Kā atgūties no aizskarošām attiecībām

Vai jūs zināt, kā atgūties no aizskarošām attiecībām? Neviens dienā neatmostas un nesaka: “Es domāju, ka es iekritīšu mīlestība ar kādu, kurš mani ļaunprātīgi izmanto"Lielākā daļa attiecību nekļūst par aizskarošām, un lielākā daļa no aizskarošajām attiecībām nekļūst par aizskarošām, kamēr attiecības nav nodibinātas. Vardarbības trūkums nenozīmē vardarbības trūkumu (Emocionālās vardarbības ietekme uz pieaugušajiem). Tā pārtraukšana ir visbīstamākā sastāvdaļa, bet kas notiks pēc tam? Vai upuri zina, kā atgūties no aizskarošām attiecībām?

Atjaunojiet savu pašnovērtējumu, atgūstoties no aizskarošām attiecībām

Afrodīte Matsakis, grāmatas autore Es to nevaru pārvarēt: rokasgrāmata traumu pārdzīvojušajiem, raksta:

Lielākā daļa upuru, kas sakodušies, paliek par skūpstu, nevis dūri - par mīlestību un uzmanību [medusmēneša fāze], nevis [pārējo divu posmu] satraukums un fiziskās un emocionālās sāpes. [..] Gan sitajām sievietēm, gan incestu upuriem var būt aizsargājošas, mīlošas jūtas pret viņu varmākti, jo pieķeršanās viņām ir parādījusi pāridarītāju.

Biežāk tas notiek tāpēc, ka cietušajam gandrīz nav pašnovērtējuma.

Tad atbilde ir veidot pašnovērtējumu. Bet kā to izdarīt? Runājiet ar citiem un jautājiet viņiem, kas viņiem patīk par jums un kāpēc. Meditējiet uz apgalvojumiem, ko citi jums ir devuši. Tad, kad esat pietiekami stiprs, pārbaudiet sevi un atrodiet to, kas jums patīk.

Piemēram, es daudz lepojos ar savu rakstu. Sviniet mazās uzvaras, piemēram, no rīta pamodies dzīvs. Galu galā jūs redzēsit lielo uzvaru pārdzīvojot ļaunprātīgas attiecības.

Neliecieties pie sevis, ka kritāt par mākslinieku. Sviniet sevi par to, ka jums ir pietiekami daudz spēka, lai grāvja pāridarītāju (Kā atgūties no vardarbības ģimenē emocionālās traumas).

Izprast pēctraumatiskā stresa traucējumus, atgūstoties no aizskarošām attiecībām

Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) Tiek lēsts, ka tas skar astoņus līdz deviņus procentus iedzīvotāju. Pēc Matsakis teiktā, tā attīstās:

• Divos procentos negadījumos cietušo un liecinieku
• 25–33 procentos katastrofā izdzīvojušo cilvēku
• 25 procentiem no tiem, kas piedzīvo traumatiskas ciešanas (piemēram, slepkavības, pašnāvības)
• 30 procentos Vjetnamas veterānu
• 65 procentos izdzīvojušo neseksualu uzbrukumu
• 35-92 procentos izdzīvojušo seksuālo vardarbību
• 84% no vardarbības ģimenē izdzīvojušajiem

Tātad izpratne par PTSS ir labs solis ikvienam pārdzīvojušam vardarbības ģimenē dalībniekam. Jūs, iespējams, esat viens no laimīgajiem 16 procentiem, kurš neattīsta PTSS. Bet ir svarīgi saprast PTSS, jo tas ne vienmēr attīstās tūlīt pēc sprūda vai sprūda.

Pēc Matsakis teiktā, cilvēku radītās traumas pārdzīvojušie cieš ilgāk, intensīvākos PTSS simptomus nekā izdzīvojuši dabas katastrofas. Matsakis raksta:

Piemēram, daudzos gadījumos izvarošanas, incesta un cita veida vardarbības upuri tiek vainoti par to, ka vai nu provocē vardarbību, vai arī pieņem to, it kā tā būtu bijusi viņu pašu izvēle. Turklāt cilvēku izraisīto katastrofu pārdzīvojušos citus cilvēki daudz vairāk uztver kā izturības, piesardzības, intelekta vai morāles integritātes trūkumu. Viņiem tiek sniegts ziņojums: Tas, kas ar jums notika, ir jūsu pašu vaina. Ja jūs būtu bijis piesardzīgāks, mazāk stulbs, taisnīgāks, ar jums tas nebūtu noticis.

Šī attieksme bieži izraisa tā saukto “sekundārā brūce, "kas bieži ir tikpat slikta kā sākotnējā trauma, ja pat ne sliktāka par to.

Citas garīgas slimības nesamērīgi ietekmē no vardarbības ģimenē izdzīvojušos, sākot no robežas personības traucējumi (BPD) līdz ēšanas traucējumiem. Lai efektīvi ārstētu šīs slimības, ir svarīgi izprast un novērst galveno cēloni - biežāk - kontroles trūkumu. Kontroles trūkuma atzīšana ir pirmais solis, lai iegūtu kontroli, un tāpēc pirmais solis uz ļaunprātīgu attiecību atjaunošanu.

Esiet apņēmies atgūt sevi no aizskarošajām attiecībām

Daži cilvēki paliek ieslodzīti haosā, jo tas ir viss, ko viņi zina. Lai atgūtuos, ir jālemj atgūties no ļaunprātīgām attiecībām. Pirms visa cita ir jāgrib atgūties. Tas nenozīmē, ka nebūs sliktas dienas, dienas, kurās uzvar haoss, bet tas nozīmē, ka ir cerība.

Tas ir kā prātīgums - jums ir jāgrib, lai tam būtu, un jums tas ir jāsaprot, kas ir tā vērts. Atveseļošanās ir reāla, taču pie tā ir jāstrādā. Būs labas un sliktas dienas. Laika gaitā būs vairāk labu dienu nekā sliktu dienu, un jūs varat redzēt, kad viņi tur ir. Jūs varat izvēlēties atgūt (Atgūšanās no vardarbības ģimenē).

Jūs neizvēlējāties to, kas ar jums notika. Bet jūs varat izvēlēties, kas notiks tālāk. Jūs varat izvēlēties audzēt. Jūs varat izvēlēties mainīt. Jūs varat izvēlēties dziedināt.

Veidojiet savu pašnovērtējumu. Pārņem kontroli. Esiet apņēmības pilns atgūties. Jūsu nākotne ir jūsu rokās.

Jūs varat atrast arī Bekiju Obergu vietnē Google+, Facebook un Twitter un Linkedins.