Iedzeršana un pašnovērtējums
Tiešsaistes konferences stenogramma
Džeina Latimere, mūsu viesis, autors un terapeits divdesmit gadu ilgā gada laikā cīnījās ar ēšanas traucējumiem un pārmērīgu ēšanu. Ko viņa uzzināja, kas viņai palīdzēja atgūties?
Deivids Roberts ir HealthyPlace.com moderators.
Cilvēki zils ir auditorijas locekļi.
Dāvids: Labvakar. Es esmu Deivids Roberts, šīs vakara konferences moderators. Es vēlos sveikt visus vietnē HealthyPlace.com.
Mūsu šī vakara tēma ir "Ēšanas mānija un pašnovērtējums ". Mūsu viešņa ir Džeina Latimere. Latimeres kundzei ir maģistra grāds psiholoģijā, kā arī terapeits, treneris un mentors. Viņa ir menedžmenta programmas The Aliivity vadītājs, kura ir mentoringa programma sievietēm ar pārtikas un svara jautājumiem. Un Latimēras kundze ir vairāku grāmatu autore, ieskaitot "Dzīve bez maksas" un "Aiz pārtikas spēles"Divdesmit gadus viņa cieta no dažādiem ēšanas traucējumiem, ieskaitot iedzeršanu. Viņa saka, ka ir pagājuši jau astoņpadsmit gadi, kopš viņa atbrīvojās no sāpēm, ko izraisīja šie ēšanas traucējumi.
Labvakar, Džeina, un laipni lūdzam vietnē HealthyPlace.com. Paldies, ka esat šovakar mūsu viesis. Pirmā lieta, es esmu pārliecināts, ka visi gribētu zināt, ir: Kā jūs to izdarījāt? Kādas bija jūsu atslēgas atgūšana no ēšanas traucējumiem?
Džeina Latimere: Daudz lietas. Es ticēju, ka varu pilnībā atgūties, jo neticēju, ka esmu īstais es. Pēc tam es nokļuvu ēdiena plānā, kas ļāva man sākt just lietas. Ēdināšanas plāns nodrošināja man iespēju kontaktēties ar sevi.
Tik ļoti svarīga bija mana atveseļošanās no ēšanas traucējumiem garīgā daļa, jo es zināju, ka pirmām kārtām esmu skaista būtne, kuru mīl mana Augstākā vara. Ēšanas traucējumi nebija man. Es uzzināju, ka es patiesībā neesmu visas tās briesmīgās sajūtas, kādas man bija. Un es iemācījos izmantot sajūtas, lai atklātu savu patiesību, savu autentisko es, kas ir saskaņā ar PLŪSMU vai ar augstāko spēku. Es arī sāku paļauties uz sevi. Tas prasīja laiku, bet man bija jāiemācās man uzticēties, nevis tam, kā es domāju, citi gribēja, lai es esmu.
Dāvids: Kāda ir atšķirība starp iedzeršanu, pārēšanos vai esamību kompulsīvs pārmērīgs sildītājs?
Džeina Latimere: Man patīk domāt par ēšanas iedzeršanu kā sajūtu, ka esmu ārpus kontroles. Kaut arī pārēšanās vairāk ēd, kad neesat izsalcis.
Dāvids: Kas izraisa kādam iedzeršanu?
Džeina Latimere: Tas ir ļoti sarežģīti. Man patīk sekot 3 celiņiem.
- 1. trasē apskatīta bioķīmija.
- 2. ierakstā apskatīti pamatā esošie emocionālie jautājumi.
- 3. ceļš būtu saistība ar pašu pārtiku.
Parasti, kad es lūdzu cilvēkiem nelietot ēst, kad viņi to vēlas, viņi raksturo sajūtu kā ārpuskontrolētu. Vārds, kuru es izmantoju šai sajūtai, ir sadrumstalots. Cilvēks jūtas paniski, izkliedēts, dezorientēts, un ēdiens palīdz viņiem iezemēties un sastingt.
Dāvids: Es pieņemu, ka tā kā divdesmit gadus jūs esat iesaistīti ēšanas traucējumos, norobežošanās no pārtikas jautājumiem ir ļoti sarežģīts process. Vai man par to taisnība?
