Rokasgrāmata vingrinājumiem, kad depresija uztur jūs gultā
Tālāk ir norādīts, kas notiek HealthyPlace vietnē šonedēļ:
- Rokasgrāmata vingrinājumiem, kad depresija uztur jūs gultā
- No HealthyPlace garīgās veselības emuāriem
- Video: Bipolāri un terapija: Ticiet man, tas ir noderīgi
- Populārākie raksti HealthyPlace, ko kopīgojuši Facebook fani
- Garīgās veselības citāts
Rokasgrāmata vingrinājumiem, kad depresija uztur jūs gultā
Ārsti un garīgās veselības speciālisti ir vienisprātis: fiziskās aktivitātes, ieskaitot fizisko aktivitāti, ir ļoti svarīgas efektīvas depresijas ārstēšanas metodes un gandrīz visi citi garīgi traucējumi. Tas ir lieliski, ja vien jums nav tik visaptveroša un smaga depresija, ka izkļūt no gultas ir ārkārtīgi grūti.
Labā ziņa ir tā, ka vingrinājums nav viss, kas jeb kas, vai nekas. Lai gūtu labumu no garīgās veselības, jums nav jāsacenšas triatlonā. Izmantojiet šo rokasgrāmatu vingrinājumiem pat tad, ja depresija uztur jūs gultā:
- Izveidojiet savu domāšanas veidu. Kas būs labāk, kad jūs vingrinājums depresijas mazināšanai?
- Pārvietojies gultā. Vairākas reizes dienas laikā (iestatiet trauksmes signālus, lai atgādinātu), viegli izstiepiet un paglaudiet no pirkstiem līdz galvas augšdaļai. Lokot pirkstus. Tad salieciet kājas. Tālāk velmējiet potītes. Turpiniet šo ceļu līdz galvai.
- Pēc vairākām dienām mazliet pievienojiet savām kustībām. Piecelties un izstiepties. Ejiet dažus soļus.
- Pakāpeniski palieliniet soļus, pa kuriem staigājat un laiks, ko pavadāt pārvietojoties.
- Dodiet sev atļauju progresēt savā tempā, jo ar depresiju fiziskās aktivitātes nav viegli.
Izmantojot tādas fiziskās aktivitātes kā daļu no jūsu vispārējā depresijas ārstēšanas plāna, kā arī ar pacietību un neatlaidību, jūs pakāpeniski iegūsit virsroku pār savu depresiju.
Saistītie raksti Par vingrinājumiem un garīgo veselību
- Septiņi vingrinājumu ieguvumi
- Labākie vingrinājumi depresijas ārstēšanai
- Pareizo depresijas vingrinājumu atrašana
- Pat viegls vingrinājums var mazināt trauksmi
- Trauksmes ārstēšana: Kā ārstēt trauksmi
- Uzlabojiet emocionālo labsajūtu ar vingrinājumiem
Jūsu domas
Šodienas jautājums: Kā jūs motivējat sevi vingrot, kad depresija to apgrūtina? Mēs aicinām jūs piedalīties, daloties savās domās, pieredzē un zināšanās par HealthyPlace Facebook lapa un uz HealthyPlace Google+ lapa.
No HealthyPlace garīgās veselības emuāriem
Visos mūsu emuāros tiek gaidīti jūsu komentāri un novērojumi.
- Bipolāri un nemiers: kā tikt galā ar mūsu bailēm no nākotnes
- Tikt galā ar pašnāvības domām un pierobežas personību
- Cilvēkiem ar ADHD ir augsts pašnāvības risks
- Kā runāt par savu satraukumu
- '' This too Shall Pass '' cīnās pret manu negatīvo spēku un bailēm
- Es stāstu savu stāstu par psihiskām slimībām ar tetovējumiem
- Kāpēc rožu krāsas brilles nepalīdz garīgām slimībām
- Šizoafektīva pašnāvības ideja ir ļoti biedējoša
- 8 iemesli, kāpēc pusaudži eksperimentē ar alkoholu
- Palīdziet! Nemiers saka, ka viss ir mana vaina
- Kritiena aktivitātes var atvieglot depresiju
- Vai mājdzīvnieks var palīdzēt ar depresiju un radīt svētlaimi?
- Pildīti dzīvnieki palīdz ar trauksmi
- Saruna ar ārstiem par pašnāvību - biedējošas pašnāvības sarunas
- Tiek galā ar pašnāvības domām, izmantojot digitālos medijus
Jebkurā emuāra ierakstā varat dalīties savās domās un komentāros. Un apmeklējiet garīgās veselības blogu mājas lapa par pēdējiem ierakstiem.
No vietnes HealthyPlace YouTube kanāla
Es esmu Hanna. Man ir 2. bipolārs
Bipolāri un terapija: ticiet man, tas ir noderīgi
Kad jūs dzīvojat ar bipolāriem traucējumiem, vienmērīgi doties uz terapiju ir nepieciešams, bet ne vienmēr tas ir viegli. Ir grūti atrast terapeitu, pie kura ne tikai jūtaties, bet arī kādu, kuram varat uzticēties, izmantojot dažas no personiskākajām dzīves daļām. Tas ir tāpat kā pateikt svešam cilvēkam savus dziļākos noslēpumus un cerēt, ka viņi to neizmanto pret jums. Šāda veida mentalitāte man bija gadiem ilgi, bet tas bija līdz brīdim, kad es atradu pareizo terapeitu.Skaties Hannu un abonējiet YouTube kanālu HealthyPlace, lai iegūtu vairāk lielisku garīgās veselības videoklipu.)
Populārākie raksti HealthyPlace, ko kopīgojuši Facebook fani
Šeit ir top 3 raksti par garīgo veselību HealthyPlace Facebook fani iesaka izlasīt:
- Kas ir depresijas depresija un kā ar to tikt galā?
- Sociālo mediju priekšrocības garīgās veselības atbalstam
- Vai piespiedu kontrole ir tāda pati kā verbāla vardarbība?
Ja jūs vēl neesat, es ceru, ka jūs to darīsit pievienojies mums / patīk mums Facebook arī. Tur ir ļoti daudz brīnišķīgu, atbalstošu cilvēku.
Garīgās veselības citāts
"Netiesājiet manu stāstu pēc nodaļas, kurā jūs gājāt."
Lasīt vairāk garīgās veselības aizspriedumi.
Tā tas ir pagaidām. Ja zināt, ka ikviens, kurš var gūt labumu no šī biļetens vai vietnes HealthyPlace.com, es ceru, ka jūs to nodosit viņiem. Varat arī kopīgot biļetenu jebkurā sociālajā tīklā (piemēram, facebook, stumbleupon vai google +), pie kura piederat, noklikšķinot uz zemāk esošajām saitēm. Lai iegūtu atjauninājumus visas nedēļas laikā, loks HealthyPlace pakalpojumā Google+, sekojiet HealthyPlace vietnē Twitter vai kļūt par ventilators vietnē HealthyPlace. Pārbaudiet arī HealthyPlace vietnē Pinterest un dalieties savās garīgās veselības problēmās Dalieties pieredzē par garīgās veselības pieredzi.
atpakaļ uz: HealthyPlace.com garīgās veselības biļetenu indekss
