Alternatīva trauksmes traucējumu ārstēšana

Saturs:

• Aromterapija
• Akupunktūra
• Baha ziedu aizsardzības līdzekļi
• Reiki
• Herbalisms
• Homeopātija
• Masāža
• Šiatsu
• Joga
• Meditācija

Aromterapija trauksmes un stresa ārstēšanai:

Hronisks nemiers var veicināt daudzu veselības problēmu rašanos, bet aromterapija ir ātrā un vienkāršā metode, kā to samazināt, saskaņā ar aromterapeites Valerie Ann Worwood teikto savā jaunajā ceļvedī, Smaržīgais prāts. Aromterapija darbojas ar augu ēteriskajām eļļām, kas sagatavotas kādā no šiem veidiem, saka Worwood: sajauciet ar 1 unci bāzes eļļas, lai iegūtu masāžas eļļu; pievieno vannas ūdenim; maigi sildiet istabas difuzorā; vai ieelpot no audiem.

• Saspringta trauksme - simptomi ir ķermeņa spriedze, muskuļu sāpes, sāpes un vispārējs sāpīgums. Sajauciet māla salviju (10 pilienus), lavandu (15 pilienus) un romiešu kumelīšu (5 pilienus).
• Nemierīgs satraukums. Šeit jūtama reibonis, sviedri, hiperaktivitāte, kam ir sirdsklauves, vienreizēja sajūta kaklā, bieža urinēšana, caureja vai kuņģa darbības traucējumi. Worwood iesaka vetiveru (5 pilieni), kadiķu (10 pilienus) un ciedra koku (15 pilienus).
instagram viewer
• Pievilcīga trauksme - simptomi parasti ietver satraukumu, strauju satraukumu, nemieru, priekšnojautas sajūtu un pat paranoju. Lai atvieglotu šo emocionālo stāvokli, mēģiniet sajaukt bergamotu (15 pilienus), lavandu (5 pilienus) un ģerāniju (10 pilienus).
• Apspiestā trauksme - šis nemiera variants ietver sevī sajūtu uz robežas, koncentrēšanās grūtības, aizkaitināmību, bezmiegu vai hroniskas izsīkuma sajūtu. Worwood iesaka sajaukt neroli (10 pilienus), rožu otto (10 pilienus) un bergamotu (10 pilienus).

Akupunktūra stresa ārstēšanai:

Akupunktūra galvenokārt ir saistīta ar indivīda dzīvības spēka, ķermeņa enerģijas vai 'Qi' regulēšanu. Tam ir virkne labvēlīgu fizioloģisko efektu - Akupunktūrai ir relaksācijas reakcija ar samazinātu sirdsdarbības ātrumu, pazeminātu BP, stresa samazināšanu un palielinātu enerģijas un audu reģenerāciju. Ir pierādīts, ka tas rada nomierinošu vai nomierinošu darbību, kas īpaši interesē cilvēkus stresa stāvokļos. Akupunktūra var mazināt trauksmi un depresiju, kas var būt nopietni trūkumi cilvēkiem, kuri mēģina tikt galā ar sarežģītām sadzīves, sociālām un darba problēmām. Tas cilvēkam var radīt labsajūtu un pašapziņu. Tas ir efektīvs miega zāļu, trankvilizatoru un antidepresantu aizstājējs. Akupunktūru daudzos gadījumos var izmantot ne tikai kā alternatīvu šīm zālēm, bet arī blakusparādību un atkarības ārstēšanai. Faktiski vairāki pacienti ir ieradušies uz terapiju ar akupunktūru, lai atbrīvotos no antidepresantiem. Ir pietiekami daudz pierādījumu, ka akupunktūra varētu ievērojami samazināt tādu narkotiku kā Prozac patēriņu.

