Vai esmu nelaimīgs savās attiecībās vai nomākts? Kā pateikt
Vai jūs esat tikai nelaimīgs attiecībās vai nomākts? Kaut arī pastāv lielas atšķirības starp nelaimīgumu un depresiju, to var būt grūti atšķirt garīgās veselības problēma no notikumiem, kas notiek jūsu dzīvē, it īpaši, ja jūs pārdzīvojat lielu dzīvi izaicinājumi. Kaut arī toksiskas vai nepiepildāmas attiecības var novest pie depresijas simptomi, tas nav tas pats, kas galvenie depresīvie traucējumi. Apskatīsim atšķirības starp nelaimīgumu un depresiju attiecībās, lai jūs varētu atrast labāko ceļu uz atveseļošanos.
Palīdziet! Vai es esmu nelaimīgs savās attiecībās vai esmu nomākts?
Ja esat nelaimīgs attiecībās, tas nenozīmē, ka esat nomākts. Līdzīgi, kam depresija, kas atrodas jūsu attiecībās nenozīmē, ka attiecībās ir citas problēmas. Skumjas, zems pašnovērtējums un dusmas ir normālas cilvēka reakcijas, kas rodas, ja dzīve neiet kā plānots. Tas nozīmē, ka mūsu partneri mēdz būt cilvēki, ar kuriem mēs pavadām lielāko daļu laika, tāpēc dabiski pastāv mijiedarbība starp mūsu romantisko dzīvi un depresiju.
“Daba vs. kopšanas "scenāriju jau ilgi diskutē zinātnieki, runājot par garīgās veselības cēloņiem problēmas, bet domājams, ka depresiju izraisa sarežģīts ģenētisko un vides kopums faktori. Tāpēc, kaut arī attiecības vai cilvēks viens pats nevar izraisīt depresiju, tas noteikti varētu darboties kā sprūda.
“Skumjas vairāk vai mazāk atgādina galvas aukstumu - ar pacietību tas pāriet. Depresija ir kā vēzis. ”
- Barbara Kingsolvera
Pazīmes, ka jūsu attiecības padara jūs nomāktu
Tātad, vai jūs esat nelaimīgs attiecībās vai esat nomākts? Un vai sliktas attiecības var izraisīt pat depresiju?
Saskaņā ar MentalHelp.net, jebkuras attiecības var būt bīstamas jūsu veselībai. Problēma ir tā, ka daudzi cilvēki nezina, ka atrodas neveselīgas attiecības, kaut arī viņi nav laimīgi. Situācijās, kad emocionāla vardarbība piemēram, varmāka persona bieži vainojiet visas partnera problēmas attiecībās. Ja tas izklausās pazīstami, jūs varat uzskatīt, ka tas nav tas, kas attiecības, kas ir toksiskas - tas esi tu. Tas ir tikai viens no iemesliem, kāpēc ir tik grūti atdalīt attiecību konfliktu no garīgās veselības.
Tomēr ir dažas toksisko attiecību kopīgas iezīmes. Šeit ir dažas pazīmes, kas liecina, ka jūsu attiecības jūs nomāc:
- Kad esat kopā, jūtaties noguris, garlaicīgi un nepiepildīts
- Attiecības liek justies slikti par sevi
- Atrodoties kopā ar partneri, jūs nejūtas droši. Jūs pat varat justies fiziski vai emocionāli apdraudēti
- Jums liekas, ka esat vienīgais, kurš mēģina “salabot” attiecības
- Attiecībās ir daudz konfliktu
- Jūs bieži jūtaties nemierīgi, pat ja nevarat precīzi noteikt, kāpēc
- Jūsu partneris reti ir priecīgs vai novērtējošs
- Jums liekas, ka jums jāmainās, lai jūsu partneris būtu laimīgs.
Manas attiecības padara mani nomāktu: kas man jādara?
Atzīšana ir pirmais solis, lai izbeigtu nelaimīgo attiecību toksisko ciklu. Tas nebūt nenozīmē pašu attiecību pārtraukšanu, bet jums ir jārunā ar savu partneri un abiem jāapņemas veikt izmaiņas. Var būt iespējams izskatīt dažus no jūsu jautājumiem individuālu vai pāru konsultēšanā. Tomēr abām pusēm jābūt gatavām pieņemt problēmu un mēģināt mainīt savu uzvedību.
Ja depresijas simptomi ir ilgstoši, neskatoties uz izmaiņām jūsu attiecībās vai sabrukšanu ar partneri, jums jākonsultējas ar ārstu.
rakstu atsauces