Džeina Latimere: Tas ir ļoti biedējoši. Biedējošu sajūtu ir tik daudz, ka cilvēks nezina, kā rīkoties. Viņiem nav jēgas no tā. Tas ir ļoti milzīgi. Tātad, ir vieglāk vienkārši atgriezties pie ēdiena. Es vienmēr iesaku cilvēkiem strādāt ar drošību. Ir ļoti svarīgi veidot gan iekšējos, gan ārējos drošības resursus, lai atvieglotu atteikšanos no paļaušanās uz pārtiku. Viņiem ir citas lietas, uz kurām viņi var paļauties.
Dāvids: Mums ir daži auditorijas jautājumi, Džeina, un tad mēs turpināsim:
Becky1154: Vai esat izmantojis citus veidus, kā tikt galā ar stresa izraisītājiem, kas mēdza jūs padarīt iedzeru?
Džeina Latimere: Es absolūti izmantoju daudzas lietas. Esmu pieaudzis, ka paļaujos uz savām spējām apstrādāt savas jūtas, ja ne kopā ar citu cilvēku, tad savā žurnālā. Es žurnālu katru dienu, un es arī meditēt katru dienu. Es diezgan daudz vingroju, jo tas man ļauj justies labi. Es tiešām esmu strādājis arī pie tā, lai mainītu savu "negatīvo prātu", lai vairs neļautu tam mocīties dienām ilgi. Es domāju, ka viss, kas notiek, vienmēr notiek manā labā. Tas ir tas, kas man ir izdevies.
Dāvids: Dodoties cauri jūsu vietnei, jūs daudz runājat par to, ko man patīk saukt par “alternatīvām” dziedināšanas metodēm vs. stingra ēšanas traucējumu terapija. Vai jūs varat izvērst šo jautājumu šeit un pastāstīt mums, kāda loma bija jūsu dziedināšanā un turpina spēlēt šodien?
Džeina Latimere: Patiesībā es atguvos, pirms nebija ēšanas traucējumu terapija, tāpēc es izmantoju visas alternatīvās dziedināšanas metodes. Kā jau minēju, mans atveseļošanās process notika galvenokārt caur manu garīgo praksi. Es iemācījos garīgi strādāt ar savām izjūtām. ES izmantoju Anonīmi pārkarotāji (OA) pirmos trīs gadus, kad es atveseļojos, jo man bija nepieciešams grupas un mana pārtikas sponsora atbalsts. Bet tad es pārtraucu darbu, jo neticēju, kā viņi to darīja, ka vienmēr būšu piespiedu pārmērīgs cilvēks. Pēc tam es sāku pārbaudīt dažādus pārtikas produktus un iemācīt sev, kā tos ēst. Es teiktu, ka vislielākā palīdzība man bija iemācīties sevi mīlēt un ka es tiku pie savas garīgās programmas. Es burtiski iemācījos mīlēt sevi caur visu. Es meditēju un domāju, ka apņemos sevi mīlošā gaismā. Es mīlētu sevi, kad piestāju. Es praktizēju sūtīt uz savu ķermeni mīlošas domas (kuras es, starp citu, ienīst). Drīz vien mīlas vārdi un gaisma, un meditācijas tikai sāka darboties.
Es arī meditācijas laikā piedzīvotu dažas spontānas regresijas, kurās es sevi ļoti jutu jauns tumsā un tukšumā, ļoti tukšs, ļoti izmisis, bet es vienmēr ienesu gaismu tajās tumsā atstarpes. Tieši Sakrālās dziedināšanas telpas izveidošana radīja trauku manai dziedināšanai. Tāpēc, kamēr es izmisu un jutos kauns un stulbs, es atrados arī “Sakrālajā telpā”, kuru pats sev biju izveidojis caur savām garīgajām mācībām. Es jutu, ka patiesībā pārveidoju savu pagātni. Es ne tikai vēdināju, nedz pārdzīvoju sāpes, es to pārveidoja.
Dāvids: Jūs pieskārāties anonīmiem pārkariem. Šis ir auditorijas jautājums par to:
turpināt: Es gribētu zināt, ko jūs domājat par divpadsmit soļu atjaunošanās modeli, piemērojot to pārtikai. Vai tas, kas darbojas alkoholiķiem, darbojas piespiedu pārēšanās gadījumā?
Džeina Latimere: Tas darbojas dažiem cilvēkiem, nevis visiem. 1. trase ir trase, kas nodarbojas ar bioķīmiju. Un daži cilvēki absolūti nevar paciest cukuru vai miltus. Viņi labi darbojas ar stingru OA pārtikas plānu. Un divpadsmit soļi var būt ļoti, ļoti noderīgi. Bet ne visiem tas jādara. Patiesībā dažiem cilvēkiem tas vienkārši nedarbojas.
ms-scarlett: Kāds tieši bija jūsu ēdiena plāns?
