Trauksme un bipolāri: kas tas ir, ja ir abi?

Trauksme, dzīvojot ar II tipa bipolāriem traucējumiem, izceļ ārkārtējas satraukuma sajūtas un uzsver mūsu jau esošo nedrošību. Atzīstot trauksmes izraisītāji un diskusija par to, kā tas jūtas tiem no mums, kuriem ir bipolāri traucējumi, ir būtiska mūsu garīgās veselības pārvaldības sastāvdaļa.

Trauksme izraisa, kad jūs dzīvojat ar II tipa bipolāriem traucējumiem

Pēc manas pieredzes dzīvo ar II bipolāriem traucējumiem, stress un nenoteiktības periodi izraisa manu nemieru. Periodiski tas ietekmē manu darbu, attiecības un pat draudzības.

Kad es mācījos skolā, pamatskolā, vienmēr bija uztraukums (lasīt vairāk par trauksme skolā). Es cīnījos akadēmiski, un spiediens ievērot akadēmiķu standarta mācību programmu lika man justies nepietiekamam. Es varētu veikt norīkojumu, un satraukums padarītu mani fiziski slimu; līdz man bija jāatbrīvojas no klases. Pēc tam notika eksāmeni, kas izraisīja spēcīgu satraukumu. Dienās pirms eksāmena kārtošanas es nevarēju ne gulēt, ne ēst. Pēkšņi parādīsies depresijas epizodes, kas atstāja mani izolētu manā istabā. Nav svarīgi, cik daudz es pirms testa pārbaudīju; emocionālās galējības neļautu man koncentrēties uz materiālu.

Kādas trauksmes sajūtas rodas, ja jums ir II bipolārs

Trauksme liek tiem, kas slimo ar II tipa bipolāriem, justies vienatnē. Tas var atturēt mūs no darīšanas, ko daudzi neuzskata par grūtu, piemēram, pārtikas preču iepirkšanos. Tas jūtas kā ceļa bloķētājs, kas neļauj man sasniegt savus mērķus. Trauksme uzsver manas bailes no neveiksmes un vilšanās, kas rada šaubas par sevi. Tas darbojas kā kauslis manā galvā un liek man apšaubīt visu, sākot no tā, ko saku, līdz pat tam, ko nēsāju. Situācijas pārspīlēti un pārāk analizējošie elementi ir nogurdinoši un neveselīgi.

Domas un jautājumi, manuprāt, brauc ātrāk. Šķiet, ka man viss jādara uzreiz un jāuzlabo sevi visu nakti, kas nav iespējams. Tomēr laika gaitā un ar pieredzi sapratu, ka varu "ļaut aiziet". Pašpalīdzības grāmatas, piemēram, "Jūs esat Badass: kā pārtraukt šaubīties par savu diženumu un sākt dzīvot satriecošu dzīviJen Sincero palīdzēja man tikt galā ar nemieru.

Man nav iespējas kontrolēt to, kā cilvēki mani uztver, un noteiktu situāciju iznākumu. Man tas ir grūti pieņemams, bet nepieciešams, lai dzīvotu labu dzīvi ar II bipolāriem traucējumiem. Projektu prioritāšu noteikšana un koncentrēšanās uz vienu reālu mērķi vienlaikus liek man arī justies mazāk satrauktam.

Nemiers var novājināt daudzus no mums, kuri dzīvo ar II tipa bipolāriem traucējumiem, taču ar smagu darbu un pacietību tas var būt mazāk ekstrēms. Ar bipolāru palīdzību mēs nevaram izdzēst trauksmi no savas dzīves, bet mēs varam iemācīties to pārvaldīt. Atklāšanās par to, kā tā liek mums justies, un dalīšanās citādāk trauksmes pārvarēšanas prasmes un veidi, kā tikt galā ar šīm ārkārtējām emocijām, ir izdevīgi visiem mums, kas dzīvo ar bipolāriem traucējumiem.