Vecāki ar depresiju un ko pastāstīt saviem bērniem

Vecāki ar depresiju ir divtik labi. Vecāki ir izaicinoši. Depresija ir izaicinoša. Kopā viņi var šķist nepārvarami. Neskatoties uz to, ka dzīvojat kopā, jūs varat kļūt vecāks (un tajā būt labs) depresija. Liela daļa no tā ir saruna ar bērniem par jūsu depresiju. Lasiet tālāk par to, kāpēc un kā sazināties un vecākus ārstēt ar depresiju.

Kāpēc vecākiem ar depresiju ir svarīgi runāt ar bērniem?

Vecāki ar depresiju var palielināt stresu mājās, negatīvi ietekmēt bērnu attīstību veselīgas izturēšanās prasmes, un palieliniet bērnu risku trauksme, depresija un graujoši traucējumi (Stīvenss, 2018). Tomēr tie netiek garantēti. Jūs varat krasi samazināt šādas negatīvas ietekmes risku uz saviem bērniem, un jums to nav jādara bez depresijas. Svarīga atslēga ir runāt ar saviem bērniem un zināt, ko viņiem pateikt.

Depresija ietekmē jūs un jūsu ģimeni. Svarīga ikviena atveseļošanās sastāvdaļa ir runāšana par radītajām izmaiņām un to, kā jūtas visi. Īpaši svarīgi ir sarunāties ar saviem bērniem neatkarīgi no viņu vecuma, jo viņi redz

depresijas sekas uz viņu mammu vai tēti. Tā kā viņi ir bērni, viņi tic, ka viņu vecāki ienīst spēlēties ar viņiem, nemīl viņus un citus kļūdainus, bet vecumam atbilstošus pieņēmumus. Papildus šiem uzskatiem bērni bieži piedzīvo:

• Apjukums
• Trauksme (ieskaitot bažas, ka mirst viņu mamma vai tētis)
• Negatīva uzvedība
• Viņu paša depresija

Vecākiem ar depresiju nav jābūt šādai bīstamai ietekmei uz bērna labsajūtu. Vienkāršas sarunas daudz veic, lai mazinātu raizes un negatīvas domas un atjaunojot vai uzturot veselīga pieķeršanās un līmēšana.

Ko pastāstīt bērniem par depresiju

Nav tādas lietas, ka pārāk jauna, lai bērni zinātu par jūsu depresiju. Pat jaunākais bērns var sajust, kad ģimenē viss notiek. Bērni pirms verbāla rakstura, protams, negūs labumu no diskusijas, taču viņi ļoti daudz iegūs no jūsu mīlestības, uzmanības un glāstiem.

Bērniem ir jāsaprot, ko jūs piedzīvojat; tikai pārliecinieties, ka runājat ar viņiem vecumam atbilstošā veidā. Ar maziem bērniem ir jāpaliek vienkāršam un konkrētam. Sakot, ka jūs daudz skumjat, un saistīt to ar laiku, kad viņi skumst, ir daudz izdevīgāk, nekā teikt, ka esat nomākts. Vecāki pusaudži, no otras puses, var tikt galā ar dziļāku diskusiju par jūsu slimību.

Šīs vadlīnijas var palīdzēt jums efektīvi sarunāties par vecāku audzināšanu un depresiju:

• Būt patiesam.
• Neesiet brutāli godīgs, iedziļinoties detalizēti par savām negatīvajām domām un jūtām. Ja esat domājis par pašnāvību, nav lietderīgi to darīt zināmu saviem bērniem, taču to dariet kādam jūs zināt, garīgās veselības speciālists, un / vai zvaniet Nacionālajai pašnāvību novēršanas kustības līnijai pa tālr 1-800-273-8255.
• Ļaujiet bērniem uzdot jums jautājumus. Tas ir pareizi, ja nezināt visas atbildes. Vienkārši pasakiet viņiem to, un viņi jūs par to cienīs.
• Pastāstiet bērniem, ko jūs darāt, lai kļūtu labāks. Tas viņiem ļauj zināt, ka jūs patiešām kļūsit labāki, un tas modelē priekšstatu, ka, kad viņi saskaras ar nepārvaramu izaicinājumu, viņiem ir tiesības darīt uzlabojumus.

Bērnu stāstīšana par depresiju ir pozitīva vecāku rīcība. Apsveriet šādus padomus, kas palīdzēs tikt galā ar vecāku audzināšanu un depresiju.

Noderīgi padomi vecākiem ar depresiju

Jūsu bērni vēlas un nepieciešama jūsu uzmanība un kvalitatīvs laika pavadīšana kopā ar jums. Viņiem nepieciešama arī paredzama kārtība, lai justos droši; tomēr tos vieglāk pateikt, nekā izdarīt, ja dzīvojat ar depresiju. Varētu palīdzēt šie padomi:

• Jums nav regulāri jāpārbauda jūsu ģimene visu dienu. Rutīnas izveidošana ap ēdienreizēm, gulētiešanu un, iespējams, regulārām ģimenes spēļu vakarām radīs normālas dzīves izjūtu, neapliekot ar nodokli.
• Tā vietā, lai pilnībā spēlētu ar saviem bērniem, sēdiet ar viņiem un pievērsiet uzmanību, kamēr viņi spēlē.
• Lasiet viņiem.
• Ja esat apnicis uz dīvāna, palūdziet, lai viņš jums uzliek šovu.
• Paslēpiet dažus objektus ap māju, lai jūsu bērni tos varētu atrast un nest.
• Ļaujiet savam pusaudzim veikt mājas darbus jūsu tuvumā un dalieties ar viņu dienas notikumiem.
• Atrodiet filmas un TV pārraides, ko skatīties kopā ar jebkura vecuma bērniem.

Viens no vissvarīgākajiem vecākiem ar depresiju saistītajiem aspektiem ir dot sev pārtraukumu. Atbrīvojieties no nepieciešamības būt perfektam ("“Pietiekami vecākiem” ir savs laiks un vieta"). Jūsu ikdienas dzīvei nav jābūt sarežģītai produkcijai. Pastāstiet bērniem, ko piedzīvojat, un tad kopā ar viņiem vairāk dienu izveidojiet mazus, zemu taustiņu priekus. Tas ne vienmēr ir viegli, bet tas vienmēr ir tā vērts jūsu bērniem un jums.

rakstu atsauces