Pašpārliecinātības māksla: iemācīties pateikt nē
Lielākajai daļai no mums kopš bērnības ir ieprogrammēts pateikt “jā”. Kad kāds lūdza jūs kaut ko darīt, it īpaši pieaudzis, jūs zinājāt, ka labāk to izdarīt, vai arī jums būs nopietnas sekas, mister. Tas pats domāšanas veids ir pārnests arī pieaugušā vecumā, un daudziem cilvēkiem vārds “nē” liek domāt, jo mēs vēlamies izpatikt cilvēkiem, būt pieklājīgiem un tikt uztvertiem pozitīvā gaismā.
Diemžēl vienmēr teikt “jā” sabiedrisku pasākumu apmeklēšanai, jaunu projektu uzņemšanai vai brīvprātīgam darbam ne vienmēr ir iespējams, un tas nav pat veselīgi. Ja kāds lūgtu jūs uzskaitīt vienu lietu, no kuras vēlaties, lai jums būtu vairāk, daudzi no mums, iespējams, vēlētos vairāk brīva laika (arī tas un naudas atmaksa nekaitētu). Sāksim atprasīt to mazo dārgo brīvo laiku, kāds mums ir pēc darba un ģimenes saistībām, un sāciet mācīties teikt nē lietām, kuras nevēlamies darīt.
Padomi, kā pateikt “nē”
- Prakse padara perfektu. Mēģiniet pateikt “nē” dažādos veidos, līdz esat atradis sev piemērotu un patīkamu veidu. Kad izdevība parādīsies, jūs varēsit pateikt nē, nemudinoties par klibo attaisnojumu, vai vēl ļaunāk - pateikt jā.
- Esiet stingrs, bet pieklājīgs. Jums nav jāuztraucas par izskatīšanos kā paraut, ja sakāt nē ar smaidu. Bieži vien cilvēki atvainosies, bet par personīgā laika sargāšanu un robežu noteikšanu nav nepieciešams žēloties. Jūs varētu sacīt kaut ko līdzīgu: “Es labprāt jums palīdzētu, taču diemžēl mans grafiks ir iesaiņots nākamajā nedēļā, un es negribētu apņemties neko tādu, ko nespēju izpildīt.”
- Izveidojiet sarakstu ar prioritāri atzīmējiet lietas savā dzīvē kas jums ir vissvarīgākie. Pēc tam izveidojiet to lietu sarakstu, kuras aizņem lielāko daļu jūsu laika. Tas palīdz jums redzēt, no kurienes nāk šo laiku “zīdītāji” (vai tas ir darbs, vai nebūtiski sabiedriski notikumi?). Dzīve ir pārāk īsa, lai visu laiku patiktu citiem; sastādiet plānu vairāk laika veltīt jomām, kuras jūsu dzīvē ir vissvarīgākās.
- Nejūtiet spiedienu nekavējoties reaģēt. Ja kāds lūdz jūs darīt kaut ko, kas varētu jūs interesēt, jūs vienmēr varat pateikt: “Ļaujiet man pārbaudīt manu kalendāru, un es atgriezīšos jums. ”Tas jums prasa laiku, lai sīkāk apsvērtu pieprasījumu un novērtētu, vai tas ir kaut kas, ko jūs patiešām varat, vai vēlaties darīt. Ja jūs nolemjat noraidīt pieprasījumu, jūs varētu pateikt kaut ko līdzīgu: “Man šobrīd nav laika, bet, lūdzu, pārbaudiet vēlāk pie manis.”
- Lūdziet palīdzību, ja jums tā ir nepieciešama. Varbūt vēlaties kaut kā palīdzēt, bet nevēlaties, lai pats to paveiktu. Sakiet kaut ko līdzīgu: “Es varu darīt __, bet man būs vajadzīga palīdzība ar __.”
Lietas, kas jāpatur prātā, sakot “nē”:
- Nenovērtējiet savu laiku par zemu. Jūsu laiks ir ierobežots resurss, un jums ir tiesības noteikt, kā to pavadīsit darbā, brīvajā laikā vai kopā ar ģimeni un draugiem.
- Ja jūs vienmēr sakāt “jā”, cilvēki pieņems, ka nākotnē jūs atkal atbildēsit “jā” un jutīsies ērti, lūdzot jūs par labu.
- Visu laiku sakot “jā”, radīs stresu un aizvainojumu; jūs stiepsit savas robežas, vienlaikus apbēdinot sevi par jaunā uzdevuma pieņemšanu un, iespējams, ar aizvainojumu pret cilvēku, kurš vispirms kaut ko no jums prasīja.
- Ikviens var pateikt jā, spēcīgākam cilvēkam ir nepieciešams pateikt nē.
Ir kāds ķīniešu sakāmvārds, kurš saka: “Nevar pārvaldīt pārāk daudz lietu: piemēram, ūdenī ķirbji, viens uznirst, kamēr jūs mēģināt turēt otru.” laiks un enerģija dažām prioritātēm vienlaikus, nevis pārāk plāna izkliedēšana ļauj mums veikt labāku darbu un pavadīt vairāk laika darot lietas, kas veido dzīvi lieliski.
