Pareiza pašaprūpes līmeņa atrašana, izmantojot PTSS

Pareiza līmeņa pašapkalpošanās atrašanai pēctraumatiskā stresa traucējumos (PTSS) nevajadzētu būt tik grūti, ņemot vērā, ka sevis kopšana ir jēdziens, ko es katru dienu lasu vai dzirdu. Internets ir pilns ar pašaprūpes kontrolsarakstiem un idejām aizņemtiem vecākiem, pārslogotiem studentiem un gandrīz visiem garīgās veselības stāvokļiem, kas jebkad diagnosticēti. Tomēr mana pašaprūpes līmeņa līdzsvarošana ar PTSS kļūst nelojāla, jo sevis kopšana notiek bieži dāvanas kā darbība vai priekšmets, kas tiek uzskatīts par ārstēšanu. Manikīrs, šokolādes, garas vannas un laiks lasīt ir kopīgi ieteikumi par pašaprūpi. Personīgi es uzskatu, ka pašaprūpe ir daudz sarežģītāka, jo ne vienmēr tas nozīmē to, ka es to viegli uztveru. Tāpēc es līdzsvaroju PTSS pašpalīdzības līmeni un izaicinājumus.

Pareizajam pašapkalpošanās līmenim ar PTSS ir nepieciešams līdzsvars

Lai gan esmu saglabājis labsajūtas atjaunošanas rīcības plāns (WRAP) vairāk nekā desmit gadus es neesmu labākais piemērotas pašaprūpes paraugs. Es ceru to mainīt, atrodot veselīgu līdzsvaru starp sevis atņemšanu un sevis izlutināšanu.

Atrodiet līdzsvaru starp atbildību un atpūtu

Man ir tendence kļūt tik koncentrētai uz uzdevumiem, kuri ir jāpabeidz, ka es tos caurskatīšu, lai pabeigtu, nepievēršot uzmanību stresa izraisītājiem, ar kuriem es saskāros. Esmu zināms, ka visas nedēļas sestdienas pavadu guļot pēc neprātīgu pienākumu pilnas nedēļas. Parasti šīs saistības visi uzliek paši.

Tomēr, lai sajauktu jautājumus, es arī esmu izmantojis pašaprūpi kā attaisnojumu, lai atturētos no izaicinājumiem. Nav tā, ka es apzināti sabotāžu sevi, bet es izmantoju rūpes par sevi, lai atliktu dažus pienākumus, kas man jārisina ātrāk, nevis vēlāk. Dažreiz pašaprūpe kļūst par ērtu kruķi, uz kura balstīties, kad man patiešām vajadzētu būt veikt dažus ikdienas ikdienas uzdevumus.

Sabalansējiet savu pašaprūpes līmeni starp teikšanu nē un izaicinājumu sev

Šajā video es apskatīju izaicinājumu rast līdzsvaru starp zināšanu, kad atkāpties, un pārgrupēties un kad virzīties uz priekšu ar svarīgiem uzdevumiem, kurus nevajag atlikt pašaprūpes vārdā PTSD.

Skatīt arī

• Pieaugušo ADHD: izskaidrot vai attaisnot?
• Trauksmes kā attaisnojuma izmantošana