.

Mans klients Andrea, kurš izvēlējās neizpaust savu ADHD, ilgi strādāja sabiedrisko attiecību firmā, un viņa joprojām nokavēja termiņus. Viņa bija perfekcioniste, un viņu bieži aizrāva sīkas detaļas. Viņas risinājums? Viņa pieprasīja biežākas reģistrēšanās ar savu priekšnieku no rīta tālruņa sanāksmēs, lai viņa tiktu uz ceļa. Piecu minūšu tērzēšana ļāva priekšniekam novirzīt Andrea centienus, kad viņa novirzījās no kursa.

Neskatoties uz jūsu centieniem, jūsu priekšnieks var noraidīt jūsu pieprasījumu. Ja tā, apsveriet sev nepieciešamo lietu iegādi. Ja, teiksim, dārgas troksni bloķējošas austiņas ietaupīs jūsu darbu, tas ir lielisks ieguldījums šajā grūtajā ekonomikā.

Kad jums vajadzētu atklāt savu ADHD

Vienīgais pareizais iemesls atklāt informāciju ir tad, kad jūsu centieni iegūt naktsmājas nav izdevies. Ja baidāties, ka jūs neveicat izmaiņas vai pakalpojumu, iespējams, būs nepieciešama informācijas atklāšana.

Viena lieta, kas jums jāzina: ADHD diagnoze vien nedod darbiniekam tiesības uz pakalpojumiem un / vai izmitināšanu. Jums ir jāatklāj dokumentētā diagnoze un jāparāda, ka ADHD “būtiski ierobežo galveno dzīves aktivitāti” - šajā gadījumā jūsu darbu. Formāli izmitināšanas pieprasījumi jāiesniedz rakstiski, un izmitināšanai (-ām), kuru lūdzat, nevajadzētu radīt nevajadzīgas grūtības darba devēja uzņēmuma darbībai. Lai meklētu aizsardzību saskaņā ar Amerikāņu ar invaliditāti likums (ADA), jums jāpierāda, ka esat citādi kvalificēts darba veikšanai, un uzņēmumā, kurā strādājat, jābūt vismaz 15 darbiniekiem.

Informācijas atklāšana šādos apstākļos ir rūpīgi jāpārdomā. Ko darīt, ja jūs atklājat savu stāvokli un meklētās naktsmītnes tiek uzskatītas par nepamatotām un netiek piešķirtas? Likums nosaka, ka darba devējam ir jācenšas panākt “saprātīgu pielāgošanu”, bet darba devējs un darbinieks bieži vien nav vienisprātis par to, kas ir “saprātīgs”.

Viens no veidiem, kā palielināt izredzes iegūt mājokli, ir izvairīties no “uztvertajiem draudiem”, kas uzņēmuma vadītājus un cilvēkresursus uzliek aizsardzībai. Ja priekšnieks vienā un tajā pašā teikumā dzird vārdus “invaliditāte” un “Amerikas invaliditātes likums”, viņai rodas aizdomas, ka jūs iesniegsit prasību tiesā. Lai gūtu panākumus darbā, jūs vēlaties, lai jūsu uzņēmums strādātu ar jums, nevis pret jums.

Labi dariet priekšniekam vai cilvēkresursiem zināmu, ka jums ir nepieciešams XYZ, jo jums ir ADHD (invaliditāte) - un ka jūs strādātu efektīvāk, ja iegūtu XYZ. Šajā brīdī nepieminiet ADA.

ADHD profilaktiska atklāšana

Daži no maniem klientiem ir izmantojuši preventīvu izpaušanu, stāstot priekšniekam par savu stāvokli. Izveidojot sanāksmi, jautājiet, vai ADHD treneris var apmeklēt sanāksmi, lai izglītotu priekšnieku par ADHD simptomiem un atbildētu uz jautājumiem. Es atklāju, ka profilaktiska izpaušana palielinās izredzes, ka jūsu priekšnieks redzēs ADHD pozitīvā gaismā.