Džeina Latimere: Es biju uz ļoti stingri nosvērta un izmērīta plāna, bez cietes. Tas saucās Pelēka lapa un es uzskatu, ka viņiem tas vairs nav, jo tas netiek uzskatīts par pārāk veselīgu.
Dāvids: No kā tas sastāvēja?
Džeina Latimere: Es negribētu iedziļināties detaļās par to, jo nedomāju, ka es gribētu, lai cilvēki to kopē. Tā vietā es gribētu, lai jūs sarunātos ar dietologu vai dotos uz OA vai KĀ, vai FA un saņemtu ēdienu plānu, ko viņi lieto šodien.
dnlpnrn:Es nevaru atmest ēšanu, daļēji tāpēc, ka nevēlos izskatīties labi. Kad es izskatījos labi, pārāk daudzas reizes tas tikai izraisīja lielāku ļaunprātīgu izmantošanu, vairāk traumu. Es nemīlu sevi. Es nevēlos, lai kāds mani redz. Es pat sevī neskatos spogulī.
Dāvids: Ko jūs šajā gadījumā ieteiktu, Džeina? Es domāju, ka daudzi cilvēki, kas iesaistīti iedzeršanā vai piespiedu pārēšanās, jūtas šādi.
Džeina Latimere: Tas attiecas uz drošību, par kuru es runāju iepriekš. Mums jāiemācās stingras robežas. Mums jāiemācās pateikt "nē". Mums jāiemācās, ka tas, kas mēs esam, ir mīlīgs, kaut arī cilvēki mūs ir ļaunprātīgi izmantojuši. Tas ir par to, lai uzzinātu, par kuru notika ļaunprātīga izmantošana viņiem, nevis par mums. Tas nozīmē iemācīties stiprināt sevi no iekšpuses, iemācīties kļūt stipriem. Dažreiz tas nozīmē sajust niknumu ļoti ilgu laiku, varbūt pat gadus. Dusmām jābūt vērstām uz āru, tāpēc tās neieiet sevī.
Kā bērni mēs varam tikt ievainoti, jo mēs esam mazi un neaizsargāti. Un, kad mums šādi sāp, mēs nemācam, kā cīnīties. Tātad, viens no mūsu lielākajiem darbiem ir iemācīties cīnīties pretī un pateikt “nē”. Tā ir prasme, ko mēs varam iemācīties. Tad, kad mums ir šī prasme, mēs sākam justies drošāk atrasties savā ķermenī.
Dāvids: Šeit ir daži auditorijas komentāri par līdz šim teikto, tad mēs turpināsim:
tereeart: Es pilnībā piekrītu Džeinai, ka pozitīvas sarunas, kas patiesībā maina manu izturēšanos.
dnlpnrn: Esmu upuris bērnu vardarbībai un tagad zinu, ka tā ir liela daļa no iemesla, kāpēc es iedzeru. Es to daru, lai mazinātu satraukumu, un šķiet, ka, kad esmu sajukums, man vienkārši ir jāēd šādi. Jums ir taisnība par ārpuskontroles daļu. Es panikā, un tas ir tāpat kā ēdiens man rada mierinājumu.
Džeina Latimere: Panika zem iedzeršanas ir lielākais, ar ko iemācīties tikt galā. Tas ir tas, par ko viss mans darbs ir saistīts ar cilvēkiem. Es palīdzu cilvēkiem izņemt noslēpumu ārpus kontroles zonas un palīdzu cilvēkiem to saprast.
Dāvids: Cik ilgs laiks jums bija nepieciešams, lai tiktu galā ar ēšanas traucējumiem un iziet ārstniecisko, terapeitisko procesu?
Džeina Latimere: Es strādāju ar sevi no divdesmit četru gadu vecuma. Kad man bija divdesmit astoņi gadi, es tiešām sapratu, ka mans ēdiens bija a lielsproblēma. Tad es ļoti smagi strādāju dažus nākamos gadus. Līdz tam laikam, kad man bija apmēram trīsdesmit trīs gadi, man bija diezgan labi.
Dāvids: Kā ir ar recidīviem? Vai jums ir bijis kāds? Vai arī vēlme atgriezties pie vecajiem ceļiem?
