Garīgās veselības atveseļošanās

Kā jūs varētu līdzsvarot sociālo atbildību un garīgās veselības atjaunošanos? Atjaunojoties garīgajai veselībai, man bija jāapsver, kādi pienākumi man jāuzņemas pašam pret sevi. sociālā atbildība.

Impulsivitāte nav vienīgais impulsu kontroles jautājums, kas var sakrist ar psihiskām slimībām. Problēma var būt arī pretējais: pārmērīga paškontrole. Es atceros, ka no ļoti jauna vecuma es biju pārāk norūpējusies par savu impulsu kontroli, kaut arī es nekad nebiju ļoti impulsīvs bērns. Kādu iemeslu dēļ es domāju, ka man ir patiešām slikta paškontrole, un man vajadzēja vairāk kontrolēt. Līdz šai dienai es joprojām cīnos, lai vienkārši rīkotos pēc saviem impulsiem bez lielas satraukuma; pārmērīga paškontrole man rada problēmas.

Mums ir vajadzīgas vadības disfunkcijas pārvarēšanas prasmes, jo šāda veida disfunkcija ir izplatīts visu veidu simptoms garīgās slimības, sākot no uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD) līdz depresijai un beidzot ar pēctraumatiskā stresa traucējumiem (PTSD). Izpildvaras disfunkcija liek cilvēkam cīnīties par tādu uzdevumu izpildi, kurus viņi citādi ir pilnīgi spējīgi veikt. Lai arī to bieži sajauc ar slinkumu, tā ir pavisam cita pieredze.

Kā noteikt, vai esat nomākts vai vienkārši skumjš? Navigācija emocijās, atgūstoties no garīgām slimībām, ir neticami viltīga. Man garīgās slimības pilnībā salauza manu iekšējo emocionālo kompasu. Pirms es piedzīvoju depresiju, es diezgan viegli varēju identificēt tādas emocijas kā skumjas, raizes un prieku. Bet pēc tam, kad es piedzīvoju depresiju, kļuva gandrīz neiespējami atšķirt depresiju no skumjām vai nervozitāti un nemieru. Kaut arī es esmu gadiem ilgi atveseļojies, šī joprojām ir viena no manām lielākajām cīņām kā cilvēkam. Par laimi visi šie terapijas gadi man ir iemācījuši dažas lietas, un es gribētu ar tām dalīties.

Nesen esmu iemācījies, ka uzvedība, kas ir ērta citiem, man ne vienmēr ir veselīga. Man jaunībā mācīja, ka manas dabiskās reakcijas uz lietām ir “pārmērīgas” vai “nepareizas”, un tāpēc es sāku slēpt savas reālās reakcijas un jūtas. Man ļoti labi izdevās darīt to, kas man bija “vajadzēja”, un būt tādam, kā es jutu, ka man vajadzētu būt. Laika gaitā es daudz vairāk rūpējos par to, lai pārliecinātos, ka mana uzvedība ir ērta citiem, nevis man veselīga.

Vai ir iespējams būt pateicīgam par psihiskām slimībām? Dažās dienās es ienīstu problēmas ar garīgo veselību un darītu gandrīz jebko, lai tās aizietu uz visiem laikiem. Bet citās dienās, labākajās atveseļošanās dienās, esmu gandrīz pateicīgs par savu garīgo slimību. Jūtas dīvaini būt pateicīgam par kaut ko, kas tik bieži mani padara par nožēlojamu, bet tajā pašā laikā es domāju, ka tas ir dabisks rezultāts, dzīvojot ar hronisku slimību. Galu galā realitāte ir tāda, ka es nevaru likt manai garīgajai slimībai pazust, tāpēc es varētu arī atrast kādu sudraba uzliku.

Cilvēki varētu domāt, ka man ir mana dzīve kopā, un lielākoties es to daru. Bet pat pēc atveseļošanās gadiem es joprojām cīnos. Manas cīņas un tas, kā es uz tām reaģēju, atšķiras no brīža, kad man pirmo reizi tika diagnosticēts, taču dažās dienās ir sāpīgi skaidrs, ka atveseļošanās ir mūža cīņa.

Manai meitai ir tikai trīs gadi, bet es jau tagad uztraucos, ka viņa varētu piedzīvot tos pašus garīgās veselības jautājumus, kādus es uzaudzu. Ir dažas pazīmes, kuras es gribu meklēt.

Šajā gadalaikā mēs visi cenšamies atcerēties pateicības nozīmi, tāpēc es vēlos veltīt laiku pārdomām, kāpēc esmu tik pateicīgs par atveseļošanās progresu, ko esmu paveicis pēdējā gada laikā. Atgūšana nekad nav lineārs process, kas nozīmē, ka man ir bijusi sava daļa no slīdēšanas, bet es esmu arī spērusi vairākus svarīgus soļus uz priekšu, un tas ir jāsvin.