Atveseļošanās no seksuāli plēsonīgas uzvedības

Kā var atgūties no seksuāli plēsonīgas izturēšanās? Donalda Trumpa nesenie komentāri ir izsaukuši neglītas izturēšanās un komentāru lavīnu. Man izcēlās viņa piezīme, ka sievietes, kuras izmantoja slavenību, ļaunprātīgi neko nedarīs, jo slavenība atrodas varas stāvoklī - klasiskā seksuālā plēsoņa loģika. Bet daži cilvēki, neskatoties uz visiem riskiem, tomēr nāk klajā un viņiem ir drosme dziedināt (Kosbija gadījums var mums iemācīt trīs nodarbības). Lūk, kā mēs varam atgūties no seksuāli plēsonīgas izturēšanās.

Atzīstieties, ka seksuāli plēsonīga izturēšanās bija nepareiza

Pirmais solis, lai atgūtuies no kāda seksuāli plēsonīga uzvedības, ir atzīt, ka tā ir bijusi nepareiza. Tas ir grūtāk, nekā izklausās, jo seksuāls plēsējs liks upurim ticēt ļaunprātīga izmantošana ir viņa vai viņas vaina. Bet tas viss patiešām ir saistīts ar vienu lietu: piekrišanu. Vai jūs piekritāt šādai rīcībai? Ja nē, jūs neko nepareizi izdarījāt. Jūs izmantojāt un tika pārkāptas robežas. Nē nozīmē nē; neatkarīgi no likumpārkāpēja attiecībām ar jums. Nav svarīgi, vai jūs atradāties kādas vielas ietekmē (prātīgs "jā" ir piekrišana, piedzēries "jā" nav). Nav svarīgi, vai jūs jūtat, ka likumpārkāpējs jūs “mīl” - daudzi likumpārkāpēji lolo savus upurus, liekot viņiem justies īpašiem. Ja jūs teicāt “nē”, tā bija ļaunprātīga izmantošana, diskusijas beigas.

Daudzi likumpārkāpēji pasaka savam upurim, ka neviens viņiem neticēs, tāpēc daži gadiem ilgi klusē. Mēs to esam redzējuši, reaģējot uz apgalvojumiem pret Trumpu. Cilvēki, kuri ticēja apgalvojumiem, kas vērsti pret bijušo prezidentu Bilu Klintonu, un sacīja, ka ir jātic katram cietušajam, tagad Trumpa iespējamos upurus sauc par “viltus” un “meliem” un otrādi. Šāda reakcija tikai padara to vēl vairāk upuriem ir grūti nākt klajā. Tāpēc visdrošāk ir atzīt pārkāpumus aizsargātā vidē, piemēram, terapijā, taču jāapzinās, ka dažos gadījumos terapeitam ir obligāti jāziņo par pārkāpumu.

Lai arī netic, ka sāp, galu galā tam nav nozīmes. Jautājums ir: "Vai jūs uzdrošināsities dziedināt?" Vai jūs sāksit atzīt vardarbību un ka tā nebija jūsu vaina?

Atgūstoties no seksuāli plēsonīgas uzvedības, izmantojot konfiskācijas kontroli

Izmantojiet kontroli pār savu atveseļošanos no seksuāli plēsonīgas izturēšanās. Ziniet, ka tas ne vienmēr jutīsies nekontrolēts. Izpētiet savus simptomus un pašaprūpes iespējas. Atrodi kompetentu terapeits, lai palīdzētu jums stāties pretī traumai. Jūs neesat atbildīgs par ļaunprātīgu izmantošanu vai saviem simptomiem, bet jūs esat atbildīgs par pašaprūpi un darbu pie atveseļošanās.

Izvarošanas, ļaunprātīgas izmantošanas un incestu tīkls (RAINN) ir šāds padoms pārdzīvojušajiem saskaras ar notikumu izraisīšanu filmās, galvenajos plašsaziņas līdzekļos un sociālajos plašsaziņas līdzekļos:

Jūs kontrolējat. Jums nekad nav kaut kas jānoskatās, lai pierādītu, ka varat ar to rīkoties. Ja dodaties uz filmu un uzskatāt, ka tā ir satraucoša, droši aizejiet. Ja jūsu iecienītajā iknedēļas televīzijas šovā ir ainava, kuru jūs uzskatāt par satraucošu, ir pareizi to izslēgt uz piecām minūtēm. Jums nav jāskatās kaut kas, ko nevēlaties... Jūs kontrolējat redzēto. Jūs nevienam neesat parādā, lai viņš būtu iepazinies ar šiem jaunumiem. Ja kāds skaņdarbs satrauc, sadusmo vai kā citādi padara jūs neērtu, jums tas nav jālasa... Jūs kontrolējat savu sociālo mediju pieredzi. Ja redzat kaut ko, kas jūs padara neērtu, jebkurā laikā varat iziet no loga. Izliekot ziņas sociālo mediju vietnēs, izpētiet privātuma un skatīšanas iestatījumus, lai kontrolētu, kādu informāciju jūs kopīgojat ar citiem un kāda informācija jums ir redzama. Ja jūs uztraucaties par to, ka saņemat vai redzat ziņojumus, kas var jūs negatīvi ietekmēt, nekautrējieties sekot tikai tiem cilvēkiem vai grupām, kuriem jūs zināt, ka jūs neizliksit negatīvu vai grafisku saturu.

Jums arī nav pienākuma dalīties ar savu stāstu. Ja persona nejūtas droši, uzticieties savām zarnām un nestāstiet viņiem. Atcerieties, ka cilvēki reaģēs un ka tā ne vienmēr būs empātiska reakcija. Jūs neesat atbildīgs par citas personas reakciju, un, ja tā reaģē negatīvi, tas notiek divtik. Jūs neesat atbildīgs par vardarbību, un jūs neesat atbildīgs par citu cilvēku reakciju uz vardarbību.

Neticiet mītiem, lai atgūtu no seksuāli plēsonīgas izturēšanās

Trumps apgalvoja, ka sievietes, kuras viņu apsūdzējušas seksuālā pārkāpumā, ir pārāk “neglītas”, lai viņu varētu uzmācīties. Tas ir viens no klasiskās izvarošanas mīti- ka izvaro tikai pievilcīgas sievietes. Izvarošana nav par izskatu; tas ir par varu. Neticiet mītiem par seksuālu vardarbību, piemēram, ka tiek izvarotas tikai pievilcīgas sievietes, ka, ja jūs nepretojāties, jūs piekritāt un ka izvarošana padarīja jūs par slampa. Tas ir dzimumloceklis, nevis burvju nūjiņa, un, kamēr izvarošanas trauma skars jūs, tas nemainīs to, kas jūs esat.

Neticiet mītiem par seksuāli plēsonīgu izturēšanos. To neizraisa kleita. To neizraisa jūsu iepriekšējā seksuālā izturēšanās. To jūsu dzīvē nav izraisījis grēks. To neizraisa pievilcība. To izraisa tieksme pēc varas un dominēšana pār citu cilvēku.

Tas ir trīs lietas, kas jāpatur prātā, atgūstoties no plēsonīgas seksuālās izturēšanās. Kas jums palīdzēja atveseļošanā?

Jūs varat atrast arī Bekiju Obergu vietnē Google+, Facebook un Twitter un Linkedins. Viņas e-grāmata, Mierinošs Tamārs, ir pieejama vietnē Amazon.