Džeina Latimere: Ne kopš tā laika. Nē, nepavisam. Lai gan pirms tam visu atveseļošanās periodu, sākot no divdesmit astoņiem līdz trīsdesmit trešajam vecumam, man atkārtojās recidīvs. Man kādu laiku būtu labi, un tad man būtu tikai slikta epizode. Tas notika atkal un atkal. Vissvarīgākais ir uzņemt sevi un turpināt iet uz priekšu.
Dāvids: Viena no lietām, kas mani pārsteidza, Džeina, bija frāzes “ārpus kontroles” lietošana ēdot. Kas rada šo sajūtu? Un kā jūs konkrēti ieteiktu kādam tikt ar to galā?
Džeina Latimere: Tā ir īsta liela tēma un manas grāmatas tēma "Aiz pārtikas spēles. "Bet, īsi aprakstot, tā ir pieredze, kā atgriezties sākotnējā brūcē. Tā, piemēram, kopš mēs runājām par vardarbību pret bērniem, kad mēs jūtamies ārpus kontroles, kaut kas parasti ir izraisījis šo sajūtu. Varbūt kāds cilvēks uz mums paskatījās saudzīgi un tas izsauc atmiņu par veco vardarbību (vai senu brūci, lai arī kāda tā būtu). Šī vecā brūce ir jūtama ķermenī (visas brūces atrodas ķermenī). Tad sāk notikt dezorientētās sajūtas, piemēram, mēs nevaram pateikt, vai atrodamies tagadnē vai pagātnē. Un patiesībā šī pieredze paliek atmiņā. Ja mēs varam saprast, ka ārpuskontroles sajūta ir atmiņa, ko mēs piedzīvojam mūsu ķermenī, un mēs zinām, ko tajā brīdī darīt, tad mums ir neticami izdevība to dziedināt. Ja mēs to nesaprotam, mēs tiecamies pēc ēdiena, un mēs nekad nesaņemam dziedināšanu. Mēs turpinām ciklu, un tas nekad neapstājas.
Dāvids:Kas attiecas uz tiem, kuri nav ļaunprātīgi izmantoti. Kāpēc viņi iesaistās iedzeršanā?
Džeina Latimere: Ir divu veidu ievainojumi: pamešana un iebrukšana. Es nekad netiku ļaunprātīgi izmantots. Es biju "pamests". Mani vecāki nebija klāt, un es vienkārši nemācēju būt klāt pats. Tātad, nav svarīgi, kas ir brūce; tomēr ir svarīgi, lai mēs saprastu brūci, jo tad mēs to varam dziedēt. Jo katrai brūcei ir atbilstoša dziedināšana, kas ir ļoti specifiska.
Dāvids: Vai jūs runājat par emocionālu atslāņošanos?
Džeina Latimere: Jā.
Dāvids: Tātad, lai precizētu, ir daži, kas tika fiziski vai seksuāli izmantoti, un iedzeršana uz ēšanu ir viens no veidiem, kā risināt šos jautājumus. Citi - tiek galā ar spēcīgiem emocionāliem jautājumiem.
Džeina Latimere: Jā, zem visvairāk emocionālās ēšanas ir brūce. Mēs visi esam ievainoti. Tas ir brūces tikai tāpēc, lai piedzimtu. Bet daži no mums ir ievainoti vairāk nekā citi.
Dāvids: Jūs varat iegādāties Džeinas Latimeres grāmatu "Aiz pārtikas spēles"tiešsaistē.
Un tagad mums ir vēl viens jautājums:
ms-scarlett:Vai jūs piekrītat Dženija Rota ēšanas metode tikai tad, kad esat izsalcis, vai jūs vairāk piekrītat trīs kvadrātveida ēdienreizes dienā stratēģijai. Man jāzina, ko ēst, ja es būšu plāns.
Džeina Latimere: Atkal tas ir atkarīgs no ļoti daudziem sarežģītiem jautājumiem. Ja esat ļoti jutīgs pret cukuru vai miltiem, iespējams, jūs nevarēsit rīkoties ar šiem pārtikas produktiem. Tātad Genen Roth dabiskā ēšanas metode nedarbojas. No otras puses, trīs kvadrāti dažiem nedarbojas, jo tie ir pārāk stingri. Man patīk domāt par pilnīgu atveseļošanos no ēšanas traucējumiem kā procesu, kurā mēs iemācāmies ēst tādā veidā, kas atbalsta mūsu unikālo bioķīmiju un kas dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgs.
Dāvids: Viena no lietām, ko Skārleta sacīja, bija viņas mērķis - būt plānai. Vai tam vajadzētu būt mērķim?
