Nomierinošas pirmstesta kratīšanas

Kad bērniem ir satraukums, tas bieži vien notiek, lai labi mācītos skolā. Galu galā skola ir bērna “darbs”. Centieties viņai novirzīt uzmanību no labu atzīmju iegūšanas uz to, lai darītu visu iespējamo. Jūsu ģimenes pārliecība, ka vissvarīgākais ir viņas “vislabākie centieni”, nozīmēs daudz. Skolotājs var palīdzēt, pārliecinot viņu, ka ieskaite ir veids, kā uzzināt, ko mācīties tālāk.

Varat arī iemācīt dažas vienkāršas pašmierināšanas prasmes, kuras viņa var izmantot testa laikā. Lieciet viņai praktizēt kontrolētu elpošanu, sekundi aizturot elpu, kad viņa elpo vizuālos vai vizuālos attēlus: aizverot acis un iztēlojoties sevi kārto pārbaudījumu, jūtoties labi sagatavota. Viņa var atkārtot kaut ko līdzīgu: “Man nav jāzina katra atbilde, lai labi rīkotos.” Pārliecinieties, ka pirms testa viņa labi izgulējas. Kad no rīta redzat viņu aizejam uz skolu, pasakiet viņai, ka zināt, ka viņa ir sagatavota, un esat pārliecināts, ka viņai klāsies labi. Jūsu pārliecība par viņu palīdzēs viņai justies mierīgāk par pārbaudi.

Atjaunināts 2007. gada 1. novembrī