Vai jums ir picky eater uz jūsu rokām? Lūk, kā tikt galā

Vai jūsu mazais bērns degunu griež gandrīz katrā ēdienreizē, ko jūs viņam piedāvājat? Intereses trūkums par pārtiku var pārvērst mājsaimniecības kara zonās. “Kāpēc tu to neēdīsi? Es to izdarīju tā, kā tu man teici, ka tev patika, ”stāsta mamma. “Man tas nepatīk,” saka bērns, virzot to prom.

Šādas cīņas ir ierastas mājās, kur bijuši mazi bērni diagnosticēta ADHD. Starp uzmanības deficītu un niķīgu ēšanu ir vairākas saiknes:

• Pētījumi liecina, ka bērni ar uzmanības deficīta traucējumiem (ADHD vai ADD), kuru smadzenēs ir zems dopamīna aktivitātes līmenis, ir vairāk pakļauti tieksmei pēc cukura, jo dopamīna pieplūdums, ko cukurs piegādā smadzenēm. Bērns var izstumt daudzus barojošus ēdienus, piemēram, dārzeņus un zivis, jo tie nepiegādā cukuru, kuru alkst ADHD smadzenes.
• Bērniem ar ADHD var būt arī jutekliskā aizsargspēja un / vai viņiem var būt kādi mehāniski izaicinājumi, kas novēroti autisma spektra traucējumos. Pikantiem ēdājiem parasti ir augsta jutības pakāpe. Noteikta ēdiena garša, smarža vai izskats var likt šiem bērniem justies tā, it kā maņu pārdzīvojumi viņus “sāpinātu”. Sajūta var būt tik milzīga, ka, pakļaujot to, viņi burtiski tiek atstumti, panikā vai slimo.
  instagram viewer
• Pētnieki plkst Hercoga universitāte konstatēja augstu korelāciju starp selektīvām ēšanas problēmām un ADHD.

[Bezmaksas lejupielāde: 5 veidi, kā pagatavot ADHD draudzīgas ēdienreizes]

Aktivizējoši ēdieni

Pikša ēšana ir izplatīta jaunākiem bērniem. Tomēr lielākajai daļai bērnu pāraug ieradums un rodas apetīte plašākam pārtikas produktu klāstam. Bērni, kuri neaug par pikantu ēšanu vai kuriem ir ierobežotas pārtikas iespējas, satrauc vecākus. Pētījumi rāda, ka daudziem bērniem, kas ēd mazulīgus ēdājus, ir vecāki, kuri ir vai bija picky ēdāji, liecina gan ģenētiski, gan vides veicinātāji. Pieredzes trūkums agrīnā laikā ar dažādām gaumēm, faktūrām un smaržām vēlāk var izraisīt pikantu ēšanu.

Kad jūsu bērns saka, ka kaut kas negaršo “pareizi” vai “labi”, iespējams, viņš stāsta patiesību. Mēs visi esam savādāk saistīti ar sajūtām un aukslējām. Var būt, ka picky ēdāji pārstāv tādu bērnu kopumu, kuriem ir paaugstināta jutība pret noteiktiem ēšanas aspektiem. Piemēram, vienā pētījumā atklājās, ka vidusauss infekcijas (kurām ir nosliece uz bērniem ar ADHD) dažiem krustziežu dārzeņiem, piemēram, ziedkāpostiem, kāpostiem un brokoļiem, dažiem bērniem garša ir rūgta. Šādas infekcijas var sabojāt nervu, kas garšas informāciju no mēles pārvada smadzenēs.

Jums nav jāsamierinās ar picky ēšanas. Jūs varat mainīt bērna neuzmanīgu reakciju uz pārtiku. Lūk, kā.

Iesaistiet savu bērnu ēdiena gatavošanā. Tas viņam piešķirs maltīti un lepnumu par to. Padomājiet par sava bērna iepirkšanos arī pārtikas preču pirkšanā, bet nepērciet neko tādu, ko nevēlaties, lai jūsu bērns ēd.

[9 uztura triki picky ēdājiem]

Uzglabājiet mājā ēdienu, kuru vēlaties ēst. Jums nekad nevajadzēja teikt: “Es vairs negatavoju makaronus un sieru”.

Ēd pēc grafika. Tādā veidā bērns var paredzēt rutīnu un justies ērtāk. Iestatiet skatu ar relaksējošu mūziku un izslēdzot televizoru. Ēdiet kopā un iesaistieties labā sarunā pie vakariņu galda.

Pasniedziet ūdeni kā vienīgo dzērienu pie galda. Pikanti ēdāji mēdz pildīt augļu sulas ar augstu cukura līmeni, šokolādes pienu vai soda.