Džeina Latimere: Ja mērķis ir būt plāns, tad mēs varam nonākt nepatikšanās. Es labprātāk domāju par mērķi kā par dzīvību. Kad es atveseļojos, es atceros, ka man nācās stāties pretī un tikt galā ar bailēm no taukiem. Tas bija ļoti svarīgi. Tā kā, ja es to nedarītu, svari būtu mans Dievs. Es būtu priecīgs tikai tad, kad skalas cipars pateiks to, ko es gribēju, lai tas pasaka.
Tomēr, ja mans mērķis ir dzīvotspēja, es pats esmu atbildīgs par savu laimi. Un potenciāls vienmēr ir tur. Es varu būt laimīgs neatkarīgi no tā, ko nosveru, un neatkarīgi no tā, kāda dzīve mani iepazīstina. Pareizi izvēloties prioritātes, mēs varam zaudēt svaru, ja tas ir lietderīgi.
Dāvids: Vai jūs varat mums definēt "dzīvotspēju"?
Džeina Latimere: Dzīvīgums ir par prieku, ko jūt ķermenis, un tas ir jūtams sirdī. Mums patīk dzīvot. Mēs spējam izvēlēties lietas, kas mums sagādā prieku. Mēs varam pateikt nē lietām, kas mums nesagādā prieku. Un mēs varam atrast "prieku" daudzās lietās, pat tajās lietās, kuras, šķiet, rada stresu. Dzīve ir saistīta ar kontroli un padošanos vienlaikus. Runa ir par dzīvi saskaņā ar dzīves plūsmu. Lai justos dzīvs, ir jābūt pilns un izpildīts, pat ja lietas neiet kā plānots. Faktiski izveicība notiek ārpus plāna.
tereeart: Man patīk šī perspektīva padarīt jūsu mērķi par dzīvību, nevis plānumu. Man patīk arī doma izmantot savas spējas citu, nevis citu vajadzību apmierināšanai.
Džeina Latimere: Man patīk to saukt Īpaša sevis kopšana. Tik svarīgi ir apmierināt manas vajadzības. Tieši mācīšanās patiesi ievērot manas vajadzības ļāva man tikt galā ar dzīvi. Tā kā pirms tam es nemaz nevarēju tikt galā. Es biju satriekta. Tātad, es iemācījos apmierināt savas vajadzības, cik vien varēju. Pamazām es savā dzīvē esmu ielicis lietas, kas patiesi arvien vairāk apmierina manas vajadzības.
Dāvids: Man vienmēr patīk dot mūsu auditorijai kaut ko tādu, ko viņi var paņemt mājās. Ja jums ir ārpus kontroles jūsu ēšanas, kas ir pirmais, ko jūs ieteiktu šai personai darīt, lai atgūtu kontroli un virzītos uz atgūšana no ēšanas traucējumiem, ēšanas mānija?
Džeina Latimere: Nejokoju, lasiet manu grāmatu "Aiz pārtikas spēles"Es nezinu nevienu, kurš šos jautājumus risinātu tik kodolīgi. Tāpēc, ka es ļoti precīzi uzskaitīju pasākumus, lai uzlabotu ārpuskontroles pieredzi. Pēc tam, es teiktu, žurnāls. Žurnāls par to, kas izraisīja sajūtu. Tad pajautājiet sev, vai šajā situācijā vai sajūtā ir kaut kas tāds, kas man atgādina manu ģimeni? Tad es sev pajautāju: "Kas man bija vajadzīgs kā bērns, ko es nesaņēmu?" Tad jūsu pienākums ir dot sev to, ko jūs toreiz nesaņēmāt. Tas tiešām ir diezgan vienkāršs, to toreiz ir grūti izdarīt.
Dāvids: Paldies, Džeina, ka esat mūsu viesi šovakar. Skatītājiem, paldies par ierašanos un piedalīšanos. Es ceru, ka jums šī konference bija noderīga. Mums ir liels ēšanas traucējumu kopiena šeit vietnē HealthyPlace.com. Tāpēc nekautrējieties ierasties jebkurā laikā un dalīties ar mūsu URL ar citiem, iespējams, zināmiem. Tas ir www.healthyplace.com Ar labu nakti visi.
Atruna: mēs neieteiktu vai neatbalstītu nevienu mūsu viesa ieteikumu. Patiesībā mēs ļoti iesakām sarunāties par jebkuru terapiju, ārstniecības līdzekļiem vai ieteikumiem ar savu ārstu, pirms viņi tos ievieš vai izmaina ārstēšanu.
