Pozitīvas domas cilvēkiem ar garīgām slimībām

Kad jums ir garīga slimība, bieži jūtas, ka starp jums un pārējo pasauli ir plīvurs, kas bloķē pozitīvu domu ienākšanu. Tomēr tas tā nav. Miljoniem cilvēku staigā apkārt, sajūtot tieši to, kā jūs. Galvenais, lai nojauktu šīs barjeras, kas mūs uztur ieslēgtus negatīvas domas veidojot pozitīvus sakarus - ar pasauli un citiem. Pozitīvas domāšanas vingrinājumi var sniegt jums pašpalīdzības paņēmienus un tikt galā ar stratēģijām, lai nedaudz atvieglotu dzīvi ar garīgu slimību. Šeit ir dažas pozitīvas domas un vingrinājumi, lai dotu jums stimulu.

Vai ir iespējamas pozitīvas domas, ja jums ir psihiska slimība?

Jā, pozitīvas domas ir pilnīgi iespējamas, ja jums ir garīga slimība - tāpat kā tad, ja jums ir fiziska kaite, piemēram, gripa vai salauzta kāja. Tomēr, ja jums ir garīgās veselības stāvoklis, var būt grūti izkļūt no negatīvajiem domu cikliem, lai arī cik daudz jūs vēlaties būt pozitīvi ("Pozitīvi atgādinājumi palīdz, ja garīgā veselība ir izaicinoša").

Pirmais solis uz piekļuvi pozitīvām domām ir meklēt palīdzību savam stāvoklim. Lai arī pozitīvas domas var palīdzēt jums ārstēt garīgo slimību, tās var nedarboties pašas par sevi. Cilvēkiem ar garīgās veselības problēmām bieži nepieciešama terapija terapijas, medikamentu vai abu šo zāļu veidā. Citas nemedicīniskas procedūras ietver vingrošanu, grupu terapiju, mākslas terapiju un holistiskus līdzekļus atkarībā no jūsu stāvokļa. Ārstēšanas programmu vienmēr vajadzētu noteikt ārsts vai ārstniecības persona.

Sava domāšanas pielāgošana pozitīvām domām

Nākamais solis ceļojumā uz pozitivitāti ir sava domāšanas pielāgošana. Ir svarīgi atcerēties, ka jūs neesat sava slimība - ka jūsu garīgās veselības stāvoklis ir kaut kas jums, nevis kaut kas tāds. Tas jūs nenosaka. Lai ļautu ienākt prātā pozitīvām domām, jums jāpieņem, ka laime nav bez ierobežojumiem ("Kā izveidot un saglabāt pozitīvu domāšanas veidu, neskatoties uz garīgajām slimībām").

Viņa bestselleru atmiņā trauksme un depresija, Iemesli palikt dzīvam, autore Metjū Haga apgalvo, ka “ir iespējams būt laimīgam depresijas skartam cilvēkam tāpat, kā ir iespējams būt prātīgam alkoholiķim”.

Citiem vārdiem sakot, pozitīvas domas nav pretējas depresijavai jebkuru citu garīgās veselības stāvokli šajā jautājumā. Ir iespējams justies abiem - būt laimīgiem ar savu dzīvi, bet tomēr būt nomāktam. Arī labos laikos ir iespējams nejust laimi.

Padomi pozitīvu domu uzņemšanai

Pozitīvas domas, iespējams, ir lielākais ierocis, kāds jums ir garīgo slimību atveseļošanās laikā. Neatkarīgi no tā, vai jūtaties skumjš, traks vai - kā tas parasti ir depresijas gadījumā - pilnīga nejutīguma stāvoklī, nevajadzētu par zemu novērtēt mirkli, kas sejā liek smaidīt. Tieši šie mirkļi mūs ved cauri, ienesot nelielu gaismu tajos tumšajos laikos.

Galvenais ir barot prātu ar pozitīvām domām un novērst uzmanību no negatīvām emocijām. Paturot to prātā, šeit ir daži padomi pozitīvu domu uzņemšanai:

• Pavadiet laiku kopā ar pozitīviem cilvēkiem: Kaut arī garīgās slimības var izolēt, ir svarīgi apņemt sevi ar pozitīviem cilvēkiem, kuri jums palīdzēs un atbalstīs. Cik vien iespējams, jums jācenšas ierobežot pakļaušanu negatīviem cilvēkiem.
• Izvairieties no negatīvām ziņām: Vai vēlaties dzīvē vairāk pozitīvu domu? Tā vietā, lai lasītu vai skatītos ziņas, kurām ir tendence koncentrēties uz negatīviem notikumiem, mēģiniet lasīt rakstus par pozitīvu domāšanu. Lai būtu informēts par jaunākajām aktualitātēm, meklējiet atjauninājumus no pozitīvu ziņu atjauninājumiem tādās vietnēs kā Cienījams vai Labo ziņu tīkls.
• Praksē pozitīvus apstiprinājumus: Nāc klajā ar pozitīvs apstiprinājums vai pētījumu apstiprinājumi vietnē Pinterest. Atkārtojiet šo apliecinājumu sev visu dienu (vai nu galvā, vai skaļi) vai pierakstiet to savā žurnālā ("Kādas pozitīvas mantras veicina garīgo veselību?").
• No rīta praktizējiet pozitīvas domas: Daudziem cilvēkiem, kuriem ir garīgās veselības traucējumi, rīti ir visgrūtākie. Ja esat kāds, kurš pamostas, jūtoties negatīvs, mēģiniet praktizēt pozitīvas domas, kad pirmo reizi pamodāties. Jūs varētu sākt savu dienu ar pozitīvu apliecinājumu, piemēram, “šodien es atradīšu labo” vai “es esmu stiprs” (“Kādas pozitīvas domas var palīdzēt garīgās veselības atjaunošanā?"). Alternatīvi, jūs varētu praktizēt mīlošas laipnības meditāciju, izmantojot tādu lietotni kā Mierīgs vai Galvas telpa, vai arī veikt dažas rīta lapas savā pozitivitātes žurnāls.

Pozitīvas domas kā daļa no jūsu ikdienas

Centieties savā ikdienas gaitās iekļaut vismaz dažus no šiem pozitīvās domāšanas vingrinājumiem. Tas prasīs zināmu praksi, un, iespējams, vajadzēs disciplinēt ar sevi, lai pārliecinātos, ka saglabājat ieradumu. Atcerieties, ka pozitīva domāšana nav pasīva vajāšana: jums nāksies strādāt pie sava prāta, lai mainītu tā darbību. Tomēr jūs drīz redzēsit, ka pozitīvu domu ieguvumi ir pūļu vērts.

rakstu atsauces