Akupunktūra var būt drošs un efektīvs stresa līdzeklis. Tas, protams, nemainīs cilvēka dzīves apstākļus, bet parasti tas radīs labsajūtu. Praktizētājs var palīdzēt atjaunot līdzsvaru un tādējādi aizsargāt veselību, identificējot katra indivīda unikālo enerģijas profilu, lai redzētu, kur atrodas vājās vietas un kur nepieciešams atbalsts, lai atjaunotu līdzsvaru. Akupunktūra var atvērt iespēju logu. Atbrīvojoties no smagām stresa izjūtām, cilvēks izjūt lielāku pārliecību par savu spēju tikt galā ar nepatīkamiem dzīves situācijas aspektiem un veikt nepieciešamās izmaiņas

Baha ziedu līdzekļi trauksmes un stresa ārstēšanai:

"Nav patiesas dziedināšanas, ja vien nav mainījies uzskats, sirdsmiers un iekšēja laime." - Dr Edvards Bahs, 1934. gads

Edvards Bahs, ārsts, bakteriologs un homeopātiskais ārsts, veltīja savu dzīvi, lai atklātu dziedināšana, kas pārsniegtu fizisko simptomu diagnosticēšanu un ārstēšanu, lai risinātu emocionālās un garīgās saknes slimība. Viņš saprata, ka tad, ja cilvēki tiek ārstēti, pamatojoties uz atšķirīgām personības īpašībām, nevis pēc viņu slimības, var notikt patiesa dziedināšana. Pārliecinājies, ka viņš atradīs dabā meklēto, viņš sāka pētīt Anglijas laukus un mežus, meklējot efektīvus, tīrus un lētus līdzekļus.

Kādu dienu pie ziedu ziedlapiņām mirdzošo rasas redzēšana viņu iedvesmoja ar domu, ka saules karstumam, kas darbojas caur rasu, jāizvelk katra zieda dziedinošā būtība. Izstrādājot metodi šīs būtības iegūšanai un pašeksperimentēšanai ar iegūtajām esencēm, viņš izolēja ziedus, kas pievērsās visdažādākajiem psiholoģiskajiem nosacījumus. Tie kļuva pazīstami kā Baha ziedu aizsardzības līdzekļi.

---

Reiki dziedināšana:

Reiki (izrunā kā "Ray-kee") ir japāņu valodā par "universālu dzīvības spēka enerģiju". Reiki ir dabiskas dziedināšanas metode, kurā dziedināšanas veicināšanai tiek izmantota universālā dzīvības spēka enerģija.

Kad stresa vai slimības dēļ mūsu ķermeņa enerģija ir nesabalansēta vai iztērēta, mūsu ķermenis vairs nespēj sevi izdziedēt. Tam vajadzīga palīdzība.

Reiki ir spēcīgs praktisks dziedināšanas paņēmiens, kurā šī enerģija tiek izvilkta caur praktizētāja ķermeni un pēc tam nodota klientam. Ārstēšanas laikā tiek atbrīvoti fiziski, garīgi, emocionāli un garīgi bloki, lai klientiem nodrošinātu lielāku veselību, labsajūtu un harmoniju.

Reiki atbalsta ķermeņa dabiskās spējas sevi dziedināt. Tas atdzīvina ķermeni, dvēseli un prātu.

Reiki priekšrocības garīgajam un emocionālajam līdzsvaram:

Reiki darbojas visos līmeņos. Garīgi, garīgi, fiziski un emocionāli. Tas līdzsvaro ķermeņa enerģijas. Tas atslābina bloķēto enerģiju un veicina relaksācijas stāvokli. Tas attīra indes ķermeni un pastiprina dziļo detoksikāciju.

Herbalisms trauksmes un stresa ārstēšanai:

Garšaugus izmanto stresa un spriedzes mazināšanai. Garšaugu relaksanti ietver:

1. Melnais Cohosh,
2. Melnais Havs
3. Kalifornijas magones
4. Kumelīte
5. Krampju miza
6. Apiņi
7. Īsops
8. Jamaikas kizils
9. Lēdijas čības
10. Lavanda
11. Liepu zieds
12. Misletoe
13. Mātīte
14. Pasque ziedu
15. Kaislības zieds
16. rozmarīns
17. Asinszāli
18. Galvaskauss
19. Baldriāns.

