Kas ir emocionālā veselība? Un kā to uzlabot?

Emocionālā veselība, jēdziens, kas sinonīms labklājība, ir vitāli svarīgi, lai dzīvotu pilnvērtības, līdzsvara un apmierinātības dzīvi. Vienkārši sakot, emocionālās veselības definīcija ir tā, kas ietver izturība - piecelšanās, kad dzīve tevi nomoka. Tā vietā, lai dzīvotu bez problēmām (diezgan neiespējami, ja esat cilvēks), emocionālā veselība nozīmē, ka cilvēks var atgūties no neveiksmēm un attīstīties, neskatoties uz problēmām.

Dažreiz, kad cilvēki apspriež garīgo veselību, viņi atsaucas uz emocionālās veselības un labklājības jēdzieniem. Patiešām, termini Garīgā veselība un emocionālā veselība var izmantot aizvietojami. Tomēr daudzreiz starp šiem abiem ir atšķirība. garīgās veselības definīcija parasti attiecas uz esamības stāvokli, kas saistīts ar smadzenēm / prātu un domām, jūtām un uzvedību, kas pastāv no optimālas darbības līdz novājinošām garīgām slimībām (Garīgo slimību saraksts). Emocionālā veselība, savukārt, attiecas uz labsajūtu un veidu, kā kāds uztver un dzīvo labsajūtu.

Emocionālās veselības definīcija

Emocionālā veselība ir pozitīvas psiholoģiskās funkcionēšanas stāvoklis. To var uzskatīt par garīgās veselības pagarinājumu; tas ir domu, jūtu un izturēšanās “optimāli funkcionējošs” beigas, kas veido gan mūsu iekšējo, gan ārējo pasauli. Tas ietver vispārēju labsajūtas pieredzi tajā, ko domājam, jūtam un darām gan dzīves augstākajā, gan kritiskajā stāvoklī.

Veiksmīgā mēģinājumā sniegt emocionālās veselības definīciju organizācija BelongTo.org (n.d.) citē Garīgās veselības fondu: emocionālā veselība ir "pozitīvs labklājības stāvoklis, kas indivīdam dod iespēju darboties sabiedrībā un apmierināt ikdienas prasības dzīve. "

Kā uzlabot emocionālo veselību

Emocionālās veselības uzlabošana ir līdzīga fiziskās veselības uzlabošanai. Tas pārspēj priekšstatu par vienkāršu brīvību no slimībām, lai aktīvi iesaistītu pašsajūtu un labklājību.

Emocionālā veselība un labklājība ietver savas dzīves noteikšanu un izveidošanu, kuras vērts dzīvot, jēdzienu, kas galvenokārt nāk no pozitīvās psiholoģijas jomas.

Svarīgs solis emocionālās veselības radīšanā ir noteikt savas emocijas un izprast to vērtību. Visām emocijām ir nozīme un vērtība tikai tāpēc, ka tās ir daļa no mums. Tas nenozīmē, ka viņiem visiem tomēr ir labi piedzīvot ilgtermiņa pieredzi. Mums nav jāsēž un jāļauj sajūtām mūs satraukt.

Tā vietā mēs varam attīstīt emocionālo intelektu, spēju identificēt emocijas un tās konstruktīvi izmantot. Tas noved pie emocionālā regulējuma apgūšanas jeb spējas kontrolēt emocijas, uzraudzīt tās un attiecīgi pielāgot mūsu domāšanas veidu un izturēšanos.

Emocionālās veselības un labklājības sasniegšana ir aktīvs process, kas ietver ne tikai emociju identificēšanu, bet arī to, kā mēs domājam par tām un kā mēs uz tām rīkojamies (vai atturējamies). Daži padomi, kā izveidot savu emocionālās veselības definīciju un dzīvot tajā:

• Personīgo stipro pušu identificēšana, veidošana un no tām dzīvošana
• Mācīšanās optimisms, reāli redzot pozitīvo pat sliktās situācijās
• Attīstīt drosmi definēt un pēc tam dzīvot savu dzīvi, kuras vērts dzīvot
• Cienījama izturība, spēja mācīties no neveiksmēm un atkāpties no tām, kā arī elastība, risinot izaicinājumus
• Redzēt sevī labo un attīstīt veselīgu paškoncepciju
• Sociālā tīkla veidošana, pat ja tas ir mazs
• Radīt kopšanas iemaņu kopumu garīgās veselības grūtību un ārēja stresa risināšanai
• Dzīvo dzīvi ar mērķa izjūtu
• Padarīt laiku hobijiem un atpūtai
• Cienot radošuma sajūtu hobijos un brīvajā laikā

Emocionālās veselības priekšrocības

Emocionālā veselība prasa darbu. Tas ietver domu, jūtu un uzvedības apmeklēšanu un precizēšanu. Labklājības radīšanas un uzturēšanas priekšrocības tomēr ir pūļu vērts. Jūsu emocionālās veselības noteikšana un dzīvošana izraisa pozitīvas pārmaiņas un personīgo izaugsmi, veselīgu pašapziņas sajūtu, mierīgu dziedināšanas un atveseļošanās sajūtu garīgās veselības izaicinājumi, un cerības sajūta.

Nav svarīgi, vai tiek lietots termins emocionālā veselība vai garīgā veselība. Svarīgi ir zināt, ko jums nozīmē šī labsajūta, un izmantot zināšanas, lai veidotu savu veselīgo dzīvi. Emocionālās veselības kā dzīves jēdziena funkcionējoša definīcija ir labklājības, izturības un atveseļošanās stāvoklis no garīgās veselības problēmām un / vai stresa, kas noved pie dzīves, kuru ir vērts dzīvot.