Brīvdienu stresa pārvaldīšana laimīgai svētku sezonai

Lai arī brīvdienas ir klāt un tas ir domāts par priecīgu laiku kopā ar ģimeni un draugiem, ne visi ir priecīgi par šo gada laiku. Patiesībā daudzi cilvēki bīstas brīvdienas, jo visas sarīkotās puses, cilvēki, ēdiena gatavošana un tīrīšana, kā arī iepirkšanās palielina mūsu stresa līmeni brīvdienās un traucē mūsu regulārajiem grafikiem. Tātad, ja jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kurš brīvdienu laikā labprātāk pārziemo un izlaiž svinībām, šeit ir daži norādījumi, kas varētu jums palīdzēt patiesībā izbaudīt kādu eggnog ģimenes lokā un draugi.

Lai varētu pārvaldīt svētku stresu, jums jāzina tā cēlonis

Dažreiz mēs esam tik satriekti, ka pat nezinām, kas mūs patiesi traucē. Šis ir piemērots laiks, lai atpūstos, apsēstos un novērtētu faktorus, kas liek mums justies kā satracinātiem nervu saišķiem. To faktoru precīza noteikšana, kas visvairāk izraisa stresu brīvdienās, bieži palīdz mazināt raizes. Šeit ir dažas izplatītas lietas, kas svētku laikā rada stresu:

• Iepirkšanās un budžeta sastādīšana
• Ģimenes / drauga konflikti
• Trūkst mīļotā
• Viesību rīkošana
• Laika organizēšana
• Zems enerģijas līmenis

Padomi svētku stresa pārvaldīšanai

Tagad, kad esat identificējis galvenos faktorus, kas ietekmē jūsu stresa līmeni brīvdienās, jūs esat labāk sagatavots, lai tos risinātu. Šeit ir dažas norādes par stresa pārvarēšanu šajā svētku sezonā.

Neuzkavēties. Ja esat teicis, ka gatavojaties rīkot ballīti, negaidiet līdz pēdējai minūtei, lai notīrītu, izrotātu un iepirktu pārtikas preces. Ja jums ir garš mīļo cilvēku saraksts, kam pirkt dāvanas, sāciet agri, lai izvairītos no neprātīgas steigas pie tirdzniecības centriem. Prokrastinēšana bieži aizrauj jautrību no lietām.

Saglabājiet lietas vienkārši. Bieži vien mēs izdara spiedienu uz sevi, lai brīvdienās pārsniegtu to, ko kāds cits no mums sagaida. Neviens negaida, ka jums būs nevainojama māja ar jaunākajiem rotājumiem; jēga ir padarīt jūsu mājas siltas un aicinošas. Ja rīkojat viesības, rīkojieties, lai ēdienkarte būtu vienkārša, vai ja jums nav laika gatavot, tā vietā pagatavojiet to.

Palieciet uzticīgi sev. Ja jums ir skumjas par mīļotā zaudēšanu vai neveiksmīgām attiecībām, brīvdienas to var padarīt par īpaši skumju laiku. Atzīstiet faktu, ka jūs, iespējams, neesat labākajā noskaņojumā, un uztveriet reāli savas cerības.

Esi labāks cilvēks. Ja radinieks aizraujas tāpēc, ka aizmirsāt iegādāties dzērveņu mērci, neļaujiet tai nokļūt pie jums. Atgādiniet sev, ka šī persona tikai izdomā atvaļinājumu, un neuzņemieties to personīgi. Ja jums vienmēr ir bijuši konflikti ar kādu personu, mēģiniet laiku atcelt savas atšķirības Esiet - jūs nevēlaties kļūt par leģendārās ģimenes drāmas centru, par kuru visi gosipos līdz nākamgad.

Izveidojiet budžetu un pieturieties pie tā. Šis ir piemērots laiks, lai nabadzīgo ekonomiku izmantotu kā attaisnojumu, lai sašaurinātu dāvanu izsniegšanas sarakstu. Ja iespējams, mēģiniet iepriekš noteikt dāvanu limitu kopā ar ģimeni un draugiem. Janvāris nav liels veids, kā sākt lielus parādus.

Parūpējies par sevi. Brīvdienas ir aizņemts laiks, taču neaizmirstiet parūpēties par sevi, atpūšoties, pietiekami izguloties un ēst veselīgi (vai pēc iespējas veselīgāk, saskaroties ar garšīgu, taukainu un nobarojošu smērvielu) pārtikas produkti).

Saki nē. Brīvdienas ir ideāls laiks, lai praktizētu pārliecības mākslu un saki nē uzņemties papildu lietas vai doties uz sabiedriskiem pasākumiem, uz kuriem patiesībā nevēlaties doties. Šajā gadalaikā mēs mēdzam īpaši izpatikt citiem; tikai pārliecinieties, ka nepārslogojat sevi un joprojām ir laiks baudīt brīvdienas.

Priecīgas brīvdienas!