Papildus garšaugiem, kas darbojas tieši uz nervu sistēmu, anti-spazmolītiskajiem augiem - kas ietekmē perifēros nervus un muskuļu audus - tam var būt netieša relaksējoša iedarbība uz visu sistēma. Atcerieties savienojumu - ja jūs varat nomierināt nervu sistēmu, jūs nomierināsit fizisko sistēmu.

Homeopātija trauksmes ārstēšanai:

Homeopātija izturas pret pacientu kā uz vienu neatņemamu prāta un ķermeņa vienību.
Trauksmes homeopātiskās zāles izvēlas, ņemot vērā simptomus, izpausmes vietu un pacienta personību. Pēc homeopātisko zāļu lietošanas pacients pats var spriest par reakciju. Viņš attīsta vispārēju labsajūtu un uz dzīvi skatās pozitīvi. Arī ievērojami saistītie simptomi, piemēram, apetītes zudums, bezmiegs, galvassāpes.

Masāža trauksmes un stresa ārstēšanai:

Masāžas priekšrocības ir:

Vispārējās relaksācijas uzlabošana	Muskuļu spriedzes un ar to saistītā diskomforta samazināšana
Trauksmes mazināšana	Miega uzlabošana	Palielinās labsajūta
Audu elastības un elastības uzlabošana	Palielinās kustību amplitūda locītavās	Stingru muskuļu atslābināšana
Atbrīvojot muskuļu sāpes un stīvumu	Ātruma atjaunošanās no vingrinājumiem	Veicina labi barotu - veselīgu ādu
Asins + limfas cirkulācijas uzlabošana	Imūnsistēmas darbības uzlabošana	Enerģijas plūsmas uzlabošana

Shiatsu garīgajam un emocionālajam līdzsvaram:

Šiatsu ir fiziskās terapijas veids, kas vispirms tika izstrādāts Japānā, pamatojoties uz tradicionālās ķīniešu medicīnas teoriju un dažādām japāņu masāžas metodēm. Šiatsu ārstēšanā ārsts izmanto tiešu spiedienu ar rokām un pirkstiem uz klienta ķermeņa.
Praktizētājs darbojas pa enerģijas kanāliem (meridiāniem) un uz punktiem pa šiem kanāliem (acu punktiem vai tsubo), lai stimulētu enerģijas plūsmu (ki).

Ārstēšanā galvenā uzmanība tiek pievērsta harmoniskas enerģijas plūsmas izveidošanai caur meridiāniem. Īpašais austrumu medicīnas prakses ieskats ir izpratnē par enerģiju un to, kā enerģija ir dinamisks spēks ķermenī. Šiatsu uzrunā visus personas līmeņus (fizisko, garīgo, emocionālo un garīgo). Ārstēšana visbiežāk tiek pieredzēta kā dziļi relaksējoša, un praktiķi var strādāt gan ar akūtu, gan hronisku raksturu.

Joga, lai mazinātu uztraukumu un stresu:

Ikviens ik pa laikam cieš no vieglas trauksmes, bet hroniska trauksme ķermenim rada milzīgu slodzi, iztukšojot enerģijas resursus un uzturot ķermeni pastāvīgā stresa stāvoklī. Trauksmes sekas tiek pastiprinātas, ja ķermenis netiek vingrināts: palielinās muskuļu spriedze, elpošana paliek sašaurināts lielāko daļu laika, un prāts neatpūšas no virpuļojošajām domām un jūtām, kas baro trauksme.

