Uzturēšanās prātīgi Vecgada vakarā - mans plāns

Uzturēšanās prātīgi Vecgada vakarā (kamēr visi, izņemot mani, dzeršu) būs izaicinājums. Par laimi terapija, medikamenti un anonīmi alkoholiķi (AA) ir palīdzējuši man sagatavot saprāta plāns. Šeit ir trīs lietas, ko plānoju darīt, lai paliktu prātīgs Jaungada naktī un ārpus tā.

Kā es būšu prātīgs Vecgada vakarā

A plāns: Manā rokā ir bezalkoholisks dzēriens

Jaungada laiks ir laiks, kurā alkohols plūst brīvi. Es esmu atradis, ka, ja man rokā ir dzēriens, neatkarīgi no tā, vai tas ir kombucha vai soda pop, tas ir noderīgi. Tas dod manai rokai kaut ko turēt un mutei kaut ko dzert.

Mana personīgā mīļākā, kas man ir uz rokas, tā sakot, ir kombucha. Droši vien tas ir tāpēc, ka es pagatavoju savu, un tas aizvietoja manu mājas alkohola izgatavošanas vietu. Es izvēlos, kādas garšas vēlos pagatavot, un tiem no jums, kuriem patīk alkohola garša, jūs varat atdarināt iecienītā alus garšu. Piemēram, es esmu atklājis, ka 18 unces kombucha un divas unces greipfrūtu sulas, kas pievienotas kokosriekstu ūdens traukā, garšo kā Zilais mēness. Turklāt viens no kombucha anekdotiskajiem ieguvumiem veselībai ir tas, ka tas palīdz alkoholiķiem palikt prātīgiem. Es esmu viens no viņiem.

Ziemassvētku laikā mans tēvs manam brālim Danam iedeva alus izvēli, bet brālim Tim - skotu pudeli. Mani vilināja. Par laimi, es paņēmu līdzi garšvielu ābolu kombucha, tāpēc devos taisni uz ledusskapi un dabūju to. Es to dzēru, sajūtot, kā es būtu izvairījies no lodes.

Kombucha nedarbojas visiem. Jūs varētu vēlēties, lai jūsu rokā būtu soda soda vai pat piens. Ja kaut kas ir jūsu rokā, tas ievērojami samazina iespēju, ka jūs lietosit šo roku dzēriena uzņemšanai.

B plāns: pavadīt Jaungada gadus kopā ar prātīgiem cilvēkiem

Atzīšos, es vēlos doties uz savu iecienīto džeza niršanu un izdzert dažus bezalkoholiskos alus. Bet tas prasa tikai nepatikšanas. Kā saka AA prātīguma ceļvedis: "Nav absolūti iemesla kādreiz pārbaudīt savas bijušās iecienītās iestādes." Pat alkohola smaka var būt vilinoša, un no tā vislabāk izvairīties.

Vairākas AA nodaļas sponsorē prātīgas partijas. Tas ir mīts, ka bez alkohola lietas nav jautri. Kāpēc mēs vispirms devāmies uz bāriem? Kompānijai - citādi mēs būtu palikuši mājās un dzēruši vieni. Pavadiet brīvdienas kopā ar cilvēkiem, kuri atbalsta jūsu atveseļošanos. Jūs pat varat rīkot savu prātīgo pasākumu.

Ko jūs varat darīt, ja šaubāties par savām spējām izvairīties no alkohola pasniegšanas pasākumiem?

• Ir gatavs glābšanās plāns.
• Saglabājiet iemeslu sarakstu, lai paliktu prātīgi ar jums.
• Paņemiet līdzi atbalsta grupas tālruņa numuru, un, ja jums tas ir jādara, atvainojiet sevi, lai veiktu kādu no šiem zvaniem.
• Ir cita vieta, kur doties.
• Neļaujiet sev H.A.L.T .-- kļūt pārāk izsalkušam, dusmīgam, vientuļam vai nogurušam.
• Un, ja jūs skaidri zināt, ka jūs esat tikai viens slikts lēmums prom no recidīva, atstājiet.

C plāns: izprotiet un dzīvo rāmumu

AA saraksts liek domāt, ka ir jānovērš brīvdienu cerības. "Nodrošiniet to visiem, ieskaitot jūs," lasāms saraksts. "Ņemiet katru situāciju pēc tā, kāda tā ir, un izbaudiet sezonu."

Brīvprātīgais, lai palīdzētu mazāk paveicīgajiem. Uzrakstiet ikdienas pateicību sarakstu. Praktizējiet piesardzības meditāciju. Lietojiet to vienu dienu vienā reizē. Izbaudi savu skaidrību.

"Nekad neiebilsti, kas noticis," lasāms saraksts. "Neuztraucieties par to, kas varētu notikt. Dzīvo šodien. Sviniet savu skaidrību. "

Pajautājiet sev: "Vai tas ir manas prātības vērts?" Biežāk nekā nē, ja strādājat ar programmu, atbilde ir nē. Ziniet savas robežas un palieciet pēc iespējas tālāk no tām.

Laimīgu Jauno gadu!