Viens no maniem klientiem, advokāts, atklāja savu ADHD un pēc tam jautāja savam priekšniekam, vai es drīkstu apmeklēt viņas darbības pārskatu, lai atbildētu uz jautājumiem par stāvokli. Pēc mūsu tikšanās priekšniece vienojās, ka viņa varētu pāriet no trokšņainās kabīnes uz mazāku, klusāku biroju ar durvīm, kuras pašlaik tiek izmantotas glabāšanai. Viņa jau iepriekš bija lūgusi izmantot šo vietu, un viņas priekšnieks bija noraidījis viņas lūgumu. Kad es izskaidroju ADHD cēloņus un simptomus, boss mainīja savas domas un piešķīra viņai jauno biroju.

Legāla darbība

Ja jūsu priekšnieks atsakās piešķirt izmitināšanu, vai jūs esat ar mieru vērsties pret savu uzņēmumu tiesā? Tie, kas izgājuši šo kursu, neatkarīgi no tā, vai viņi uzvarēja vai zaudēja, jums pateiks, ka tiesvedība ir dārga, laikietilpīga un emocionāli apgrūtina nodokļus. Pirms lēmuma pieņemšanas konsultējieties ar juridiskajiem ekspertiem un konsultējieties ar kādu, kurš ir izgājis tiesāšanos. Lielākā daļa darbinieku ar ADHD labprātāk atkāpjas no amata un meklē citu darbu, nevis tiesājas ar nekontrolējamu vadību.

Es uzskatu, ka nevienam nevajadzētu atklāt viņa ADHD diagnozi, ja vien tas nav absolūti nepieciešams. Man ir paveicies - strādājot es zinu, ka pret mani netiks izturēts negodīgi vai diskriminēts manas ADHD dēļ. Ja kaut kas, tas ir ieguvums.

ADHD joprojām netiek plaši izprasts vai pieņemts darba vietā un ārpus tās. Bet, ja mēs pieņemam sevi par to, kas mēs esam, mums ir labas izredzes būt laimīgiem neatkarīgi no tā, ar kādiem izaicinājumiem mēs saskaramies.

Uzvar, neatklājot

Vienu PAPILDINĀJUMS Lasītāja, paralegal, atrisināja savas problēmas darba vietā, tiekoties ar savu tiešo vadītāju. Viņu uztrauca satraukums par slikto sniegumu stresa, un viņa zināja, ka viņai ir jārīkojas. Saprotams, ka viņa nevēlējās pārāk daudz izpausties vai atklāt savas sliktās uzstāšanās iemeslu, kā arī nevajadzēja.

Viņa atzina, ka viņai ir problēmas, un meklēja idejas no sava vadītāja, lai palīdzētu viņai strādāt gudrāk. To darot, viņa parādīja savu nodomu izcelties darbā un labot trūkumus. Par viņas ADHD neko neteica.

Atsauksmes no sanāksmes ļāva viņai veikt labāku darbu un mazināja satraukumu. Negaidīts ieguvums bija spēja labi izgulēties, kas pastiprināja viņas koncentrēšanos darbā.

Kopīgas darba vietas

• Flex laiks
• Tāldarbs
• Balss ierakstītājs sanāksmēm
• Troksni bloķējošas austiņas vai telpu dalītāji
• Pareizrakstības vai gramatikas pārbaudes programmatūra
• Apmācība par jauniem darba aspektiem
• Birojs ar durvīm vai slēgtu darba vietu, lai mazinātu uzmanības novēršanu
• Biroja piederumi ar krāsu kodējumu
• Kabīne mazāk noslogotā / trokšņainā vietā
• Rakstiskas instrukcijas / atgādinājumi pa e-pastu
• Palīdzība / padoms lielu projektu sadalīšanai mazākos gabalos
• Taimeris / trauksme
• Baltā trokšņa mašīna
• Iespiestas kartes ar darba procedūrām / instrukcijām vai darbplūsmu kartēm
• Runājošais kalkulators
• Biežākas veiktspējas atsauksmes / regulāras atsauksmes
• Daytimer vai elektroniskais plānotājs
• Īsi, bieži pārtraukumi
• Mentora vai darba vadītāja palīdzība

[Kā jums palīdzēt jūsu boss]

Atjaunināts 2019. gada 4. decembrī