Padomi ziemas izdzīvošanai garu uzturēšanai
Katru gadu, kad pēdējās koka lapas nokrīt un brāzmains vējš pūš viņas vēsai elpai, manā sirdī attīstās bailes. Tas nozīmē, ka ziema ir tepat aiz stūra. Ak, protams, ziemai piemīt savi valdzinājumi: svaigi nokritis sniegs, karsta šokolāde, kā arī gaidāmā vai brīvdienu satraukums. Bet kā ir ar ikdienas ziemas slodzēm, piemēram, mēģinājumiem iedarbināt iesaldēto automašīnu, īsākas dienasgaismas stundas un spēcīgo vēlmi rīkoties kā lācim un pārziemot? Lielāko daļu ziemas galvassāpju var novērst ar pozitīvu attieksmi un dažiem noderīgiem padomiem par ziemas izdzīvošanu.
Saišķis uz augšu. Aukstums nebūtu tik slikts, ja jūs būtu pareizi ģērbies. Daudzi cilvēki atsakās no siltā stila, bet ir daudz modernu ziemas aksesuāru, kas jūs silti un izskatīgi izskatīsies. Piezīme jaunajam puisim, kurš stāv ārpusē, kad viņa 15 zemāk valkā tikai plānu t-kreklu - apsaldējumi nav seksīgi.
Esiet aktīvs. Cīņa ar dabisko vēlmi gulēt ziemu prom. Tas ir apburtais cikls, kad sākat būt neaktīvs - jo mazāk vingrojat, jo mazāk enerģijas jums ir. Ja jūs ienīst aukstumu, izmēģiniet jaunu vingrojumu režīmu, ko var veikt mājās, piemēram, joga, pilates, vingrošanas video vai mans mīļākais - hula stīpa. Ja jūs gatavojaties piedzīvot aukstumu un veikt dažas aktivitātes brīvā dabā, atcerieties ģērbties slāņos.
Sāciet jaunu hobiju. Ziema ir ideāls laiks, lai veltītu sevi glezniecības mākslas, kokapstrādes vai visa cita apgūšanai, kas jūs aizrauj. Aukstākos mēnešos ir kaut kas, kas liek jums nomierināties un koncentrēties.
Izvairieties no trekniem ēdieniem. Iespējams, jūs uzkavējaties pie šī dubultā siera burgera, bet visi tauki un papildu kalorijas liks jums justies gausa un miegaina. Tā vietā izvēlieties grilētu vistas sviestmaizi ar pilngraudu maizi.
Palieciet hidratēts. Skarbais ziemas klimats var izraisīt postījumus jūsu ādai un matiem. Dzeramais daudz šķidruma ir labs jūsu ķermenim un palīdz uzturēt jūsu ādu mitrinātu. Vai vēlaties ātri noteikt sausas pēdas? Pirms došanās gulēt, mēģiniet ieziepēto ādu aplaistīt ar vazelīnu un paslīdēt uz pāris mājīgām zeķēm, lai noturētos mitrumā. No rīta jūs pamodīsities ar laimīgākām kājām.
Iegūstiet savu saules spīdumu. Ziemas mēnešos, visticamāk, saīsināsit dabisko saules starojumu, jo dienas laiks ir īsāks. Man tas ir tāda veida nomācoša došanās uz darbu no rīta, kad ir tumšs, un arī mājās nāk tumsa. Pārējie cieš no sezonālie afektīvie traucējumi. Vairāki pētījumi saista samazinātu saules gaismu ar paaugstinātu depresiju. D vitamīns, pazīstams arī kā saules vitamīns, ir tas, ko mūsu ķermenis ražo, saskaroties ar saules gaismu. Konsultējieties ar ārstu par iespēju iekļaut D vitamīna piedevas. Daži pārtikas produkti, kas satur daudz D vitamīna, ietver lašus, sardīnes, olas, mencas un pienu.
Palutini sevi. Atpūtieties, iemērcoties siltā vannā ar Epsom sāļu smidzinājumu. Siltais ūdens ir labs, lai jūsu asinis plūst, mitrina sausu ādu, nomierina sāpošos muskuļus un darbojas kā labs dekongestants, ja jūtat aukstuma iestāšanos. Turklāt dažreiz jums ir nepieciešams palutināt sevi ar greznu vannu, nevis parasto ātro dušu.
Paliec pieslēdzies. Tas, ka jūsu ķermenis jūtas kā pārziemojis, nenozīmē, ka jums patiesībā ir jāiziet miegaina sociālā dzīve. Socializēšanās ar draugiem un draugiem ir labs veids, kā izkļūt un pārspēt ziemas “blahs”.
Izbaudiet salno sezonu, jo, pirms jūs to zināt, ieradīsies siltāks laiks un visa tā pavasara tīrīšanas krāšņuma, un jūs faktiski var palaist garām lēnākās ziemas dienas.
