5 lietas, kuras bērniem ar ADHD nevajadzētu ēst

Sarkana krāsa # 40. Glutēns un kazeīns. Rafinēts cukurs. Pienotava. Mākslīgie konservanti. Katrs no tiem dažiem bērniem ar uzmanības deficīta traucējumiem var izraisīt hiperaktivitātes palielināšanos, fokusa samazināšanos un citas veselības un uzvedības komplikācijas (ADHD vai ADD). Bet katrs bērns ir atšķirīgs, un tas, kas saasina simptomus vienā, var izraisīt citādas atšķirības.

Šeit ir daži no visbiežāk sastopamajiem uztura izraisītājiem ADHD simptomiem; sadarbojieties ar bērna ārstu, lai noteiktu labāko veidu, kā pārbaudīt bērna jutīgumu pret šiem pieciem.

5 lietas, kuras bērniem ar ADHD nevajadzētu ēst

1. Mākslīgie aromatizētāji un konservanti

Aptuveni 5 procenti bērnu ar ADHD ir jutīgi pret ķīmiskajām vielām pārtikā. Šiem bērniem Feingolda diēta - vai cita tāda - var uzlabot simptomus. Tas nozīmē NĒ:

• Mākslīgās pārtikas krāsas
• Aromatizētāji
• Saldinātāji
• Konservanti
• Salicilāti

2. Cukurs

Pārstrādāts cukurs ir vienkāršs ogļhidrāts, kas nodrošina ātru enerģijas pārplūšanu un ātri izdeg.

Bērni ar ADHD ir īpaši jutīgi pret hiperaktivitāti, neuzmanību un impulsivitāti pēc tā lietošanas.

Cukurs slēpjas dažādās maskās:

• Kukurūzas saldinātājs
• Kukurūzas sīrups
• Kukurūzas sīrupa cietās vielas
• Dehidrēta cukurniedru sula
• Dekstrīns
• Dekstroze
• Maltodekstrīns
• Iesala sīrups
• Maltoze
• Melase
• Rīsu sīrups
• Saharoze
• Sorgo
• Saharoze

3. Pārtikas krāsvielas

Mākslīgās pārtikas krāsvielas dažiem bērniem ar ADHD var izraisīt hiperaktivitāti, aizkaitināmību un miega traucējumus. Eksperti iesaka novērst sarkano Nr. 40, zilo Nr. 2, dzelteno Nr. 6 un nātrija benzoātu, pēc tam uzmanot uzvedības izmaiņas. Šīs dabiskās pārtikas krāsvielas ir piemērotas:

• Annatto
• Antocianīns
• Beta karotīns
• Karamele
• Karmīns
• Hlorofils
• Paprika
• Sarkanās bietes
• Safrāns
• Kurkuma

4. Pesticīdi

Dr Sandy Newmark, Pediatrijas integrētās medicīnas centra dibinātājs, iesaka ikvienam, kam ir ADHD, cik vien iespējams ierobežot pesticīdu iedarbību.

Kad vien iespējams, iegādājieties bioloģisko pārtiku un izvairieties no “netīriem dučiem” ar visaugstāko pesticīdu daudzumu.

5. Trigger Foods

Bērni var būt jutīgi pret noteiktiem pārtikas produktiem - piena, kviešiem, kukurūzu, soju, olām, riekstiem un citrusaugļiem - bieži vainīgie -, kas var saasināt simptomus.

Mēģiniet atcelt šos pārtikas produktus un uzmanīgi novērojiet izturēšanos.

Atjaunināts 2019. gada 9. aprīlī