10 veidi, kā sagraut labas attiecības

Ja jūs esat tāds pats kā daudzi pieaugušie ar ADHD, romantiskas attiecības ne vienmēr nāk viegli. Ikdienā jāstrādā pie komunikācijas, organizācijas un dusmu vadības. Bet, ja jūs ķerties pie kāda no šiem, jūs varētu pabeigt savu attiecību sabotāžu.

1. Pārkāpj uzticību. Tik daudz attiecību - starp partneriem ar vai bez uzmanības deficīta traucējumiem (ADHD vai ADD) - sabruks pēc nopietna uzticēšanās pārkāpuma, piemēram, dēka. Patlaban nelielos, pat maznozīmīgos, trāpījumus var samērot tikai tāpēc, ka tie mums atgādina par lielām pagātnes traumām. Strādājiet ar savu partneri par piedošanu un izstrādātu plānu, kā novērst turpmākas problēmas.

2. Atlaidiet otru personu. Pārliecināts veids, kā nolemt attiecības, ir noniecināt vai pasliktināt otru cilvēku, it īpaši, ja viņš vai viņa smagi strādā, lai pārvaldītu ADHD simptomus. Diemžēl daudzi cilvēki izmanto šos negatīvās kontroles veidus, lai iegūtu spēku attiecībās, un nesaprot, kā tas var graut pamatu. Gan pieaugušajiem ar ADHD, gan viņu dzīvesbiedriem būtu jāaizsargā attiecības, veidojot citas personas pašnovērtējumu.

3. Vaino otru cilvēku. Daudzi cilvēki neuzņemas atbildību un daudz laika pavada, vainot otru personu par attiecību trūkumiem. Esiet proaktīvs un strādājiet ar savu partneri, lai viņš redzētu lietas no jūsu viedokļa. Meklējiet lietas, kuras varat darīt, lai izveidotu labākas attiecības. tā vietā, lai gaidītu, kamēr jūsu partneris pastiprinās.

4. Iestrēdzis riestā. Kad attiecības kļūst novecojušas vai garlaicīgas, tās kļūst neaizsargātas. Tā kā pieaugušajiem ar ADHD var viegli kļūt garlaicīgi, palieciet prom no “vienas un tās pašas vecās lietas” un meklējiet jaunus un atšķirīgus veidus ienes dzīvi attiecībās.

[Bezmaksas lejupielāde: 6 veidi, kā ADHD saista attiecības]

5. Neievēro labo. Pieaugušo laulātie ar ADHD pateiks, ka to ir ļoti viegli pamanīt kas jums nepatīk attiecībās, bet, lai pamanītu, ko jūs darāt, ir vajadzīgas lielas pūles. Pavadot vairāk laika, koncentrējoties uz pozitīvajām attiecību daļām, jūs, iespējams, redzat pozitīvas izturēšanās palielināšanos.

6. Nepareizi sazināties. Nepārprotot citu cilvēku, lēkšana pie secinājumiem vai prāta lasīšana - tas viss var kaitēt labām attiecībām. Pieaugušajiem ar ADHD ir nepieciešams laiks līdz tiešām klausies un noskaidrot lietas, ko citi cilvēki saka. Nereaģējiet uz to, ko jūs domājat kāds nozīmē, pajautājiet viņam, ko viņš domā, un pēc tam noformulējiet atbildi.

7. Parādiet empātijas trūkumu. Daudziem cilvēkiem - gan ar ADHD, gan bez tiem - trūkst zināšanu vai vēlmes izprast lietas no citas personas skatupunkta. Šī egocentritāte iznīcina kritisko līdzsvaru, kas nepieciešams tuvībai un intīmas saites attīstīt. Sarunājieties ar savu partneri un atzīstiet, ka ADHD smadzenes darbojas savādāk. Stratēģējiet, kā jūs varat strādāt kopā, lai izprastu citas personas viedokli.

8. Izvairieties no konfliktiem. Ikreiz, kad jūs ļaujaties citai personai, lai izvairītos no cīņas, jūs nedaudz atdodat savu spēku. Ja jūs to darāt atkārtoti, jūs sāksit no ļauna attiecībām. Pieaugušajiem ar uzmanības deficītu ir jāpieturas pie tā, kas viņiem šķiet pareizs - attiecībām tas būs labāk.

[11 Noteikumi par cīņu ar labo un ātrāku piedošanu]

9. Neveiciet laiku. Diemžēl laiks, kas tiek pavadīts svarīgām attiecībām, bieži ir pirmā lieta, kas pazūd mūsu aizņemtajā dzīvē. Īpaši uzmanības centrā esošiem pieaugušajiem ar ADHD ikdienas uzmanības novēršana bieži traucē kvalitatīvi pavadīt laiku ar mīļajiem. Padariet savas īpašās attiecības a laika ieguldījums un tas maksās dividendes turpmākajiem gadiem.

10. Uztveriet attiecības kā pašsaprotamas. Attiecībām ir nepārtraukti jākopj un jācieš, ja jūs tās nepiemērojat par prioritāti. Koncentrējieties uz to, ko jūs abi vēlaties attiecībās, un pēc tam izdomājiet plānu, kā to panākt. Laiku pa laikam pieaugušajiem ar ADHD, iespējams, būs jāatgādina par šo plānu, un viņu dzīvesbiedriem, iespējams, vajadzēs būt gataviem to pārskatīt pēc vajadzības.

Atjaunināts 2019. gada 25. oktobrī