Kā es varu padarīt rītus par labu manam dēlam

Ikviens bērna ar ADHD vecāks zina, ka rīti ir mīnu lauks. Bērni ar ADHD ir ļoti dziļi gulētāji, un tiem, kuru mediķi viņu traucē spēja aizmigt naktī no rītiem var būt īpaši grūti. Dažreiz, liekot jūsu mazulim pabeigt labības bļodu, var justies kāpt uz kalna. Everests. Uzvilkt abas zeķes ir kā triatlons. Es zinu, jo es tur esmu bijis.

Es esmu izdarījis diezgan lielu daļu no rītiem ar savu deviņus gadus veco dēlu Lukasu, lai kliegtu un zaudētu kontroli, kam sekoja parastā vaina pie kādas briesmīgas mātes esmu. Bet pēdējos mēnešos esmu īstenojis dažas idejas, lai rīti būtu mazāk stresa. Esmu tik apmierināta ar rezultātu. Lūk, ko mēs esam darījuši:

> Atskaņojiet iecienīto dziesmu “mosties”. Lukasu ir grūti izvilkt no miegainības, bet, ja es ienesu savu tālruni viņa istabā un spēlēju a YouTube video “Welcome to the Jungle”, tas parasti viņu atdzīvina.

> Izmantojiet vakara un rīta kontrolsarakstu. Kontroljautājumu saraksts ir uzrakstīts pastāvīgā marķējumā uz sausas dzēšanas tāfeles, un mans dēls izmanto sausās dzēšanas marķieri, lai pārbaudītu katru priekšmetu, kad tas ir paveikts. Kaut kas par to, ka viņa uzdevumi tiek sadalīti mazākās sastāvdaļās un spēja fiziski pamanīt katra uzdevuma izpildi, tas viņu patiesi pievilina. Vakara galds ir svarīgs, jo tajā ir daži svarīgi uzdevumi, kas atvieglo rītos, piemēram,…

> Sagatavojiet drēbes un skolas piederumus iepriekšējā vakarā. Lūkass izmanto savu vakara kontrolsarakstu, lai izkārtotu drēbes un iesaiņotu mugursomu mājas darbos, kas viņam nepieciešami, lai aizvestu uz skolu. Tad no rīta jāuztraucas par vienu mazāk.

> Mosties 15 minūtes agrāk. Es ienīstu šo. Es vienmēr esmu bijis tāds cilvēks, kurš dod tieši sev pietiekami daudz laika, lai sagatavotos. Es atsperos no gultas, kad atskan trauksmes signāls, un lidoju pa māju līdz otrajam es aizeju. Neviens mirklis netiek izniekots. Tomēr pēc deviņu gadu vecāku audzināšanas mana mīļā zēna vecumā es nezinu, ka nekas palēnina bērnu ar ADHD, piemēram, sakot, ka viņam jāsteidzas. Tāpēc es dažas minūtes agrāk izvelku savu muca no gultas, pamodinu viņu agrāk un ļauju tām papildu 10 līdz 15 minūtes skatīties viņa labības traukā, kamēr viņa smadzenes lēnām atdzīvojas.

> Runā mierīgi. Šis man ir grūtākais. Esmu dabiski skaļš, pēc būtības kliedzējs. Es no Lūkasa mācos, ka, ja es klusēšu, viņš reaģē daudz labāk. Viņam kliedzot, kā viņš man saka, viņa smadzenes sāk pūst.

> Izmantojiet taimeri. Mēs izmantojam to, kas atrodas mikroviļņu krāsnī, jo Lūkass var skatīties, kā tas tiek skaitīts, un redzēt, cik daudz laika viņam ir atlicis uzdevuma veikšanai. Mums tas nav jālieto katru rītu, bet, ja Lūkasam diena ir īpaši grūta, es piedāvāšu atlīdzību par pulksteņa pārsitēšanu vai sekas par tā nepukstēšanu. Mūsu pašreizējā valūta ir Minecraft. Ja uz spēles ir Lucas's Minecraft, ir ievērojams, cik ātri viņš var pabeigt ģērbšanos!

Ja es atceros darīt šīs lietas, mūsu rīts gandrīz vienmēr paiet bez aizķeršanās. Grūtākais posms, kā, šķiet, ir gandrīz visiem vecākiem, ir pietiekami daudz pašdisciplīnas, lai palīdzētu manam mazulim.

Atjaunināts 2018. gada 7. martā