Kā panākt pāreju uz koledžu: ADHD trenera stratēģijas

Kļūstiet organizēts

Vidusskolā jūs atkārtoti aizmirsāt dokumentus mājās? Ja tā, tad katrai klasei izmantojiet vienu pamata stiprinājumu - vietu, kur glabāt visus fiziskos materiālus. Noraizējies arī to pazaudēt? Ieguldiet Flīžu lietotne. Kamēr atrodaties tajā, iegādājieties vēl 3, lai pievienotu dienas kārtību, atslēgas un seifu.

Sekojiet līdzi laikam

Ja jums patīk vairākums pusaudžu, jūs savā tālrunī darāt visu - plānojat, veidojat sarakstus, kā arī spēlējat spēles un izmantojat Instagram. Tas vienlaikus ir jūsu lielākais rīks un vislielākais uzmanības novērotājs.

Kāds ir risinājums? Iegūstiet vecās skolas darba kārtību, piemēram Kaislību plānotājs, kas ļauj redzēt visu nedēļu, kas izkārtota ar 30 minūšu soli no pulksten 18:00 līdz 23:00. Ir vieta, kur pierakstīt savus personiskos un darba / skolas mērķus un darbības, lai tos sasniegtu ar papildu vietu, lai katru mēnesi iekļautu pārdomas par sasniegto un kā to uzlabot nākamajā mēnesī.

Ar katru saņemto kursa programmu pierakstiet katru eksāmenu, grupas projektu un papīra izpildes termiņu. Mēģiniet izmantot Pilot Frixion .07mm dzēšamo pildspalvu dažādās krāsās - pa vienam katram kursam. Pēc tam, kad veicat uzdevumus, blakus katram atzīmējiet saņemto atzīmi, lai semestra laikā varētu redzēt, kur jūs stāvat katrā klasē. Šis process izveido ikdienas darbu, kas palīdzēs jums sekot līdzi.

Pēc tam noteikti ierakstiet sociālās aktivitātes, brīvprātīgo darbu un laiku kopā ar draugiem un ģimeni. Laika plānošana ir labs veids, kā rūpēties par sevi un izvairīties no izdegšanas. Ātra kalendāra apskate var atgādināt, ka jāsaka NĒ, kad šķīvja ir par daudz.

Izveidojiet ikdienas rutīnu

Pietiekami daudz miega un ēšanas ar olbaltumvielām pildītas brokastis ir ļoti svarīgas, lai gūtu panākumus klasē. Pirms došanās uz koledžu, katru vakaru sāciet gulēt vienā un tajā pašā laikā un no rīta pamodies tajā pašā laikā. Tādā veidā trauksme, kas izslēgsies pirms jūsu pirmā rīta semināra, būs nedaudz mazāks satricinājums. Izmantojiet lietotnes, lai izsekotu miegu - piemēram, Miega režīms kā viens (Android) vai Miega cikls (iOS), lai pārliecinātos, ka saņemat pietiekami daudz. Un runājiet ar savu istabas biedru par to, cik svarīgi ir izveidot uzticamu dienas grafiku.

Paskaidrojiet, kas jums noder

Ja fidžeta gredzens, stresa bumba, mūzika vai logotipa spilventiņš palīdz vairāk koncentrēties uz noteiktu tēmu, paziņojiet tam savam profesoram un jautājiet, vai varat izmantot fidgetu klasē, ja vien tas nav traucējošs. Tādā veidā, ieraugot jūs ar vienu ausu ieliktni, viņi zinās, ka jūs cenšaties koncentrēties, nevis tikai zonējat.

Veidojiet attiecības ar profesoriem

Vidusskolā draudzēšanās ar skolotājiem lika tev sūkāt. Koledžā jūsu profesori ir cilvēki, kas novērtēs jūs klasē, strādās kopā ar jums un, iespējams, iesniegs jums atsauci, kad absolvēsit un sāksit pieteikties darbā. Viņu ieteikumi varētu radīt atšķirību starp to, vai iegūt darbu pirms vienaudžiem vai aizpildīt tūkstošiem tiešsaistes pieteikumu bez atbildes! Sāciet veidot šīs attiecības agri.

Esiet reāli par studiju laiku

Protams, mēs visi ienīstam studijas, bet priekšmetiem, kas ir īpaši sarežģīti, mums vienkārši ir jāpiedalās. Padomājiet par koledžu kā pilna laika darbu. Tam vajadzētu aizņemt vismaz 40 stundas nedēļā. Lielākā daļa studentu mācās klasē 20-25 stundas, tāpēc tas nozīmē, ka atlikušie 15-20 stundas jāplāno bibliotēkā vai kopā ar pasniedzēju, ja jums tas ir nepieciešams.

Iegūstiet treneri

Trenerim vajadzētu būt mugurā un mudināt jūs dzīvot pēc iespējas pilnīgāk. Tam ne vienmēr jābūt profesionālam trenerim. Skolotāji, resursu skolotāji, personu ar invaliditāti resursi, mācību stratēģi, draugi un ģimene visi var uzņemties šo lomu jūsu dzīvē. Tas var būt jebkurš, ja vien viņi atbalsta jūs sadarbībā un tic savstarpējai atbildībai. Ja ir kādas īpašas lietas, kas jūs izceļ, lomu spēlē ar treneri, izmantojot iespējamos veidus, kā situāciju varētu izspēlēt. Tas var mazināt trauksmi un nomierināt nervus.

Šādi soļi palīdz gūt panākumus gan koledžā, gan dzīvē. Iemācieties sazināties ar savu atbalsta tīklu, ja jums liekas, ka slīdat. Viņi var palīdzēt noturēt jūs uz ceļa, kas ved uz kaut ko lielisku! Pēc tam apsēdieties un sviniet sevi - jūs devāties uz koledžu, un jūs to darāt!

Atjaunināts 2018. gada 26. janvārī