Mātēm vispirms ir jārūpējas par sevi

Nesen es sveicu mazuļu zēnu savā dzīvē un esmu vienkārši izsmelts. Tas ir bijis aktivitātes un emociju viesulis. Ar pastāvīgajiem apmeklētājiem tā ir bijusi cīņa, vienkārši mēģinot izveidot jaunu grafiku savai ģimenei (kas sastāv no mana vīra, 18 mēnešu meitas un jaunā bērniņa), un es tikai cenšos palikt nomodā un justies puscilvēks atkal. Ticiet man, neviens nejūtas seksīgs pēc tam, kad divas dienas nav mazgājies dušā, gulējis 3 stundas un nēsājis kreklu, kas pārklāts ar mazuļa makšķerēšanu un izspļautu.

Lai arī es jūtos svētīts, ka man ir ģimene, dažreiz jums vienkārši nepieciešams nedaudz laika, lai pie sevis palaistu. Nesenā veselības aprūpes māsas vizīte man atgādināja, cik svarīga ir maza lieta, ko sauc par miegu. Viņa to teica viens no galvenajiem faktoriem, kas var izraisīt pēcdzemdību depresiju, ir miega trūkums. Protams, tas ir jēga: bezmiega naktis noliec enerģijas līmeni, un jūs esat palicis funkcionējošs tikai daļai no jūsu bijušā pilnībā uzlādētā sevis.

Pienākumu un stresa veidošana

Jums kā mātei ir aktīvo darbu saraksts, kas var padarīt visveiksmīgāko A tipa personības drebēšanu. Jums ir izsalkuši bērni, kuriem ir tendence, saimniekošana, iespējams, karjera un partneris, nemaz nerunājot par draugiem un ģimeni, kuri pieprasa kādu dārgo laiku. Kur jūsu uzdevumos ietilpst jūsu vajadzības?

Visticamāk, ka lielākā daļa māmiņu vajadzības tiek novietotas kaut kur netālu no saraksta apakšas, ja tādas vispār ir. Lai gan ir apbrīnojami, ka citu vajadzības tiek izvirzītas jūsu priekšā, šis pašupurēšanās modelis var noturēties tik ilgi. Neviens negaida, ka tu tāds būsi Māte Terēze galu galā.

Kāda personīgā laika atgūšana

Kaut kā kaut kad manis pavadītais laiks tiek uzskatīts par savtīgu, iztapīgu veikšanu - kaut ko, kurā justies vainīgam, piemēram, ielīst papildu šokolādes čipsi, kad neviens to nemeklē. Bet ir tik svarīgi veltīt laiku sev, gulēt, lasīt vai vienkārši atpūsties. Jūs, iespējams, nevarat rūpēties par citiem, kad sabruksit pie vīlēm.

Tātad, kā tieši jūs iegūstat personīgu laiku, kad jūsu diena ir iesaiņota no pulksten 8 līdz 22? Tas nav viegli, bet jums, iespējams, vajadzēs ieplānot laiku “man” tādā pašā veidā, kā jūs ieceltu zobārstu. Pasakiet sev: “Šodien plkst. 19.00 es neko nedarīšu 30 minūtes.” Tad sekojiet savam plānam; pārliecinieties, ka šajā laikā jūsu bērni ir iepriekš aizņemti, un izbaudiet savu personīgo laiku.

Dažas mantrās…

Vai joprojām jūtaties vainīgs par atpūtu un veltījāt laiku sev? Šeit ir dažas mantru pateikt sev:

• Manai ģimenei ir nepieciešams, lai es vispirms rūpētos par sevi.
• Baudiet šodienu, ēdieni var pagaidīt.
• Neuztraucieties mazāk, dzīvojiet vairāk.

Tagad šī apnikušā māmiņa gatavojas nosnausties.