Pārtrauciet ļaunprātīgi izmantot sevi: dziediniet no vardarbības pret attiecībām

Šorīt es izkāpu no gultas un uz spoguļa skatu. Es nodomāju: "Ak, mans Dievs, es esmu tik resns" un tad uzmetu dažus apģērbus, domājot: "Slēpt to. Paslēpties. ”Otrreiz pieķerot sevi spoguļattēlam, tika apturēta mana ļaunprātīga izmantošana. Mana seja mani pārsteidza kā skumju, bailīgu un kaunu. Tas mani šokēja. Parasti es nedomāju par sevi kā par skumju, bailīgu vai kaunu, un tomēr tur tas bija acīmredzams kā rakstītais vārds pa visu manu saraustīto seju.

Oho. Pirmais no rīta un manas smadzenes raksta šausmu stāstus. Nez kāpēc es joprojām jūtos Ieslodzījuma vērtējumā un negatīvismā. Es atstāju pāridarītāju gandrīz pirms diviem gadiem. Vai šis pats naida kurināšanas cikls kādreiz beigsies?

Atbilstoši neirozinātnei atbilde uz šo jautājumu ir pilnībā manā kontrolē. Hallelujah! Jā, ļaunprātīgs cikls atkārtošanās pēc mana prāta beigsies.

Pārtrauciet sevi ļaunprātīgi izmantot, izmantojot savas smadzenes

Smadzenēs esošajiem neironiem nav jāmirst, un ar vecumu mēs nebeidzam augt jaunus neironus. Tas ir svarīgi, jo mūsu smadzenēs esošie neironi rada sava veida informācijas centrus. Domas (kodētas kā elektriski impulsi) pārvietojas no neirona uz neironu atkarībā no mūsu atmiņām (kur tās atrodas) un no tā, kā mēs domājām pagātnē (kādi ceļi šobrīd ir pieejami). Lieliski, ka audzē jaunus neironus, ir tas, ka, ja mēs praktizējamies, mēs varam mainīt savu veco domāšanas ceļu uz pilnīgi jaunu domāšanas veidu.

Īsāk sakot, piespiežot sevi domāt jaunos veidos, manas smadzenes izveidos jaunus domāšanas ceļus un izmantos tos veco, negatīvo un sevi aizskarošo vietā, ko šodien izmantoju.

Ja domājat, ka es kļūdos, apsveriet personu, kurai pirms trim gadiem bija insults, zaudējot visu kontroli pār labo roku. Viņš apsvēra iespēju amputēt roku, jo tas tikai viņam šķita. Tad viņš dzirdēja, ka varbūt ir iespējams vēlreiz iemācīties izmantot šo roku, un nolēma piedalīties piedāvātajā terapijā. Gadu vēlāk viņš var pilnībā izmantot labo roku.

Saskaņā ar PBS šovu "Slepenā smadzeņu dzīve", tas vīrietis izveidots jauni neironu ceļi, kas ļautu viņam atveseļoties. Viņš svīst un koncentrējās uz rokas izmantošanu, un laika gaitā viņa smadzenes reaģēja ar jaunu neironu audzēšana un jaunu domu ceļu izveidošana.

Ja agrāk paralizēta insulta upuris var izkopt jaunus domāšanas veidus un ietekmēt viņa fizisko kustību, tad es varu attīstīt jaunus veidus, kā domāt un ietekmēt savu garīgo un emocionālo stāvokli.

Kā es pārstāšu sevi ļaunprātīgi izmantot

Pirmkārt, es ticēšu, ka varu mainīt savus domāšanas modeļus. Ticība, iespējams, ir labākais panākumu prognozētājs. Napoleona kalns sacīja: "Lai ko prāts varētu iedomāties un ticēt, prāts var sasniegt." Ja es to domāju un tam ticu, tad es to arī varu izdarīt. Ja es tikai domāju, ka tad novārtā tam ticu, panākumi nav gūti.

Otrkārt, es attēlošu jaunus ceļus, kas veidojas manās smadzenēs, kur iepriekš tādu nebija. Es iedomāšos, ka viņi aug un savienojas ar pozitīvām atmiņām un pieredzi. Es praktizēšu domāt par sevi, izdomājot šos ceļus, kad tie veidojas. Es to darīšu 10 minūtes katru dienu, piecas no rīta un piecas minūtes naktī.

Es mēģināju tikai vienu minūti nofotografēt šos jaunos ceļus uz vienu minūti, un tas bija tiešām grūts. Es zvēru, ka es sāku justies svīst. Bet insulta upuris PBS video svīst, kad uzsit domino, jo viņš tik ļoti domāja, tāpēc svīšanu es ņemšu par zīmi, ka esmu uz pareizā ceļa.

Treškārt, ap savu māju izlikšu līmlapiņas. Šis ir sens triks, ko varbūt jau iepriekš esat mēģinājis ar afirmācijām. (Es to izdarīju, pēc tam es nonācu piezīmēs, kas nokrita uz grīdas, jo man bija tik apnicis sajust, ka tās man neder!) Bet šīs jaunās līmlapiņas būs vienkāršas bildes, kas izskatās līdzīgas:

Kad es redzēšu šo attēlu, es domāju par vienu pozitīvu lietu. Tas var būt par mani vai kādu cilvēku, kuru mīlu, vai par laikapstākļiem... tam nav nozīmes, kamēr tas ir pozitīvs un es tam ticu. Tad es iedomāšos šo domu ceļot manām smadzenēm pēc iespējas efektīvāku ceļu. Es pavadīšu varbūt divas sekundes, iztēlojoties pozitīvās domas ceļu, un tad turpināšu savu biznesu.

Iestrēdziet labākā ciklā, lai pārstātu ļaunprātīgi izmantot sevi

Es domāju, ka šī ideja un citi, kurus es noteikti iecerēšu tuvākajā nākotnē, darbosies man. Es uzskatu, ka bijušie vardarbības upuri to var pārprogrammēt viņu domāšanu. Es uzskatu, ka mēs vajag pārprogrammēt mūsu domāšanu, it īpaši, ja vardarbība sākās mūsu sākotnējā ģimenē, ja mēs esam to pieredzējuši ļaunprātīgu attiecību sērija vai arī, ja mēs patiešām uz ilgu laiku palikām tikai vienā vardarbīgā stāvoklī attiecības.

Gandrīz 18 gadus es pavadīju vardarbības programmās. Smadzeņu skalošana, tiešām. Manas domas mēdz iziet cauri neironu ceļiem, ko es viņiem izveidoju līdz šim nomelnojošākajā un saspringtākajā savas dzīves daļā. Es vairs nedzīvoju no vardarbības, un esmu pelnījis dzīvot mierā.

Es esmu gatavs radīt sev jaunas smadzenes, kuras balstās uz mīlestību, pieņemšanu un triumfu. Vai Tu esi?

Viņā var atrast arī Kelliju Džo Holiju vietne, Google+, Facebook un Twitter.