“Kā iedegt uguni zem jūsu smadzeņu dibena”

Es vienmēr esmu sacījis, ka sekoju jūsu kaislībām, nepadarot cerības uz iznākumu. Ja jums kaut kas patīk vai jūs interesē, sekojiet tam un izpētiet to. Es to izdarīju pagājušajā gadā, kad sāku tirgot savu mīļāko grupu The Blue Twenty2’s. Viss, kas man gāja, bija viņu mūzikas mīlestība un aizraušanās par to stāstīt citiem.

Tagad es sēžu šeit, lai uzzinātu, ka mans uzdevumu saraksts kļūst garāks ar priekšmetiem, kas saistīti ar sarežģītākiem manevriem, piemēram pārtraucot līgumu ierakstīšanu, koordinējot mūzikas video ierakstus un sazinoties ar Vanilla Ice “cilvēkiem”.

Tas ir arī biedējoši, jo tas prasa daudz plānošanas, koordinēšanas un lietu veidošanas ADHD smadzenēm neveicas labi. Manas smadzenes dara labi, lai iemācītos jaunas lietas, un, kad es mācos un / vai izpildu lietas, tas mani apbalvo ar laimīgām ķīmiskām vielām.

Tomēr tas ir smieklīgi - kad mans aktīvo darbu saraksts ir mazs un laika ir ļoti daudz, es nekļūstu izdarīts. Izskatās, ka man visu laiku ir pasaulē, un visu laiku pasaulē nebūt nav jādeg ugunij zem manu smadzeņu dibena. Var šķist, ka es kavējos, kad gaidu dienu, kad kaut ko sākt un pabeigt, bet es gaidu apkārt līdz manas smadzenes atrod šo “saldo punktu” - brīdi, kad jautājums kļūst pietiekami steidzams, lai motivētu mani kustēties.

Esmu ticis savām smadzenēm un to nevainojamajam laikam. Ja es mēģinu kaut ko pāragri virzīties uz kaut ko, tas pats man prasa vairāk laika. Parasti savu čemodānu iesaiņo no rīta, kad dodos ceļojumā. Man tas prasa apmēram 45 minūtes, un es aizmirstu tikai vienu vai divas lietas. Pēdējais brauciens, kuru paņēmu, nolēmu iesaiņot dienu iepriekš. Man vajadzēja 12 stundas un 45 minūtes nākamajā rītā, lai iesaiņotu to, ko nevarēju iesaiņot iepriekšējā dienā. Es nekad vairs neplānošu uz priekšu. Tas prasa pārāk daudz laika.

[Iegūstiet šo bezmaksas ceļvedi: koncentrējiet savas ADHD smadzenes ar 5 noderīgiem hakiem]

No otras puses, ja es pārāk vēlu kaut ko virzos uz priekšu, es esmu stresa stāvoklī. Ne jau labais, stimulējošais stress, ko mēs piedzīvojam spiediena ietekmē, bet gan slimību izraisošais stress, ko mēs saņemam pakļauties spiedienam, neuzskatot sevi par panākumiem, dodot pietiekami daudz laika, lai sasniegtu nodošanas laiks.

Viena lieta, ar kuru cīnās mūsu cilts, ir precīzi novērtēt, cik daudz laika prasīs konkrētā darbība. Tagad es zinu, ka es to ļoti nenovērtēju, tāpēc es atmetu, cik ilgi es domāju, ka kaut kas mani prasīs, un reizināšu to ar pieciem. Tas ir tas, ar ko es eju, un tas ir diezgan bezjēdzīgi. Pastāv precīza robeža starp mūsu spēku izmantošanu labā un mūsu spēju izmantošanu, lai uzsvērtu sevi, un apkārtējie ar mūsu krāšņo haotisko enerģiju bezjēdzīgi koncentrējās uz termiņu, nevis ceļu tur. Tas ir mūsu ģēnija izšķērdība. Jā, mūsu cilts vajadzībām… saldā vieta ir tur, kur tā atrodas.

