Jums pienācis pasts!
Lielākā daļa ADHDers nepieciešama e-pasta iejaukšanās. Viņus patērē sīkumi - vai nu tērējot stundas, reaģējot uz katru ienākošo ziņojumu, vai arī ignorējot to visu, līdz viņu iesūtne ir piepildīta līdz malai. E-pasts ir produktivitātes melnais caurums. To var izskaidrot šādi:
1. E-pasts nav aktīvo darbu saraksts. Cilvēki izmanto e-pastu, lai atcerētos lietas, kas viņiem jādara, bet e-pastam nevajadzētu kļūt par aktīvo darbu sarakstu. Kad saņemat e-pastu no personas, kas piešķir jums kādu uzdevumu, darbu vai labvēlību, ievietojiet pieprasījumu savu uzdevumu sarakstā, atbildiet, ka par to parūpēsities, un izdzēsiet vai arhivējiet e-pastu.
2. Priekšskatījums pirms noklikšķināšanas. Lielākā daļa e-pasta programmu ļauj jums apskatīt dažas pirmās ziņas rindas caur atsevišķu logu, lai jūs varētu izdzēsiet nevēlamo.
3. Jūsu e-pasts darbojas jūsu labā. Dzirdot šo ding, mēs domājam: “Varbūt tas ir kaut kas svarīgs vai interesants. Man tas ir jāizlasa uzreiz. ”Vairums e-pastu ir pārtraukums, kas novērš uzmanību no šī uzdevuma. Norādiet dažas reizes dienā, lai risinātu iesūtnes problēmu, iespējams, pirmā lieta no rīta un pēc pusdienām. Izslēdziet skaņas signālus, kad veicat darbu, kurā jums jākoncentrējas.
4. Atzīmēt e-pastus pēcpārbaudei. Daži papildinātāji neatbild uz e-pastu savlaicīgi vai nekad. To var kaitēt jūsu uzticamībai ar cilvēkiem, kuri ir atkarīgi no jums. Ir pareizi neatbildēt uzreiz. Tomēr neatstājiet personu karājamies. Izmantojiet savas e-pasta sistēmas funkciju “karodziņš pēcpārbaudei”, lai norādītu e-pastus, kas gaida jūsu atbildi.
5. Neesiet vārdi. Daudziem maniem ADHD klientiem ir grūti organizēt savas domas, atbildot uz e-pastu. Rakstīšana kļūst laikietilpīgs process, jo viņi mēģina atrast tieši pareizo veidu, kā pateikt, ko viņi domā. Tas izklausās dīvaini, bet mēs, atraucamie, piedevām esam obsesīvi. Neuzņemieties. Vienkārši izspļauj to.
6. Dzēst lasot. Bet nepārspīlējiet. E-pasts var būt lieliska arhivēšanas ierīce. Tikai pārliecinieties saglabājiet svarīgu e-pastu mapēs cietajā diskā.
7. Uztveriet e-pastus mapēs. Tas ir lielisks veids, kā organizēt ziņojumus. Jums var būt viena mape darba ziņojumiem un otra personīgajiem e-pastiem. Daudzas sistēmas to ļauj izveidot ienākošā pasta noteikumus. Man ir noteikums, kas saka: “Ielieciet ziņojumus no [backcountryedge.com] mapē Katalogi.”
Atjaunināts 2014. gada 21. jūlijā
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
