Desmit soļi studentu panākumu nodrošināšanā koledžā un pieaugušajiem studentiem ar ADHD
Desmit soļu izdzīvošanas rokasgrāmata, kas palīdz studentiem ar ADHD gūt panākumus un izvairīties no kļūdām, apiet problēmas un nodrošināt maksimālu sniegumu.
Neatkarīgi no tā, vai aizpildīt GED, iestāties koledžā, atgriezties absolventa darbā vai nokārtot licencēšanas eksāmenus, pieaugušie un pusaudži ar ADHD saskaras ar milzīgām izaicinājumiem. Neatkarīgi no tā, cik spilgti viņi ir, daudziem pēcvidusskolas studentiem neizdodas, jo viņiem trūkst uzlabotas lasīšanas, mācīšanās un pašpārvaldes stratēģijas. Turklāt viņiem trūkst sistemātiskas pieejas un piekļuves nepieciešamajiem resursiem un atbalstam.
ADHD studenti, kuriem veicas, ir atraduši ekspertus, kas nodrošina struktūru, atbalstu, aizstāvību un vadību. Viņi apguva uzlabotas lasīšanas, mācīšanās un pašpārvaldes stratēģijas, kuras tika pielāgotas atbilstoši viņu vajadzībām un kursu prasībām. Viņi apguva sistemātisku pieeju, kā izdzīvot un zelt koledžā. Šādi pakalpojumi ir svarīgi visiem studentiem ar ADHD, bet ir īpaši svarīgi tiem, kuriem iepriekš ir izdevies piedzīvot neveiksmes vai kuri atgriežas skolā pēc daudziem gadiem.
Šis kontrolsaraksts ar desmit soļiem ir ērts ceļvedis, lai palīdzētu izvairīties no problēmām un gūt akadēmiskus panākumus.
1.Izstrādāt plānu. Uzrakstiet akadēmiskos mērķus un rīcības plānu, pamatojoties uz sasniegumu dokumentāciju un ar speciālo vajadzību koordinatoru skolā un vietējo kolāžu.
2.Izstrādāt atbalsta tīklu. Runājiet ar ģimeni, draugiem un citiem ar. Cieši sadarbojieties ar skolas resursiem (piemēram, ar speciālo vajadzību koordinatoru un personīgo skolotāju).
3.Iesaistieties pašaizstāvēšanā. Koledžas līmenī studentiem izmitināšanu piešķir tikai tad, ja viņi to pieprasa. Pirmoreiz runājot par lietām, daudzi studenti pārvērtē savas prasmes, nenovērtē izaicinājumus un ignorē naktsmītņu priekšrocības. Viņi nepieprasa izmitināšanu, jo viņus uztrauc tas, vai viņi izskatās muļķīgi vai nav godīgi pret citiem studentiem. Viņi aizmirst, ka viņiem ir tiesības uz izmitināšanu saskaņā ar likumu. Tikai jūs varat nodrošināt piekļuvi pakalpojumiem un resursiem, kas var dot ieguldījumu jūsu panākumos. Pārrunājiet naktsmītnes ar konsultantu invalīdu birojā. Iegūstiet vēstuli, kurā ir uzskaitītas visas "saprātīgās" dzīvesvietas, kuras tiek ieteiktas jūsu paziņojumā par īpašo izglītības vajadzību izklāstu. Vēstule ir jāuzrāda katra kursa pasniedzējam un jāapspriež ar to kursa pirmajās divās nedēļās. Konferences vislabāk tiek organizētas darba laikā, nevis pirms vai pēc nodarbības.
4.Veiciet akadēmiskos pienākumus. Uzziniet, kā piekļūt universitātes pilsētiņas bibliotēkai, tehnoloģijām, veselībai un atpūtas resursiem. Ej uz klasi. Sakārtojiet efektīvus apstākļus mācībām. Piemēram, sēdiet tur, kur ir vismazāk uzmanības novēršanas un vislabākās skaidrības, lai redzētu vizuālos materiālus un dzirdētu pasniedzēju. Ieplānojiet divas mācību stundas par katru koledžas kredītpunktu. Semestra sākumā pārrunājiet katra kursa prasības un stratēģijas ar instruktoru. Mācieties, kad esat visvairāk modrs un atpūties. Atrodiet ērtu, bet traucējošu studiju vidi. Dažas minūtes atpūtieties, iespējams, apskatot avīzi vai karikatūru grāmatu. Sadaliet studiju periodus 15 līdz 30 minūšu segmentos ar 5 līdz 10 minūšu pārtraukumiem. Veicot uzdevumus, nodrošiniet sevi ar atzinību un atlīdzību.
5. Izveidojiet grafikus un kārtību. Semestra laikā vairākas reizes pārskatiet katras klases mācību programmu. Ieplānojiet visu testu, darbu, ziņojumu un projektu datumus četru mēnešu vai akadēmiskā gada kalendārā. Izmantojiet dienas un / vai nedēļas kalendāru, lai ieplānotu studiju laikus. Pārbaudiet katru uzdevumu, kad tas ir pabeigts. Izveidojiet mācību kārtību (piemēram, pēc nodarbības dodieties uz bibliotēku, lai pārskatītu piezīmes). Lai izstrādātu funkcionējošu grafiku, ir nepieciešami daži eksperimenti un diskusijas. Plānošanai un sekojošai progresa uzraudzībai bieži ir nepieciešama akadēmiskā trenera, konsultanta, pasniedzēja vai klasesbiedra palīdzība.
