Hiperaktivitātes palīdzība telpās-laika dienās

Neatkarīgi no tā, vai vecāks ir bērns vai pieaugušais, kam diagnosticēti hiperaktivitātes traucējumi ar uzmanības deficītu (ADHD), jūs droši vien zināt, ka ADHD “H” (hiperaktivitātes) daļas diagnosticēšanas kritērijs ir parādīt šos sešus simptomus (un varbūt citus) vismaz sešus mēneši.

• Fidgets ar rokām vai kājām vai vāverēm sēdeklī.

• Atstāj vietu klasē vai citās situācijās, kad sagaidāms, ka sēdēsit.

• Skrien vai pārmērīgi kāpj situācijās, kad tas nav piemērots (pusaudžiem vai pieaugušajiem, var aprobežoties ar subjektīvām nemiera sajūtām).

• Ir grūti mierīgi spēlēt vai iesaistīties brīvā laika pavadīšanas aktivitātēs.

• Parādās “ceļā” vai darbojas kā tad, ja “brauc ar motoru”.

• Runā pārmērīgi.

Jautājums ir, vai jūs zināt, kā rīkoties ar enerģijas pārpalikumu, kad laika apstākļi kļūst auksti un dienasgaismas stundu daudzums mazinās? Mēs aplūkojām vietni ADDitudeMag.com, pajautājām saviem draugiem Facebook un meklējām mūsu iecienītās ADHD draudzīgās vietnes, lai apkopotu šos padomus:

Plānojiet daudz enerģijas dedzināšanas telpās un ārpus tām.

Tāpat kā ADHD vecāku emuāru autore Kay Marner ir iemācījusies pamatīgu ceļu, arī pieaugušie un bērni ar ADHD diezgan ātri var zaudēt interesi par vienu laika pavadīšanu. Dažas no viņas idejām izmēģināt ar bērniem, kuriem ir ADHD? Dodieties gaišā pastaigā pa mēnessgaismu, pārvērtiet garāžu par kosmosa, par kuru ticam, atrodiet patvērumu rotaļu telpā iekštelpās un apstrādājiet ADHD ar Nintendo Wii.

Piedalieties ADHD draudzīgos sporta veidos telpās un aktivitātēs. Starp viņiem? Joga, vingrošana, daiļslidošana, cīņas māksla (piemēram, tae kwon do), bokss un klinšu kāpšana iekštelpās, peldēšana, trase un teniss. No jogas stāstīja viens pieaugušais ar ADHD PAPILDINĀJUMS, “Joga man palīdz palēnināties, saskaroties ar grūto vakaru.” (Atrodiet vairāk padomi vakariem bez stresa.)

[Bezmaksas lejupielāde: lieliski sporta veidi un aktivitātes bērniem ar ADHD]

Atrodi treniņu partneri. “Dodoties uz klubu kopā ar partneri, palielinās jūsu izredzes tikt cauri,” saka Mišela Novotni, Ph.D. PAPILDINĀJUMSRaksts “Kā saglabāt sporta zāles ieradumus. ”“ Ir grūti atcelt pēdējā brīdī, ja kāds tevi gaida. ”

Izveidojiet “tikai lekt” telpu. Facebook vietnē Abby VanDyke dalās ar vārdiem: “Man klasē ir vieta, kas bērniem ir iezīmēta, lai vienkārši JUMP viņiem tas ir vajadzīgs - nevis batuts, bet iezīmēta vieta uz grīdas… Visi mani bērni to mīl! ”Vai tas ir domāts tikai priekš bērni? Candace Daniels Caggiano saka: “Tā ir lieliska ideja, Abby. Kā cilvēkresursu koordinators es to uzskatīšu savā birojā gan man, gan man, gan citiem. ”

Sasaisties un dodieties uz zoodārzu, sociālajā tīklā Facebook saka Sūzena Beilija Deivisa.

Veidojiet iekštelpu teltis, fortus un pilsētas, saka Lori Gwilt, vietnē Facebook.

Aiciniet bērnus ar ADHD veikt ziemas darbus. Emuāru autors Marners dalās ar šo padomu: “Natālijas ergoterapeits man iemācīja, ka“ smags darbs ””, piemēram, šķūrējot sniegu vai ledu, “ir nomierinoša un organizējoša iedarbība uz bērniem ar ADHD un maņu apstrādi traucējumi. ”

[“Viņa enerģija mani aizvada”]

Izmēģiniet kādu no šiem 15 un vairāk gadu aktivitātes, lai visu gadu izklaidētu bērnus ar ADHD no vietnes HealthCentral.com.

Vingrojiet kopā ar fitnesa DVD. Tie nav tikai pieaugušajiem - 4js.me dalās ar šiem nosaukumiem, kas varētu patikt jūsu bērnam!

Plānojiet izklaidi, spēles un rotaļas, lai veicinātu mācīšanos un palielinātu uzmanību un uzmanību. Plus, šīs spēles ir paredzētas pieaugušajiem un bērniem ar ADHD!

Dodieties ceļojumā uz iekštelpu ūdens parku, ja varat to atļauties. Emuāru autore Marnere stāsta, kā vienas ģimenes atvaļinājuma dienas beigās viņas meitai bija tiesības gulēt!

Izvairieties no auksta metāla, kad tuvumā ir impulsīvas mitras mēles!

[Jūsu bērna ADHD piecas sejas (kā stāsta karikatūru varoņi)]

Atjaunināts 2019. gada 28. janvārī