Izmantojot ADHD Co-Ed

Koledža ir liels izaicinājums daudziem cilvēkiem ar ADHD, kā tas bija man. Pat studentiem ar taisnu izglītību Tāpat kā vidusskolā bieži ir grūtības veikt pāreju. Koledža mums ir savvaļas, savvaļas rietumi. Nepietiekama struktūra, mazāka atbildība un daudz konkurējošu interešu, piemēram, draugi, ārpusklases aktivitātes un sociālie un akadēmiskie pasākumi.

Lai gūtu panākumus, mums jānovieto klājs mūsu labā, organizējot dzīvi tā, lai tā būtu efektīva mūsu studijām. Lūk, kas man palīdzēja gūt panākumus koledžā un vidusskolā.

Veidojiet rutīnu

Mājasdarbu gaidīšana, kad ir vairāk laika, reti strādā, jo laika nekad nav pietiekami! Mēs cenšamies izcelt vienu uguni pēc nākamās, un agrāk vai vēlāk mēs upurēsim vienu klasi par labu otrai. Plānojot noteikta laika un dienas noteiktām tēmām, šī problēma tiek novērsta.

1. Kur studēt. Ir ļoti svarīgi zināt, kur mums būs visefektīvākais, studējot un veicot mājas darbus. Mēģiniet mācīties prom no mājām vai kopmītnes, kur ir mazāk uzmanības novēršanas. Dažiem vislabāk darbojas baltā trokšņa vide, piemēram, bibliotēkas kabīne. Citiem nepieciešama steidzama, teiksim, kafijas veikala, lai izvairītos no zonēšanas.

Jums var būt grūti izkļūt no savas istabas vai mājas. Ja tā, pārspēj sevi! Plānojiet mācību laikus kopā ar draugiem vai klasesbiedriem. Var palīdzēt jebkas, kas jūs aizvedīs prom un studēs. Es apmācīju vienu studentu, kuram bija grūti iziet no savas istabas, lai ieplānotu laboratorijas projektus zinātnes ēkā. Tā kā viņš jau atradās ēkā, viņš dosies mācīties uz zinātnes bibliotēku.

2. Kad studēt. Mēs bieži atlikām vissarežģītākās lietas līdz pēdējam, tāpēc mēs tām tuvojamies, kad esam pārāk izsmelti, lai tās labi izdarītu. Tā vietā mums vajadzētu priekšlaicīgi ielādēt lietas. Atrodiet diennakts laiku, kad esat svaigākais, un ieplānojiet tam visgrūtāko darbu.

Studiju vai uzdevumu veikšana vakarā pirms stundas ir laba pārskatīšanas stratēģija. Jūs neveicat kavēšanos, bet domājat, ka lietas paliek svaigas. Tas padara jūs produktīvāku klasē un palīdz labāk izprast materiālu.

Parūpējies par sevi

Studijām pavadītajam laika apmēram nav tik liela nozīme kā laika kvalitātei. Lai iegūtu atzīmi, jums jābūt labi atpūtušam un fiziskā un garīgā formā.

3. Diēta: Es savās MBA stundās, kas bija četras stundas garas, es avarēju un dedzinu. Kā izrādījās, liela daļa manas garīgās miglas bija saistīta ar uzturu. Pirms klases man būtu soda vai konfekšu bārs, un es justos uzlādēts un gatavs doties. Bet tad mans cukura līmenis asinīs sabojātos. Es mainīju savu uzturu, lai tajā būtu vairāk olbaltumvielu. Ēdiens stundas laikā bija modrs un pēc tam enerģisks.

4. Vingrinājums: Jūs to jau esat dzirdējuši: Aerobikas vingrinājumi - pat 20 minūtes dienā, trīs dienas nedēļā - uzlabos garīgo izturību. Smadzeņu ķīmiskās vielas, kas izdalās fiziskās slodzes laikā, palīdz palielināt fokusu. Augstākas kvalitātes darbs jums izrādīsies īsākā laikā.

5. Meds: Paņem viņus. Ir kritiski svarīgi koncentrēties, mācoties un veicot mājas darbus, kā arī tad, kad esat klasē. Iestatiet trauksmes signālus, lai atgādinātu sev, ka jāveic medicīniskā palīdzība pēc grafika. Man atgādinājumu par manu e-pasta programmu izdarīja tas triks. Dariet visu, kas darbojas.

Atjaunināts 2018. gada 11. janvārī