Kas ir sprūdaini un kā tie ietekmē depresiju?
Ir daudz depresijas izraisītāju. Lai veiksmīgi pārvaldītu depresiju, ir svarīgi zināt depresijas izraisītājus.
Zelta standarts depresijas ārstēšanai (22. daļa)
Trigeri ir galvenais depresijas vides cēlonis. Viņi var nakti iesūtīt dziļā depresijā vai izraisīt jums depresijas saglabāšanos gadiem ilgi. Ir daudz iemeslu, no kurām jūs varat izvairīties, lai pārvaldītu slimību, un, lai gan jūs domājat, ka daudzus no tiem nevarat kontrolēt depresija izraisa jūsu dzīvi, jums, iespējams, būs jāveic vismaz dažas izmaiņas, lai atrastu atbrīvojumu no depresijas simptomi.
Bieži sastopami depresijas izraisītāji
- Argumentatīvi, negatīvi un agresīvi cilvēki (ja tas jūs raksturo, depresijas simptomu mazināšana var palīdzēt atrisināt problēmu)
- Stresa pilns darbs - īpaši darbs ar pastāvīgi mainīgām stundām
- Ceļojumi - īpaši ceļojumi ar laika izmaiņām.
- Attiecību problēmas
- Neatbalstoši ģimenes locekļi un draugi
- Narkotiku un alkohola lietošana
- Notikumi pasaulē
- Izolācija
- Zāļu blakusparādības
Jums, iespējams, ir savs saraksts. Ja jūs pastāvīgi ejat uz iedarbināšanas gadījumiem, par kuriem jūs zināt, ka tie ietekmē jūsu depresiju, panākumus pārvaldībā un cerams, ka depresijas izbeigšana ir mazāk iespējama nekā tad, ja jūs izvairīsities no izraisītājiem, lai cik grūti tas būtu var būt. Padomājiet par vienu lietu no iepriekšminētā saraksta, kuru šodien varat mainīt. Vai varbūt jums ir kāds no jums, no kura jūs vēlējāties izvairīties.
Jums ir izvēles iespējas, kā izbeigt depresiju. Trigeru, kas izraisa stresu un nelaimīgumu, meklēšana un pārvaldīšana var ievērojami mazināt depresijas simptomus. Tas ir īpaši spēcīgs rīks, ja jūs šobrīd saņemat mazāk nekā optimālu medikamentu atvieglojumu vai nevēlaties tos lietot vispār blakusparādību dēļ.
video: Intervijas ar depresiju Ārstēšana ar Džūliju Ātri
