J: Kā es varu palīdzēt pusaudžiem labāk pārvaldīt ekrāna laiku?

J: Manam 17 gadus vecajam dēlam ar uzmanības deficīta traucējumiem (ADHD vai ADD), kas tagad brauc, ir grūts laiks ekrāna laika pārvaldīšana un laiks. Viņš līst ierīcēs vai izslēdz Wi-Fi, lai viņa ierīce netiktu bloķēta. Viņam ir grūtāk pavadīt draudzības attiecības, un viņa brīvo laiku pavada ekrāna priekšā spēlējot video spēles, cik vien iespējams. Tā kā viņš pieceļas vēlu, viņš nevar no rīta pamosties. Viņš ir tik labs bērns - kluss, gādīgs un cieņpilns lielāko daļu laika. Viņš trenējas divreiz nedēļā un 3 reizes nedēļā spēlē konkurētspējīgu volejbolu. Mēs viņu uzturam, taču šis gads ir viegls mācību gads ar nelielu mājasdarbu slodzi. Ko es varu darīt, lai viņam palīdzētu? Viņš mācās 11. klasē. Drīz viņš beigs studijas, un es nevaru turpināt viņu mikromēģināt, jo tas viņam ilgtermiņā nepalīdz.

—Pateicīgs

---

Cienījamais Pateicīgais!

Vecākiem ir viegli pazust no raizēm un aizmirst par kopainu. Ņemsim soli atpakaļ. Novērtējot pusaudzi, es izveidoju garīgu kontrolsarakstu par to, kā viņam klājas mājās, skolā, sabiedriski un ar ārpusstundu interesēm. Jūsu dēlam labi veicas skolā (tā nav viņa vaina, jo mājasdarbu slodze ir maza), viņš saņem prēmiju par treniņu divreiz nedēļā un ir gādīgs un saudzīgs mājās. Oho, jums ir par ko daudz pateikties. Neskatoties uz to,

draugu trūkums nav mazsvarīgs jautājums. Vienmēr ir satraucoši redzēt bērnu sociāli cīnāmies.

Jūsu dēla paļaušanās uz videospēlēm varētu būt kaut kas saistīts ar šo problēmu. Bez draugiem, ko redzēt, videospēles aizpilda vakuumu un var arī novērst viņu no vientulības. Es esmu pārliecināts, ka viņš labprātāk būtu ārpus draugiem (nevis vismaz mājās) ekrāna priekšā (vismaz kādu laiku). Tomēr viņš ne vienmēr varēja būt viens. Daudzi zēni, ar kuriem es strādāju, pavadot stundas tiešsaistē, iesakņojušies kopā ar draugiem kaut kādā kaujas vai spiegu misijā, katrs savā mājā. Kaut arī šāda veida mijiedarbība var būt sveša ikvienam, kas dzimis pēc 1990. gada, un tā nav pilnvērtīga sociālā dzīve, tā ir sociāla. Sociāli neveiklam pusaudzim tiešsaistes spēles var būt mazāk draudošas nekā personiska saikne. Turklāt daudzi no šiem tiešsaistes spēlētājiem galu galā rāpo no sava pagraba un reāli pavada. Es ceru, ka tas attiecas uz jūsu dēlu.

Tomēr jūsu dēlam joprojām ir problēma, kas izslēdzas. Gandrīz katra ģimene, kurā ir pusaudzis un Xbox, cenšas noteikt ekrāna laika pārvaldības ierobežojumus. Kad izslēdzat internetu, ir nepieciešama ārkārtīgi liela modrība, lai izsekotu katru ierīci un pārspīlētu pusaudža darbu. Arī šeit aplūkosim plašāku skatījumu, jo jums ir taisnība: lai arī mikropārvaldība dod īstermiņa labumus, tā ilgtermiņā ir kaitīga. Pētījumi parādīja, ka pusaudži riska noteikšanā ir tikpat precīzi kā pieaugušie, taču, pieņemot lēmumus, tie tam piešķir mazāku nozīmi. Jūsu dēls zina, ka ar trauksmes signālu viņš var nonākt nepatikšanās vai gulēt, taču viņš norāda, ka ieguvums no nokļūšanas nākamajā līmenī daudzkārt pārsniedz izmaksas. Šīs spēles ir ārkārtīgi jautri spēlēt… un spēlēt… .Pusaudžiem ar ADHD izaicinājums ir vēl lielāks, jo viņiem ir grūtības ar laika pārvaldību un impulsu kontroli. Tā kā šīs spēles nekur neiet, mērķis ir palīdzēt jūsu dēlam (galu galā) spēt regulēt viņa uzvedību.

[Tāpat kā pusaudžiem, kurus jūs mīlat: ADHD draudzīgi komunikācijas padomi]

Viena man zināma ģimene, kuras vidusskolas jaunākajam bija atkarībai raksturīgas attiecības ar videospēlēm, mājās slēdza internetu, lai pārvaldītu savu laiku. Tuvojoties vecāka gada vecumam, zēns tomēr apgalvoja, ka pirms došanās uz koledžu viņam jāiemācās atbildīgi spēlēt un pārvaldīt ekrāna laiku. Vecāki vienojās un kādu laiku viņš spēja tikt galā. Šoreiz, lai arī sitiens izslēgšanas pogai kļuva pārāk izaicinošs, viņš lūdza viņa vecāku palīdzību. Bija nepieciešams lielāks brieduma līmenis, lai atzītu, ka viņam ir problēma, un meklētu norādījumus.

Es ierosinātu izbeigt šo kaķu un peļu spēli, apsēžoties kopā ar savu dēlu. Pajautājiet, vai viņš domā, ka pats var pārvaldīt savu spēli. Droši vien viņš pateiks jā, interpretējot jūsu jautājumu kā brīvu piespēli. Tomēr vediet sarunu soli tālāk. Pajautājiet viņam par videospēļu plusiem un mīnusiem. Plusi ir acīmredzami, taču mierinājums ir tas, cik viegli viņi gremdē laiku, kas vajadzīgs citām prioritātēm, piemēram, miegam un mājas darbiem.

Pēc pamatotu cerību noteikšanas dodiet savam dēlam laiku tos satikt. Pārliecinieties, ka sauksit viņu pie atbildības par savu izvēli (neglābiet viņu, kad viņš guļ caur savu modinātāju). Ja plāns nedarbojas, atkārtoti apmeklējiet to kopā ar savu dēlu, bet koncentrējieties uz viņa spēju sevi regulēt - nevis uz to, kāpēc viņam nevajadzētu spēlēt videospēles. Šoreiz, kad jautāsit, vai viņš var sevi kontrolēt, iespējams, saņemsit atšķirīgu atbildi.

[Lasiet šo: Vai es varu ietaupīt pusaudzi no neveiksmes?]

Vai jums ir jautājums par ADDitude dārgo pusaudžu vecāku treneri? Iesniedziet savu jautājumu vai izaicinājumu šeit.

---

Iepriekš sniegtie atzinumi un ieteikumi ir paredzēti tikai jūsu vispārējām zināšanām un neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu vai ārstēšanu īpašiem medicīniskiem stāvokļiem. Jums nevajadzētu izmantot šo informāciju, lai diagnosticētu vai ārstētu veselības problēmu vai slimību bez konsultēšanās ar kvalificētu veselības aprūpes sniedzēju. Lūdzu, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja jums ir kādi jautājumi vai bažas par jūsu vai bērna stāvokli.

Atjaunināts 2019. gada 14. novembrī