Interneta atkarības pazīmes un simptomi
Vai jūs uztrauc atkarība no interneta? Šeit ir interneta atkarības pazīmes un simptomi.
Interneta atkarības uzvedības simptomi
Nav viena uzvedības modeļa definē atkarību no interneta. Šīs izturēšanās vai interneta atkarības simptomi, kad viņi ir pārņēmuši atkarīgo dzīves kontroli un kļuvuši nevaldāmi, ietver:
- piespiedu interneta lietošana
- satraukums par atrašanos tiešsaistē
- melojot vai slēpjot tiešsaistes uzvedības līmeni vai raksturu
- nespēja kontrolēt vai ierobežot jūsu uzvedību tiešsaistē
Ja jūsu interneta lietošanas paradumi jebkādā veidā traucē jūsu dzīvi (piemēram, vai tas ietekmē jūsu darbu, ģimeni) dzīve, attiecības, skola utt.) saprotat, ka, iespējams, jūtat atkarības no interneta pazīmes, un jums, iespējams, ir problēma. (Veiciet mūsu interneta atkarības testu) Turklāt, ja atklājat, ka internetu izmantojat kā līdzekli, lai regulāri mainītu garastāvokli, iespējams, jums rodas kāda problēma. Ir svarīgi atzīmēt, ka problēmu rada nevis faktiskais tiešsaistē pavadītais laiks, bet gan tas, kā šis pavadītais laiks ietekmē jūsu dzīvi.
Interneta atkarības galvenās pazīmes un simptomi
Kā jūs zināt, vai jums ir atkarība no interneta?
Interneta atkarības speciālists, Dr. Kimberly Youn ir identificējis 8 galvenos simptomus, kas saistīti ar atkarību no interneta. Viņa ierosina: ja piecas vai vairāk no šīm interneta atkarības pazīmēm attiecas uz jums, apsveriet iespēju apmeklēt garīgās veselības speciālistu par jūsu interneta lietošanu:
- Uztraukums - Jūs pastāvīgi domājat par iepriekšējām tiešsaistes aktivitātēm vai ar nepacietību gaidāt nākamo tiešsaistes sesiju. Daži cilvēki internetā alkst laika, kā smēķētājs alkst cigaretes.
- Palielināta lietošana - Lai sasniegtu gandarījumu, arvien vairāk laika jāpavada tiešsaistē. Vecāks, kurš tērē 50 stundas nedēļā tērzēšanas telpā, var neņemt vērā pamata pienākumus, piemēram, mazgāt veļu vai gatavot vakariņas bērniem.
- Nespēja apstāties - Jūs nevarat samazināt interneta lietošanu pat pēc vairākiem mēģinājumiem. Daži cilvēki nevar pārtraukt tērzēšanas istabu apmeklēšanu, atrodoties birojā, kaut arī viņi zina, ka viņu priekšnieki uzrauga apmeklētās vietnes.
- Izdalīšanās simptomi - Jūtaties nemierīgs, garastāvoklis, nomākts vai aizkaitināms, mēģinot pārtraukt vai samazināt interneta lietošanu. Daži cilvēki jūtas tik kašķīgi darbos, kur viņi nevar izmantot internetu, tāpēc viņi attaisnojas, lai dotos mājās un lietotu datoru.
- Zaudēta laika izjūta - Ikviens laiku pa laikam ļauj paslīdēt, atrodoties internetā. Uzskatiet par problēmu, ja tā notiek ar jums konsekventi, kad esat tiešsaistē, un jūs saskaraties arī ar dažiem citiem simptomiem šajā sarakstā.
- Riskanta uzvedība - Interneta lietošanas dēļ jūs apdraudējat nozīmīgas attiecības, darbu, izglītības vai karjeras iespējas. Viens vīrietis nolēma atstāt sievu 22 gadu vecumā kādam, ar kuru viņš pāris mēnešus bija sarakstījies internetā.
- Meli - Jūs melojat ģimenes locekļiem, terapeitam vai citiem, lai slēptu jūsu iesaistīšanos internetā. Kāds, kurš redz terapeitu depresijas jomā, iespējams, nepastāsta terapeitam par savu interneta lietošanu.
- Bēgšana uz internetu - Jūs izmantojat internetu kā veidu, kā izvairīties no domām par problēmām vai mazināt depresiju vai bezpalīdzības sajūtas. Viens izpilddirektors pastāvīgi lejupielādēja pornogrāfiju, lai mazinātu stresu darbā.
Ja jūs uztrauc jūsu interneta lietošanas līmenis, veiciet mūsu atkarības pārbaudi internetā un nogādājiet rezultātus savam ārstam vai garīgās veselības aprūpes speciālistam. Izlasiet šo, ja esat vecāks, kurš uztraucas, ka viņu bērns vai pusaudzis ir atkarīgs no interneta.
Avoti:
- Jauns, K. S. (1998b). Noķertā tīklā: kā atpazīt atkarības no interneta pazīmes un veiksmīgu atveseļošanās stratēģiju. Ņujorka, Ņujorka: Džons Vileijs un dēli, Inc.
Nākamais: Kas izraisa atkarību no interneta?
~ visi raksti par interneta atkarību
~ visi raksti par atkarībām