6. Izmantojiet padziļinātas lasīšanas, mācīšanās, piezīmju ņemšanas un testa veikšanas stratēģijas. Sazinieties ar pasniedzēju, akadēmisko treneri vai studentu dienestiem, lai risinātu lēno lasīšanas ātrumu, sliktu izpratni, pārbaudes darbu veikšanas prasmes trūkumu, testa satraukumu, nespēju sākt vai pabeigt darbus utt. Lasiet tekstus un pārskatiet klases piezīmes 24 stundu laikā pēc lekcijām. Izmantojiet kartēšanu, vizualizāciju un mnemoniku, lai uzlabotu izpratni un saglabāšanu. Izveidojiet vai iegūstiet jautājumu paraugus, lai praktizētu eksāmenu kārtošanu un attīstītu pārliecību, ātrumu un precizitāti. Sazinieties ar pasniedzēju, lai pārrunātu testu vai darbu izpildījumu.
7.Izmantojiet aktīvas pašregulācijas stratēģijas, lai pārvaldītu domas, uzvedību, laiku un uzdevumus. Esiet konkrēts, kā aizstāt sliktos ieradumus ar pozitīvu rīcību, lai samazinātu stresu un palielinātu produktivitāti. Lai gūtu panākumus, ir svarīgi uzraudzīt progresu un izmantot atgriezenisko saiti, lai mainītu mācību paradumus. Arī šī ir joma, kurā akadēmiskais treneris vai studentu pakalpojumu konsultants var sniegt vērtīgus norādījumus, atbalstu un prasmju pilnveidošanu. Ja kaut kas noiet greizi, pasakiet sev, ka šādi notikumi ir gaidāmi un ka šādos gadījumos studentiem ir jāsazinās ar pasniedzējiem, konsultantiem vai studentu dienestiem.
8.Uzturiet veselīgu dzīvesveidu. Ēdiet gudri, regulāri vingrojiet, praktizējiet stresa pārvarēšanu un iekļaujiet atpūtu, relaksāciju un atpūtu. Studenti, kuri nerūpējas par sevi, bieži saslimst tieši tad, kad viņi vismazāk var atļauties nokavēt nodarbības vai mācību laiku. Viņu slimības rodas biežāk, ilgāk un prasa ilgāku atkāpšanās laiku.
9.Esiet aktīvs un izvairieties no krīzēm. Ceru uz labāko, bet plānu uz sliktāko. Gaidiet neizbēgamus kāpumus un kritumus. Pieņemiet, ka slikti ieradumi un ar ADHD saistīti simptomi radīs ievērojamus šķēršļus akadēmiskajiem panākumiem. Uzskaitiet iespējamās brīdinājuma par nepatikšanām pazīmes (piemēram, 2 nepilnīgi uzdevumi pēc kārtas, atlikšana uz laiku, kad tiek piešķirts papīrs vai projekts.) Plānojiet, kā pārvaldīt kļūmi vai grūtības. Tā kā termins izvēršas, tādi simptomi kā prokrastinācija, depresija, nemiers, bezmiegs, neatbilstība medikamentiem, perfekcionisms, aizkaitināmība un dusmas neizklīst. Parasti stress, bailes un nogurums, kas saistīts ar darbu koledžā, saasina problēmas un liek studentiem atteikties vai neizdoties. Tiklīdz rodas problēmas, runājiet ar pasniedzējiem, izmantojiet skolas resursus, sazinieties ar atbalsta tīklu, akadēmisko treneri vai pasniedzēju.
10. Jums ir ārkārtas rīcības plāns, lai aktīvi risinātu krīzes. Neuzņemieties, ka esat slinks, traks vai mēms. Pieņemiet, ka ar ADHD saistītas grūtības ir risināmas problēmas, nevis personības defekti. Aktīva rīcība krīzes gadījumā nozīmē, ka jūs atzīstat, ka problēmas pastāv, un atrodiet palīdzību. Apsveriet īstermiņa terapiju, kad lietas nedarbojas. Pētījumi norāda, ka kognitīvās un kognitīvās uzvedības terapija ir noderīga ar ADHD saistītām problēmām. Atrodiet terapeitu, kuram ir pieredze darbā ar pieaugušajiem un pusaudžiem ar ADHD un koledžas līmeņa prasībām. Sazinieties ar Studentu dienestiem, lai uzzinātu, vai viņiem ir kāda informācija vai kontakti, vai arī runājiet ar vietējo ADHD atbalsta grupu.
Par autoru: Džeralda Markela, Ph. ir izglītības psihologs, kura specializācija ir mācīšanās un sniegums, un Jūsu Mind® apmācības un semināru vadīšana.
Nākamais: ADHD ietekme uz laulībām
~ atpakaļ uz adders.org mājas lapu
~ adhd bibliotēkas raksti
~ visi pievienot / adhd raksti