Joga palīdz piekļūt iekšējam spēkam, kas ļauj saskarties ar ikdienas dzīves dažkārt milzīgajām bailēm, vilšanos un izaicinājumiem. Joga samazina stresu ķermenī, elpā un prātā, veidojot prasmes tikt galā ar nelielu ikdienas vingrinājumu, elpošanas un meditācijas režīmu. Daži jogas vingrinājumi, ko praktizē katru dienu (īpaši, ja tie tiek veikti tieši pirms meditācijas), palīdz regulēt elpu un atslābina ķermeni, viegli atbrīvojot. spriedze no lielajām muskuļu grupām, visu ķermeņa un smadzeņu skalošana ar svaigām asinīm, skābekli un citām barības vielām, kā arī pieaugošās jūtas labklājība. "Visa ķermeņa" vingrinājumi, piemēram, Saules pozas, ir īpaši noderīgi, jo tie mudina elpot dziļi un ritmiski. Daudzus vingrinājumus var pielāgot, lai jūs tos varētu veikt pat biroja krēslā.

Pilnīgas elpas tehnika ir obligāta ikvienam, kurš bieži jūtas “izstumts”. Kad esat iemācījušies, Pilnīga elpa var izmantot jebkurā vietā un laikā, lai mazinātu panikas lēkmes smagumu, nomierinātu prātu vai tiktu galā ar sarežģītu situāciju. Iemācoties koncentrēties vienkārši uz elpas skaņu, vienmērīgi un vienmērīgi ieelpojot un izelpojot palīdzēs jums maigi, bet efektīvi pārslēgt jūsu uzmanību no trauksmes uz jūtām relaksācija.

Ikdienas pilnīgas relaksācijas un meditācijas prakse ir arī būtiska - pat dažas minūtes meditācijas darba dienas laikā var mainīt. Šīs ikdienas apmācības, kas vērstas uz prāta koncentrēšanu klusumā, iemācīs jums apzināti nomierināt prātu ikreiz, kad jūtaties satriekts. Meditācija ļauj jums sazināties ar saviem iekšējiem resursiem; tas nozīmē mazāku atkarību no medikamentiem, lielāku pašapziņu un pilnīgāku un laimīgāku dzīvi.

Meditācija trauksmes un stresa ārstēšanai:

Cilvēkus ar atkārtotiem trauksmes un nervu spriedzes simptomiem parasti traucē pastāvīga negatīvu plūsma "sevis saruna." Visu dienu jūsu apzinīgais prāts var būt appludināts ar ierosinātājām domām, jūtām un fantāzijām sajukums. Daudzas no šīm domām atkārto neatrisinātus jautājumus par veselību, finansēm vai personīgajām un darba attiecībām. Šī nerimstošā neatrisināto problēmu garīgā atkārtošana var pastiprināt trauksmes simptomus un būt nogurdinoša. Ir svarīgi zināt, kā izslēgt pastāvīgu iekšējo dialogu un nomierināt prātu.

Pirmie divi vingrinājumi liek jums mierīgi sēdēt un veikt vienkāršu atkārtotu darbību. Iztukšojot prātu, jūs sniedzat sev atpūtu. Meditācija ļauj radīt dziļas relaksācijas stāvokli, kas ir ļoti dziedinošs visam ķermenim. Metabolisms palēninās, tāpat kā fizioloģiskās funkcijas, piemēram, sirdsdarbība un asinsspiediens. Muskuļu spriedze samazinās. Smadzeņu viļņu shēmas pāriet no ātriem beta viļņiem, kas rodas normālas aktīvas dienas laikā, uz lēnākiem alfa viļņiem, kas parādās tieši pirms aizmigšanas vai dziļas relaksācijas laikā. Ja regulāri vingrojat šos vingrinājumus, tie var palīdzēt mazināt trauksmi, atpūšoties prātā un izslēdzot satraucošās domas.

Lūdzu, atcerieties, ka es neesmu ārsts, un visas ārstēšanas metodes pirms to lietošanas jāapspriež ar ārstu vai terapeitu.

Nākamais: Trauksmes traucējumi - diagnostikas kritēriji
~ visi raksti par trauksmes pašpalīdzību
~ trauksmes panikas bibliotēkas raksti
~ visi raksti par trauksmes traucējumiem