Intensīva trauksme un ļoti jūtīga persona

Var šķist, ka intensīva trauksme pārņem prātu un ķermeni, un, kad jūs esat ļoti jutīgs cilvēks, tas var justies nomācošs. Katrs no diviem stāvokļiem pats par sevi var būt nepatīkams; apvienot dzīvošanu ar intensīvu satraukumu un būt par ļoti jūtīgu cilvēku, un tas dažreiz šķiet nav vietas, kur doties, kur nejūtaties vadīts, hipersignalizēts, pārmērīgi stimulēts un it kā pilnīgs vraks (Kāpēc trauksmes traucējumi liek jums tik noguruši?).

Tu neesi pilnīgs vraks. Intensīvs satraukums un tas, ka esat ļoti jūtīgs cilvēks, tomēr var likt jums justies šādi.

Ļoti jūtīga persona

"Ļoti jūtīgs" ir personības aspekts. Kā tāds tas ir daļa no tā, kas padara katru no mums unikālu. Tas ietver to, kā mēs domājam, jūtam, piedzīvojam pasauli un mijiedarbojamies pasaulē.

Ja jums to ir teicis uztver lietas pārāk personīgi vai ir pārāk jūtīgas, jūs varētu būt ļoti jutīga persona. Ir ne tikai tas, bet arī tas, ka ir ļoti jutīgs cilvēks. Bieži vien ļoti jutīgi cilvēki:

• Ir viegli to pārāk stimulē tas, kas notiek ap viņiem (trokšņi, gaismas, cilvēki, TV šovi, filmas utt.)
instagram viewer
• Tiek noregulēti citu emocijās, lai arī tās izjustu (Neuztraucamā empātija: trauksme un citu cilvēku sajūtas)
• Kļūsti viegli satriekts
• Nepieciešamība atmest stimulāciju (Trokšņa jutīgums: kad pasaule ir pārāk skaļa)

Intensīva trauksme un ļoti jūtīga persona

Ja jūs dzīvojat ar trauksmi, jūs, iespējams, pamanījāt, ka dažas ļoti jutīgas personas īpašības attiecas arī uz intensīvu trauksmi (Trauksmes simptomi: trauksmes pazīmju atpazīšana). Tas var apgrūtināt izšķiršanu, kas tieši notiek. Zinot, vai konkrētajā brīdī jūs galvenokārt piedzīvo trauksme vai kā ļoti jūtīga persona, palīdzēs jums atvienot spēcīgo emociju satricinošo jūgumu un trauksme sacīkšu domas un sāk sevi nomierināt.

Mana dēla vidusskolā nesen notika mācību vakars, kura laikā vecāki sekoja sava bērna grafikam, tikās ar skolotājiem un klausījās skolotāju prezentācijas. Kad ierados, es biju atvieglots un bez uztraukumiem. Spilgtās gaismas un troksnis kafejnīcā, kur sākās pasākums, bija apnicīgi, bet vadāmi.

Tad vecāku pūlis izklīda klasēs, kur skolotāji sāka sarunas. Tieši tad tas trāpīja. Es jutos satraukta un satraukta, saspringta un modra. Es sāku uztraukties par to, ko citi istabas cilvēki domā par mani.

Bet pagaidiet - es neko nedarīju, lai cilvēki mani novērtētu, vēl mazāk - patiesi mani pamanītu. Es, godīgi sakot, neuztraucos, kāpēc tad es tā jutos? Tad tas mani skāra. Es reaģēju uz apkārtējo cilvēku lielo satraukumu un nerviem. Kā bijušais skolotājs ar bijušajiem kolēģiem vienā laivā, es zinu, ka daudzi skolotāji ir ļoti nervozi mācību vakaros, jo iepazīstināšana ar vecākiem daudz atšķiras no studentu mācīšanas.

Kā ļoti jūtīgs cilvēks, es uztvēru citu emocijas. Ņemot vērā to, ka mani jau pārspīlēja apkārtne, šīs emocijas bija intensīvākas. Tad, tā kā esmu piedzīvojis satraukumu, bija dabiski, ka trauksme sāka parādīties. Intensīva trauksme un ļoti jūtīgs cilvēks var līdzāspastāvēt un pastiprināt viens otru.

Trauksme un ļoti jūtīga persona: Kāda tā ir trauksme?

Galvenais, lai nomierinātu sevi, kad esat ļoti jutīgs cilvēks, kurš izjūt citu cilvēku intensīvu uztraukumu, ir piespiest sevi veikt garīgu soli atpakaļ. Tā kā ļoti jūtīgi cilvēki pārņem citu jūtas, ir svarīgi norobežoties no apkārtējiem (21 labākā trauksmes piezemēšanas tehnika).

Skolas pasākuma laikā es sev pajautāju: "Kuru tas tomēr satrauc?" un tad es domīgi atbildēju uz šo jautājumu. Tikai tāpēc, ka laiku pa laikam izjūtu satraukumu, tas nenozīmē, ka es vienmēr esmu nemierīgs katrā situācijā. Saprašana, ka es iegāju vakarā atvieglota un bez trauksmes, un joprojām patiesi jutos, ka tas ļāva man viegli izspiest citu satraukumu, lai būtu vieta savām domām un emocijām. Protams, es joprojām to jutu, bet man tas nepiederēja vai paturēju to.

Jautājums: “Kurš vienalga tas ir satraukums”, var palīdzēt ap sevi izveidot kosmosa burbuli, lai jūs varētu objektīvi noteikt, kā jūs patiesībā jūtaties un domājat. Intensīva trauksme un ļoti jūtīga persona var būt partneri, taču jūs varat pāriet starp viņiem, lai mazinātu šo pārņemto sajūtu.

Jūs varat arī sazināties ar Tanya J. Pētersons uz viņu vietne,Google+, Facebook, Twitter, Linkedins un Pinterest.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.