Iekrist depresijā un atkal kāpt ārā

Dažreiz dienas neiet kā plānots. Ar manu tic traucējumi un pēkšņa depresijas pārrāvuma dēļ svētdiena sākās slikti. Es tvīdu:

Ar kuru ir ļoti grūti pavadīt laiku #depresija šodien. Sliktākais, kas man kaut kad ir bijis. Tātad, saule un kalnu pārgājiens ir mana recepte.

Šis tvīts man bija pagrieziena brīdis. Pirms tam es nokavēju baznīcu, jo ķeksēju, bet arī biju pārāk nomākts, lai pieceltos no gultas. Man bija wallowing! Kad es pēdējo reizi to darīju? Tā kā mana meita Bri’anna Joy bija pilsētā no Vācijas, mēs ar četrām meitenēm un mani bijām ieplānojuši lielu tēta / meitas pārgājienu, un tur es gulēju gultā, domājot atcelt. Šī doma man bija tik nepatīkama, ka šokēja mani apziņā: es biju nomākts. Tiklīdz es diagnosticēju problēmu, es sāku domāt par risinājumiem.

Piecelties. Ēd. Duša. Sagatavojies. Ej izklaidējies ar savām meitām!

[Pašpārbaude: depresija pieaugušajiem]

Es tweeled savu rezolūciju un ķēros pie darba.

Depresijas atzīšana ir milzīgs solis. Tas var uz mums paslīdēt, jo depresija kļūst par mūsu normālas izjūtas sastāvdaļu. Hei, vai ne visi gulstas gultā, izjūtot izmisuma viļņus un tur uzturoties nožēlojami? Man izklausās normāli! Attīstīt pašapziņu, lai apzinātos, ka tik daudz skumju nav normāla vai veselīga, ir nepieciešams prakse, jo mums ir jāizraisa savas jūtas, kas šķiet intensīvi reālas, no mūsu novērojumiem izturēšanās.

Gulēt gultā ilgi pēc dienas sākuma ir diezgan acīmredzami, taču dažreiz mūsu izturēšanās ir smalkāka. Vai mēs pēkšņi esam pārstājuši izbaudīt kaut ko tādu, kas mums patika iepriekš? Vai mēs domājam negatīvāk nekā parasti? Vai mēs domājam negatīvāk nekā vajadzētu? Vai skumjas, kuras mēs jūtamies, ir piemērotas situācijai? Tie var būt sarežģīti jautājumi personai, kura sāk kontrolēt savu depresiju.

Kad esat to identificējis, rīkojieties. Pat izkāpšana no gultas un darīšana ar kaut ko citu ir solis pareizajā virzienā. Kļūstiet kustīgs. Mainiet apkārtni. Dariet kaut ko, kas jums palīdzēs justies labāk. Zvaniet draugam. Skatieties iecienīto TV šovu. Iet pastaigā. Virzieties uz priekšu, pārvērtējiet, atkal virzieties uz priekšu.

Kad es sapratu, ka esmu smagi nomākts, es nosūtīju iepriekšminēto tvītu apņemties un pēc tam piespiedu sevi piecelties no gultas. Oho, bija tik grūti! Es tikai gribēju tur palikt, bet es izslīdēju no gultas, nodibinājos, garlaicīgs līdzīgs virtuvē un pabaroju sevi. Es jutos tā, it kā es vilktu svarus aiz muguras, bet es zināju, ka, ja es savā sistēmā iekļuvu pārtiku, es sāku justies labāk. Duša bija nākamā. Man ir neērti teikt, ka bija pagājušas četras dienas kopš pēdējās dušas. Es nebiju sapratis, cik nomācies esmu bijis.

[“Es dzīvoju gan ar ADHD, gan ar depresiju”]

Gatavošanās aizņēma ilgāku laiku, nekā biju plānojusi. Mēs kavējāmies piecelties Donut Falls, bet, jo vairāk laika pavadīju kopā ar savām meitenēm, jo ​​mazāk nomāktu es kļuvu. Ceļa savainojuma dēļ vairākus mēnešus esmu bijis fizikālā terapijā, tāpēc tas mani riskēja, taču es biju apņēmības pilns sevi virzīt. Manai meitai ar cerebrālo trieku bija grūtāk. Notika uzmanīgi un lēni. Mēs runājām par dažādiem viegliem priekšmetiem, pārrunājām manu mērķi sākt iepazīšanos pirms manas 50. dzimšanas dienas šī gada decembrī, palīdzējām viens otram pa taku un daudz smējāmies.

Mēs nekad neveicām to virtulī, kur ūdens caur klints bija izurbis caurumu, lai nokristu zemāk. ES mēģināju. Es to izdarīju līdz kritieniem. Es iekāpu kritienos. Es iekritu kritumos. Es nokritu kritienos. Pēc tam kritieni mani savaldzināja kā Diksija kausu, līdz beidzot atguvu pamatus. Es tik ļoti aizrāvos, spiedu, stumju pagātnes depresiju, ka aizmirsu novērtēt savus ticības traucējumus. Manas vēlmes pārspēja manas neiroloģiskās spējas sekot līdzi. Nu labi. Daži skrāpējumi nav nekas liels.

Es devu sev milzīgu endorfīnu palielināšanos un izmantoju priekšrocības. Pat vēlāk tajā naktī, ilgi pēc tam, kad Donut Falls bija atstāts aiz muguras, depresija mani vairs nespēja pārņemt. Pārvarēt depresiju ir pastāvīga cīņa. Ik pa laikam es aizmirstu novērtēt, kā man klājas, un paslīdēt atpakaļ, kas apgrūtina cīņu par zemes atjaunošanu, taču tas nav neiespējami. Tas sākās ar visvienkāršākajām darbībām. Viss, kas man bija jādara, bija izkāpt no gultas.

[Kā ārstēt depresiju]

Šis gabals sākotnēji parādījās Sašķelts prāts.

Atjaunināts 2018. gada 26. janvārī