Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) trauksmes traucējumiem

Pretstatā augstajai izplatībai, invaliditātes pakāpei un kopienas izmaksām depresiju un nemieru, ja tā ir pareizi diagnosticēta, var ārstēt. Pēdējo desmit gadu laikā daudziem ir izstrādāta efektīva ārstēšana trauksmes traucējumi un depresijas traucējumi. Visefektīvākās ārstēšanas metodes ir kognitīvās uzvedības terapija (2,3,4,5,6). Šīs trauksmes traucējumu ārstēšanas metodes ir ierobežotas laikā, ir vērstas uz sevi, tām ir augsts beigu stāvokļa funkcionēšanas līmenis un tās ir rentablas.

Kognitīvā uzvedības terapija ir stratēģiju virkne, kas īpaši paredzēta indivīda traucējumiem. Tie var ietvert kognitīvo terapiju, relaksāciju, elpošanas paņēmieni trauksmei un ekspozīcijas terapija.

Mēs esam tas, ko domājam. Un tas, kā mēs domājam, kad mums ir trauksme, tikai atkārto šos traucējumus. Kognitīvā terapija palīdz mums redzēt mūsu nodarīto kaitējumu negatīvas domas Tas ļauj mums izvēlēties, kā un ko domājam. Mēs visi esam “Ko darīt, ja ...”. Ko darīt, ja tas rada lielu daļu problēmas. Tas ir! Atveseļošanās ir jautājums, kā mainīt mūsu uztveri par to, kas notiek ar mums un / vai par to, ko cilvēki domā par mums, un mainīt mūsu domas modeļus uz mūsu jauno uztveri.

Darbs ar CBT terapeitu var būt ārkārtīgi spēcinošs, jo mēs iemācāmies pārņemt kontroli pār savu negatīvās domāšanas slazdi, nevis mūs kontrolējošo domu modeļu vietā. Apbruņojušies ar savām kognitīvajām prasmēm, mēs pēc tam varam atgriezties situācijās un / vai vietās, no kurām esam izvairījušies, un praktizēt savas kognitīvās prasmes. Lai gan atcerieties, ka būs nepieciešama prakse un vēl vairāk! Mēs apgūstam jaunas prasmes, un mums ir jādod laiks šo prasmju pilnveidošanai.

Ja jūtat, ka neveicat nekādu progresu ar CBT, vienkārši nepadodieties. Konsultējieties ar terapeitu un izskatiet visas radušās problēmas. CBT nozīmē, ka mums jādara iesaistītais darbs. Mūsu pienākums ir iemācīties un redzēt, kā mūsu domas rada tik daudz grūtību. CBT nedarbosies, ja mēs nedarīsim nepieciešamo darbu.