Bipolāru noskaņu paredzēšana - laika prognoze par bipolāriem
Bipolārus noskaņojumus ir ļoti grūti paredzēt, un patiesībā tas daudzkārt ir neiespējami. Bet ir daži dzīves notikumi, kas izraisa bipolārus noskaņojumus, kuri ir paredzami. Dažreiz jūs varat lasīt bipolāru laika ziņojumu. Lasiet tālāk, kad varat paredzēt bipolārus noskaņojumus.
Kādas bipolāras noskaņas ir paredzamas?
Dažiem cilvēkiem ir ļoti reaģējošas noskaņas. Tātad kaut kas dzīvē notiks, un jūsu garastāvoklis kaut kādā veidā uz to reaģēs. Piemēram, ja jūs pārtraucat satiksmi, iespējams, jūs izjūtat lielisku pieredzi dusmas. Garastāvokļa reaktivitāte tiek uzskatīta par netipisku bipolāriem traucējumiem, un tā ir biežāka II bipolāros nekā I bipolāros gadījumos.1
No otras puses, dažiem cilvēkiem ir garastāvoklis, kas ļoti nereaģē. Var pat būt, ka cilvēks var būt tik nereaģējošs, ka var notikt kaut kas dramatisks (piemēram, sabrukums ar partneri) un cilvēka garastāvoklis tikpat kā nereaģē. Es atklāju, ka dziļā depresijā es ietilpst šajā kategorijā. Gandrīz jebkas var notikt, un nekas nevar izjaukt depresiju.
Un tad ir tie, kas ātrs cikls vai pieredze jauktas noskaņas. To varētu uzskatīt par vēl stingrāku.
Bet neatkarīgi no tā, kādus bipolārus noskaņojumus mēdzat piedzīvot, ir iespējams paredzēt dažus bipolārus noskaņojumus, kad pazīstat sevi.
Paredzētos bipolāros noskaņojumus es saucu par bipolāriem laikapstākļu ziņojumiem. Ņemiet vērā, ka tāpat kā parastais laika apstākļu ziņojums, tie nav simtprocentīgi precīzi, taču, ja jūs tos gatavojat, laika gaitā tie kļūst precīzāki.
Paredzot nomāktu bipolāru garastāvokli
Depresija ir garastāvoklis, kuru es vislabāk varu paredzēt, iespējams, tāpēc, ka es to vislabāk pārzinu un man tas ir visvairāk. Jebkurā brīdī es, visticamāk, esmu nomākts nekā jebkas cits.
Neskatoties uz to, ir konkrēti laiki, kad es varu paredzēt šo bipolāro garastāvokli. Piemēram:
- Pēc hipomaniskas epizodes es zinu, ka es ietriecos bipolāra depresija.
- Ja es piedzīvoju “sajauktu” (jauktu) garastāvokli ar simptomiem no dažādiem stāvokļiem, es zinu, ka daļa no tā vienmēr būs nomākts garastāvoklis.
- Ja es neesmu gulējis labi, parasti nākamajā dienā man ir depresija.
- Ja es pārāk daudz laika pavadu strādājot / socializējoties / vingrojot, es par to parasti maksāšu ar depresiju.
Paredzot hipomanisku bipolāru garastāvokli
Man grūtāk ir paredzēt hipomanisku bipolāru garastāvokli. Divreiz bipolārā hipomanija parādās manā bipolārajā laikapstākļu ziņojumā:
- Kad ilgstoši esmu ļoti noslogots, man ir tendence uz to hipomanija (lai gan dažreiz tas var būt jaukts bipolārs vai velosipēdistu noskaņojums).
- Pārejoša bipolāra hipomanija bieži rodas, mainot medikamentus (dažreiz tas var būt arī jaukts vai velosipēdistu noskaņojums).
Tātad šajos gadījumos bipolārais laika apstākļu ziņojums ir kā hipomanija ar jaukta vai riteņbraukšanas noskaņojuma iespējamību.
Protams, jūsu gadījumā, piedzīvojot depresiju, hipomanija, jauktas vai velosipēdistu noskaņas var būt atšķirīgas.
Kāpēc jāparedz bipolāri noskaņojumi?
Daļa man ienīst, zinot, kas nāk. Daļa man ienīst, skatoties bipolārā laika ziņojumā, un nākotnē neredzot neko citu kā lietu, pērkonu un zibeni. Nav laba sajūta zināt, ka nāk sāpes.
Tomēr ir priekšrocības, ja spējat paredzēt bipolāru garastāvokli. Piemēram:
- Ja es zinu, ka tuvojas hipomanija, es varu mēģināt sabojāt simptomus un lietot nepieciešamās zāles.
- Ja es zinu, ka iestājas depresija, es varu mēģināt notīrīt savu grafiku un atvēlēt laiku gulēšanai un atpūtai.
Arī bipolāru laika apstākļu pārzināšana palīdzēs jums labāk sazināties ar citiem par nepieciešamo. Jūs varat dalīties ar savu bipolāro laikapstākļu ziņojumu ar citiem. Kā es teicu iepriekš, jūsu laika apstākļu ziņojums, iespējams, nebūs simtprocentīgi precīzs, taču tas nenozīmē, ka tas nav noderīgs.
Tātad, nākamreiz, kad redzēsit mākoņus pulcējamies vai saule sāk spīdēt nedaudz pārāk spoži, izmantojiet paredzamās bipolārās noskaņas savā labā. Ņemiet vērā savu bipolāro laikapstākļu ziņojumu, lai palīdzētu jums un citiem izjust bezrūpību pie horizonta.
Avots
- Pengs, D un citi, "Netipiskas pazīmes un bipolāri traucējumi." Šanhajas psihiatrijas arhīvs. Jūnijs. 25, 2016.