Māciet bērnam ēst prātīgi. Pajautājiet viņai: “Kādas ir piecas lietas, ko varat man pastāstīt par šo ēdienu?” Tas novirza uzmanību no tā ēdiena garšas vai struktūras, uz kuru viņa ir piestiprināta.

Izvēlieties cīņas. Ja jūsu bērns ēdīs ābolus tikai ar mizu un ja jūtaties apmierināts ar to, dodieties uz priekšu un nomizojiet tos. Nepiespiediet bērnu ēst. Tas izraisīs enerģijas cīņu par pārtiku, kas var radīt priekšnoteikumus ēšanas traucējumiem. Negatavojiet īpašas maltītes bērnam. Ir svarīgi, lai viņi tiktu vadīti ēst to, no kā izvairās.

Piešķiriet ēdienam vēsu vārdu. Stimulējiet interesi par “garlaicīgu” (bet veselīgu) pārtiku. Daži piemēri ir “stiprie spināti”, “rentgenstaru burkāni” vai “spēcīgie kartupeļi”.

Pievienojiet ēdienus, no kuriem viņi izvairās pārtikas produktiem, ko viņi ēdīs. Piemēram, pievienojiet spinātus tomātu mērcei.

Pakļaujot bērnu jauniem ēdieniem, jautājiet viņai par ēdieniem, kurus viņa justos vismazāk nemierīgi, ēdot un izveidot hierarhiju ar viņas ieguldījumu.

Slavējiet savu bērnu ija viņš iekož, laiza, smaržo vai nogaršo jaunu ēdienu.

Nelietojiet piekukuļot un neapbalvojiet savu bērnu ar ēdienu, piemēram,īpaši deserts. Tas pārvērš desertu par “labu” ēdienu, ko var baudīt pēc tam, kad “yucky” ēdiens ir apēsts pirmais.

Neuztraucieties par konvenciju. Labi, ja brokastīs ēd vistu, bet vakariņās - olas un speķi.

Atcerieties, ka vidēji apmēram 15 reizes bērnam jāpiedāvā jauns ēdiens pirms viņa to varētu ēst.

Ēdināšanas laikā iesaistieties dziļā elpošanā, un arī dažādos dienas laikā. Lieciet bērnam iztēloties pozitīvu tēlu, kas saistīts ar ēdamo pārtiku.

Var būt noderīga pārliecība par pašpārliecinātību. Ārpus ēdienreizēm bērni var kompensēt kautrību skolā un ēdiena izmantošanu kā pārliecinošu izeju.

Vecākiem vajadzētu palikt mierīgiem un iesaistīties relaksācijas treniņos. Lai arī tas satrauc, ja bērns ir bargs selektīvs ēdājs, tomēr kontrolējiet savas emocijas.

Vecākiem vajadzētu rādīt ceļu, ēdot dažādus ēdienus. Ja šīs stratēģijas nedarbojas, sazinieties ar savu bērnu pediatru. Iespējams, ka bērnam būs jāredz terapeits un dietologs, lai saprastu un pārvaldītu problēmu.

---

Pārtikas izaicinājumu uzraudzība

Pikša ēšana var būt cilvēka unikālās vadu aspekts, taču tā var būt arī lielāka stāvokļa sastāvdaļa:

Autisma spektra traucējumi: Bērniem, kuriem ir autisma spektrs, bieži tiek novērota augsta sensoro aizsardzības pakāpe, problēmas ar orālo motoru koordinācija (kas ēšanas laikā var radīt stresu), un viņi ir saistīti ar stereotipiem un ikdienas vajadzībām vienādība.

Ēšanas traucējumi: Pikša ēšana var būt agrīna ēšanas traucējumu pazīme, it īpaši tie, kam raksturīgi pārtikas ierobežojumi, bailes no taukiem vai liela vajadzība pēc kontroles.

Obsesīvi kompulsīvi traucējumi: Bērns ar šādu stāvokli, baidoties no inficēšanās, var izvairīties no noteiktiem ēdieniem.

Trauksmes traucējumi: Picky ēšanas iemesls var būt fobijas vai citi trauksmes traucējumi. Bailes no vemšanas vai aizķeršanās, sociāla uztraukums par domu, ka ēdiens pagatavo vienu burzīti vai gāzi, vai fobiska reakcija uz pārtiku, kas saistīta ar draudiem, var izraisīt idiosinkrātisku, picky ēšana.

[Jautājums par papildinājumu: Pikša ēdāja pārspēks]

Roberto Olivardia, Ph., Ir ADDitude loceklis ADHD medicīniskā pārskata panelis.

Atjaunināts 2019. gada 30. augustā