Saikne starp perfekcionismu un nemieru

Perfekcionisms. Tas ir parasts termins mūsu sabiedrībā. Mēs apsūdzam cilvēkus par perfekcionistiem (vai, atkarībā no cilvēku uzskatiem par perfekcionismu, aplaudējam cilvēkiem). Vai perfekcionisms ir vēlme gūt panākumus un izcilus savā jomā? Es to saucu par ambīciju, bet ne vienmēr par perfekcionismu.

Perfekcionisms ietver šo vēlmi gūt panākumus, jā, bet tas pārsniedz vēlmi gūt panākumus. Perfekcionisms nav tikai vēlme darīt labi; tas ir nepieciešams dari perfektu darbu vai esi ideāls cilvēks, kas kaitē tavai labsajūtai. Un perfekcionisms ļoti veicina nemieru.

Nemiers un perfekcionisms pastiprina viens otru

Es to varu runāt no pirmavotiem, jo ​​esmu bijis pazīstams kā perfekcionisms visas dzīves laikā. Tas sākās bērnudārzā, kad es izdarīju apkaunojoši šausminošu krāsošanas kļūdu. Kopš tā laika es baidīties no kļūdām tādā mērā, ka es attīstīju diezgan ievērojamu satraukumu.

Perfekcionists piespiež sevi nekad un nekad nekļūdīties. Lai to sasniegtu, perfekcionists veltīs daudz laika projektam vai uzdevumam, pārliecinoties, ka katrs aspekts ir nevainojams. Ja produkts ir kļūdains, tad noteikti ir arī projekta veidotājs. Taisnība? Nepareizi.

Ļoti ilgi mans personīgais moto bija: “Pietiekami labs nekad nav.” Līdz ar to nekas, ko es jebkad sasniedzu, nebija pietiekami labs. Es nekad nebiju apmierināts. Es nekad nebiju izjutis lepnuma sajūtu par labi padarītu darbu. Tā vietā es nemierīgi apsēdu to, kas man būtu bijis jādara labāk.

Perfekcionisms bieži ir trauksmes traucējumu sastāvdaļa

Šo jūtu dēļ perfekcionisms ir saistīts ar nopietnām garīgās veselības problēmām, ieskaitot dažādas trauksmes traucējumi. Ir divu veidu trauksmes traucējumi, kas parasti saistīti ar pārliecību, ka nekas nekad nav pietiekami labs ģeneralizēts trauksme (GAD) un sociālās trauksmes traucējumi.

GAD, bailes no neveiksmes vai tas, ka neesat pietiekami labs, rada kropļojošus satraukumus par daudziem dzīves aspektiem. Vai es rīkojos pareizi? Vai es esmu pietiekami labs, lai saņemtu stipendiju / paaugstinājumu / paaugstinājumu? Vai es tikšu atlaists? Vai es iestāšos pietiekami labā skolā? Vai man dzīvē veiksies, vai man neizdosies?

Sociālās trauksmes gadījumā perfekcionisms liek cilvēkiem pārmērīgi uztraukties to vērtē citi. Turklāt perfekcionisti mēdz izjust lielu satraukumu par samulsināšanu citu priekšā. Un tāpēc, ka bailes, ka viņi ir nav pietiekami labs ir spēcīga, perfekcionisti var ciest no kropļojošas sociālās trauksmes.

Perfekcionisms un domāšana par jebko jeb neko jeb neko, ne vairāk palielina satraukumu

Perfekcionistam lielākā daļa lietu tiek uzskatītas par absolūtām lietām: kaut kas ir pareizi vai ir nepareizi. Nav atšķirīgas “pareizības” vai zināšanu vai spēju pakāpes. Cilvēks vai nu kaut ko lieliski zina, vai arī vispār to nezina. Var vai nu kaut ko darīt perfekti, vai arī viņa to vispār nevar. Šī domāšana jeb kas jeb nekas, ir ļoti skarbs veids, kā vērtēt sevi.

Pastāvīgas tiekšanās uz pilnību ir demoralizējoša un kaitē mūsu garīgajai veselībai, izraisot, piemēram, ievērojamu satraukumu. Mēs, perfekcionisti, varam pārņemt kontroli pār savu satraukumu, sākdami domāt par jebko jeb neko. Starp melnajām un baltajām galējībām pa labi un nepareizi ir brīnišķīgas nokrāsas. Ļaujiet viņiem būt jūsu dzīvē. Baudiet samazinātu satraukumu, kad ļaujat perfekcionismam.

Sazinieties ar Tanya on Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, un viņu vietne.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs pakāpēs un pieci kritiski novērtēti, godalgoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.