Prāta / ķermeņa zāles depresijas ārstēšanai
Psihoterapija, esp kognitīvā uzvedības terapija, ir ļoti efektīva ārstēšanai depresija. Palīdz arī relaksācijas paņēmieni un apdomības meditācija.
Prāta / ķermeņa terapijas un paņēmieni, kas var būt noderīgi kā daļa no vispārējās depresijas ārstēšanas shēmas, ietver:
Psihoterapija depresijas ārstēšanai
Kognitīvi-uzvedības terapija ir psihoterapijas veids, kurā indivīdi iemācās identificēt un mainīt izkropļotu priekšstatu par sevi un pieņemt jaunu uzvedību, lai labāk tiktu galā ar pasauli ap viņiem. Šī terapija bieži tiek uzskatīta par izvēlētās ārstēšanas veidu cilvēkiem ar vieglu vai vidēji smagu depresiju, taču to var neiesaka lietot cilvēkiem ar smagu depresiju. Pētījumi ar cilvēkiem ar depresiju norāda, ka kognitīvi-uzvedības terapija ir vismaz tikpat efektīva kā antidepresanti. Salīdzinājumā ar tiem, kuri tika ārstēti ar antidepresantiem, cilvēkiem, kuri tika ārstēti ar kognitīvi-uzvedības terapiju, bija līdzīgi vai labāki rezultāti un zemāks recidīvu līmenis.
Citas terapeitiskās pieejas, kuras var izmantot psihiatrs, psihologs vai sociālais darbinieks, ietver:
- Psihodinamiskā psihoterapija- balstās uz Freida teorijām par bērnībā neatrisinātiem konfliktiem un depresiju kā bēdu procesu
- Starppersonu terapija- atzīst bērnības depresijas saknes, bet koncentrējas uz pašreizējām problēmām, kas veicina depresiju; tiek uzskatīta par ļoti efektīvu depresijas ārstēšanu
- Atbalsta psihoterapija konsultācijas bez uzmanības, uzmanība un līdzjūtība; šī pieeja var uzlabot atbilstību medikamentu lietošanai.
Relaksācija
Viens pētījums liecina, ka relaksācijas paņēmieni, piemēram, joga un tai chi, var uzlabot depresijas simptomus cilvēkiem ar vieglu depresiju.
Meditācija
Daži pētnieki teorē, ka apdomības meditācija var novērst depresijas atkārtošanos cilvēkiem, kuri kādreiz bija saslimuši.
