Alkohols un trauksme: kā alkohols ietekmē trauksmi

Bieži izplatīts uzskats, ka alkohols palīdz satraukumam. Cilvēki bieži lieto alkoholu kā veidu, kā tikt galā ar nemieru, stresu un spriedzi, uzskatot, ka alkohols izraisa relaksāciju. Pievēršanās tādām vielām kā alkohols, lai mazinātu trauksmi, ir pazīstama kā pašārstēšanās. Cilvēki trauksmes novēršanai nelieto alkoholu tāpēc, ka ir vāji vai slikti, bet tāpēc, ka mēģina tikt galā ar šausmīgo trauksmes pieredzi izturoties pret sevi.

Tiklīdz cilvēki sāk lietot alkoholu satraukuma dēļ, viņi bieži turpina to darīt. Galu galā alkohols ir nomierinošs līdzeklis, nomācošs nervu sistēmai. Tas cilvēkiem palīdz atpūsties un mazināt nemiera sajūtu, kas prātam var novērst problēmas.

Reizēm viegla vai mērena alkohola lietošana faktiski var būt droša un saprātīga. Diemžēl, kad cilvēki ir pašārstēšanās pret trauksmi, alkohola lietošana var viegli saasināties līdz līmenim, kurā tas nepalīdz trauksmei un faktiski to palielina.

Kad alkohola lietošana trauksmei kļūst bīstama

Alkohols ātri pāriet no kaitējuma, jo, neskatoties uz īslaicīgo spēju mazināt trauksmi, tas patiesībā nav trauksmes ārstēšanas līdzeklis. Īsts

trauksmes procedūras strādājiet ar savu prātu un ķermeni, lai sistemātiski samazinātu trauksmi, kā arī palīdzētu tikt galā ar to.

Savukārt alkohols īslaicīgi maskē trauksmes simptomus. Tad alkohols atstāj jūsu sistēmu, un efekti nolietojas. Pazeminoties alkohola saturam asinīs (BAC), jūs sabojājaties. Trauksme atgriežas pilnā spēkā vai pat sliktāk, nekā tas bija pirms alkohola ievadīšanas jūsu sistēmā.

Trauksme un alkohola lietošana

Alkohola lietošana trauksmei kļūst bīstama, ja dzeršana pārsniedz mērenu. Mērena alkohola lietošana bieži tiek definēta kā divi dzērieni dienā pieaugušiem vīriešiem un viens dzēriens dienā pieaugušām sievietēm (Cherney & Jewell, 2016). Šī ir ļoti vispārīga vadlīnija, jo cilvēki ir unikāli. Alkohols ietekmē ikvienu atšķirīgi.

Kad cilvēki lieto alkoholu nemiera un stresa vadība, sākotnējā relaksācijas pieredze apstājas, jo ķermenis kļūst tolerants pret patērētā alkohola līmeni. Trauksmes mazināšanai nepieciešams lielāks alkohola daudzums. Ne tikai ir nepieciešams lielāks un lielāks alkohola daudzums, lai labāk justos, kad alkohols iziet no asinsrites, kļūst arvien grūtāk pārvaldīt trauksmi. Cilvēki kļūst atkarīgi no alkohola, lai palīdzētu satraukuma gadījumā, bet viņu satraukums tā dēļ palielinās. Cikls turpinās un to var viegli spirālveidīgi kontrolēt.

Alkohols kļūst bīstams arī tad, kad recepšu trauksmes zāles ir iesaistīts. Ja alkohols sajaucas ar farmaceitisko līdzekļu ķīmiskajām vielām, var rasties nopietnas blakusparādības, no kurām dažas var būt bīstamas dzīvībai. Ir ārkārtīgi svarīgi būt godīgam pret ārstu, ja lietojat gan trauksmes zāles, gan alkoholu.

Vai alkohols izraisa satraukumu?

Alkohola palīdzība uztraukumiem ir neliela un īslaicīga. Tas apmierinošā veidā nepalīdz trauksmei, bet vai alkohols rada satraukumu? Jā, tā var. Tas var arī saasināt esošo nemieru un padarīt to daudz grūtāk pārvaldāmu.

Pateicoties pētījumiem, saikne starp nemieru un alkoholu kļūst arvien skaidrāka (Clark, 2006). Mēs droši zinām, ka alkohols negatīvi ietekmē nemieru.

• Alkohols palielina esošo daudzumu trauksmes simptomi.
• Alkohols palielina vai rada trauksmi laika posmā, kad to lieto, kā arī zāļu lietošanas laikā.
• Kad alkohols pārņem pēc tam, kad attīstās tolerance, tas rada lielāku satraukumu, un ka paaugstināts nemiers ir stiprāks un grūtāk pārvaldāms.
• Pazeminoties BAC, nemiers atgriežas ar atriebību un var būt ilgstošs.
• Alkohols maina neirotransmiteru, piemēram, serotonīna, līmeni smadzenēs.

Ir pierādīts, ka mērena alkohola lietošana pasliktina esošo nemieru. Kad mērena lietošana kļūst par stipru alkohola lietošanu, tas var izraisīt jaunu satraukumu. Katrā ziņā nemiers ir alkohola blakusparādība (Cherney & Jewell, 2016).

Cik stiprs alkohola lietošana izraisa satraukumu

Aprakstot plašu pētījumu, kurā viņš un viņa iesaistītie kolēģi, Dr Tomass Kašs (2012) skaidro, ka smaga alkohola lietošana rada satraukumu, jo tas traucē darbību molekulārā līmenī. Alkohols var izraisīt trauksmi, jo tas bojā smadzenes. Saka Kašs, smaga alkohola lietošana var

• mainīt nervu šūnu formu prefrontālajā garozā,
• nomāc nervu receptorus,
• izjaukt specifiskas smadzeņu ķēdes, piemēram, tādas, kas saistītas ar nemieru, un -
• iejaucas tādā veidā, kā “mūsu kognitīvie smadzeņu centri kontrolē mūsu emocionālos smadzeņu centrus”, padarot emocionālas emocijas un pārdzīvojumus, piemēram, nemieru, dominējošus pār racionāliem domāšanas procesiem.

Alkohols un nemiers ir kaitīga, pat bīstama kombinācija. Alkohols ietekmē trauksmi, to palielinot, kā arī izraisot. Smaga alkohola lietošana bojā un izjauc smadzeņu darbību un tieši izraisa un palielina trauksmi.

Lai arī var būt patiesi vilinoši lietot alkoholu nemiera mazināšanai, alkohols nav droša vai efektīva trauksmes ārstēšana. Reizēm mērena lietošana var sākties nevainīgi, taču piesardzieties pret attīstīto toleranci un pieaugošo alkohola vajadzību. Citas procedūras, piemēram, trauksmes pašpalīdzība, terapija un medikamenti ilgtermiņā būs daudz veiksmīgāki.