Ikvienam ir nepieciešams garīgās veselības brīdis

Cik reizes kāds no jums garāmgājējiem jautāja: “Kā tev klājas?”, Un tu esi atbildējis ar kopējo atbildi: “Labi. Kā tev klājas? ”- pat tad, kad nejūtaties vislabāk? Mūsu kultūra bieži nedod mums atļauju dalīties savās neapmierinātībās dažāda veida stresa, vai mūsu bailes un satraukums. Mēs bieži vēlamies tikt uztverti kā supervaroņi, kas var rīkoties ar jebko, kas nāk mūsu virzienā.

Bet patiesībā mēs visi kaut ko risinām, neatkarīgi no tā, vai mēs pārvācamies uz jaunām mājām, apprecējamies, strādājam pie projekta vai jūtamies pārņemti no draugu un ģimenes locekļu prasībām. Mums bieži ir nepieciešams pārtraukums no ikdienas spiediena, un mēs reti dodam sev atļauju to veikt. Recepte: garīgās veselības brīdis.

Kāpēc jums ir nepieciešams garīgās veselības brīdis

Ikdienas aktivitātes, kārtība un neparedzēti notikumi (gan aizraujoši, gan izaicinoši) var izraisīt stresu un satraukumu mums visiem. Varbūt mums bērni jāved uz futbolu, jātīra māja, jāstrādā virsstundas, jāsalabo automašīna un jāplāno ballīte nākamajai nedēļas nogalei.

Visu savu pienākumu vidū mēs bieži nedomājam par minūtes atlaišanu. Tomēr garīgās veselības mirkļa izmantošana, pat ja tā ir maza, var dot mums laiku, lai apzinātu savas robežas, noteiktu prioritātes uzdevumiem un pārtrauktu mūsu augošo “darāmo darbu” sarakstu.

Laiks uzņemt garīgās veselības mirkli

Izaicini sevi izmantot garīgās veselības mirkli:

• Prioritāšu noteikšana atbildībai: Dažreiz mums ir tik daudz darāmā, ka aizmirstam, ka tas nebūt nav viss jādara pareizi. Veltiet dažas minūtes, lai iezīmētu savu dienu. Vai jums ir jāplāno ballīte šodien, vai tā var gaidīt līdz rītdienai?
• Ļaujieties kaut kam, kas jums patīk: Izjauciet saspringto prasību rutīnu, sarunājoties pastaigā, izdzerot karstu šokolādi, apguloties, apmeklējot muzeju vai labi pavadot laiku kopā ar ģimeni vai draugiem. Atcerieties, ka esat pelnījis patīkamus mirkļus.
• Tikt prom: Stresa avoti ir pretrunīgas un vienlaicīgas prasības. Vai jūs varat aizvērt biroja durvis, atrast klusu vietu skolā vai dažas minūtes pakavēties guļamistabā? Laiks sev palīdz pārkārtot prioritātes un atgādina, ka varat pateikt “nē”, ja prasības ir pārāk lielas.

Garīgās labsajūtas mērķis ir līdzsvarot mūsu ikdienas aktivitātes, apzināties savas robežas un koncentrēties uz veidiem, kā mazināt stresu. Cik mēs tam ticam, neviens no mums nav supervaronis un mums, iespējams, būs vajadzīga kāda palīdzība dienas gaitā. Tāpēc atcerieties, ka jums vienmēr ir atļauja uzņemt ikdienas Rx: Garīgās veselības mirkli.

Reizēm depresija, trauksme un stress var kļūt par daudz, lai mēs varētu rīkoties atsevišķi. Atcerieties, ka vienmēr ir palīdzība, ja ar garīgās veselības brīdi nepietiek. Zvaniet pa tālruni 1-800-273-8255 ja jums kādreiz būs nepieciešama papildu palīdzība.

Šo rakstu rakstīja:

Rudens Orme vada kampaņu Mana garīgās veselības diena - Montgomerijas apgabala Garīgās veselības asociācijas garīgās labsajūtas iniciatīva. Papildu labsajūtas padomus no šīs kampaņas var atrast vietnē www.mymentalhealthday.org.

Būt viesu autors jūsu garīgās veselības emuārā, ej šurp.