Tā es izdomāju laika organizēšana un produktivitātes noteikumi, kas darbojas mūsu cilts un, iespējams, neviena cita labā:

• Esiet reālists attiecībā uz laiku, kas nepieciešams kaut ko darīt - viss notiks smieklīgi ilgāk, nekā jūs domājat. Plānojiet to, lai jūs neietu ballistiski uz visiem, kas atrodas karatē-kapāšanas distancē, ja nokavējat savu termiņu.

• Ziniet, ka nevarat visu izdarīt perfekti. Dažreiz koncentrēšanās uz produktivitāti darbā nozīmē, ka mans bērns iet uz skolu šortos un kovboju zābakos, līdz māmiņa atceras iegādāties pavasarim jaunās sandales. Man ar to viss ir kārtībā, un diemžēl arī viņai tā ir.

• Sagatavojiet savu vidi fokusēšanai. Man tas nozīmē iet manā guļamistabā, aizslēgt durvis, izslēgt griestu ventilatoru, aizvērt durvis uz vannas istabu, uzpūst manus spilvenus un atstāt žalūzijas ir puslīdz atvērtas, lai es joprojām redzētu ārā, tomēr ir pietiekami kokons, lai pārziemotu un uzbrūk manā sarakstā esošajiem priekšmetiem, kuriem ir nepieciešams sēdēt uz pakaļas priekšā dators.

[Bezmaksas resurss: 19 veidi, kā ievērot termiņus un paveikt lietas]

• Uzstādiet sev veiksmi. Pirms apsēdieties, dodieties medību rīvētāju medībās un iegūstiet visu, kas jāatrodas rokas tuvumā, tāpēc jūs nepārtraucat sevi, lai vēlāk to iegūtu. Uzticies man. Jums patiks attaisnojums, lai pārtrauktu to, ko darāt - sākumā atņemiet šo iespēju. Nepieciešamie priekšmeti ir mans tālrunis klusumā, tasīte zaļās tējas un kvadrāts tumšas, tumšas šokolādes.

• Vispirms izdari jautru lietu. Es zinu, ka tas nozīmē, ka jūs atstājat visu šausmīgo lietu uz pēdējo, bet man ir teorija. Tiklīdz jūs saņemat šo jauko mazo dopamīna pilienu no jautru lietu veikšanas, jūsu ķermenis izrauj rievu, vēlas vairāk labu lietu, un tagad tai ir motivācija paveikt šausmīgās lietas, lai tikai iegūtu vairāk no labajām lietām sīkumi. Ya jūt mani?

• Piešķiriet sev pārejas laiku starp uzdevumiem - īpaši garīgi izaicinošiem projektiem, piemēram, drēbju pakarināšanai skapī. Es sēdēšu uz terases, iestatīju taimeri uz 10 minūtēm un vienkārši vēroju spēles norisi, lai es varētu sevi sagatavot savam nākamajam garīgajam rodeo.

Es vienmēr saku, ka vislabākais ir kaut kas, kas darbojas. Šīs stratēģijas, iespējams, neatradīsies laika pārvaldības grāmatā, un es zinu, ka daži no mūsu draudzīgajiem ADHD treneriem, iespējams, šobrīd krata galvu. Bet kāpēc gan jātērē laiks, lai ieviestu stratēģijas, kuras ir labas uz papīra, bet nepaliks mūsu smadzenēs?

Prokrastinācija nav kaut kas, ar kuru jācīnās, bet drīzāk jānoliek priekšā, ļaujot perfektam lēciena lēciena izpilde, tuvināšanās jūsu mērķiem un piezemēšanās tieši salduma vidū vietas.

[Lasiet šo nākamo: “Sāciet pirmo aplieto soli”]

Atjaunināts 2019. gada 12. novembrī