Psihiskās veselības atjaunošana un pārmērīga gulēšana
Savā pēdējā rakstā es runāju par bezmiegs un to, kā tā var ietekmēt garīgo veselību. Es runāju par miega nozīmi mūsu atveseļošanā. Tas var izraisīt sajūtas, kuras mēs varētu sākties tuvu recidīvam. Bieži vien bezmiegs ir tikai bezmiegs. Bet pārmērīga gulēšana ir savādāka. Daudz savādāk. Nakts un diena atšķirīga - piedodiet briesmīgo pun!
Kāpēc garīgās slimības izraisa miega traucējumus?
Iemeslu ir daudz, taču koncentrēsimies uz dažiem:
> Medikamenti var ļoti traucēt miegu. Un lielākā daļa no mums to ir pieredzējuši, it īpaši, kad mums pirmo reizi tiek diagnosticēts vai izmēģināts jauns medikaments. Visizplatītākās zāles, bieži tiek uzskatītas par visefektīvākais, izraisīt izsīkuma, gausuma sajūtu.
Es atceros, ka pirmo reizi man piešķīra galveno garastāvokļa stabilizatoru. Stundu pēc tā paņemšanas acis lēnām aizvērās un es atradu ceļu gulēt. Es pamodos, kad bija tumšs; pārējā māja guļ, priecājoties par viņu normāli gulēšanas modeļus, un svētlaimīgi aizmiguši aizmigu. Lietas turpinājās šādā veidā dažas nedēļas, bieži mēnešus, bet lēnām mans ķermenis atkal kļuva mans. Tas pielāgojās medikamentiem.
Bet tas ne vienmēr ir vienkāršs, nogurdinošs un gaidīšanas spēles dažreiz zāles vienkārši nav labā puse medikamentus un muguru, meklējot kaut ko citu.
Psihiatriskās zāles nav vienīgais iemesls, kāpēc garīgās slimības var izraisīt gulēšanu daudz.
>Depresija. Es ienīstu šo vārdu. Arī jūs to ienīst. Depresija negatīvi ietekmē mūsu gulēšanas modeli. Šī matemātika ir diezgan vienkārša: kad jūsu pasaule kļūst melna, jūsu ķermenis palēninās, reaģējot, un jūsu prāts rīkojas tāpat. Kad esat nomākts, jūs labprātāk gribētu būt aizmigusi. Pasaulei ir maz ko jums piedāvāt, kad jūtaties zema, un vairāk gulēt ir dabiska reakcija - tas lielā mērā balstās uz zemu serotonīna līmeni. Medikamenti darbojas, lai līdzsvarotu šos līmeņus, bet līdz brīdim, kad tas darbojas, līdz jūs strādājat ar viņiem un gūstiet panākumus, gulēšana šķiet kā ideāls atrāviens.
> Ja piedzīvojat augstu stresa līmeni, ja tas ietekmē jūsu garīgo veselību, jūs drīzāk varētu slēpties gultā, nevis stāties pretī pasaulei. Stress var izraisīt depresiju, un tas var kļūt par nejauku, nepielūdzamu ciklu, taču tas neturpināsies mūžīgi. Tā vienkārši jūtas.
Kā mēs varam atšķirt “normālu” miega traucējumu no tā, kas norāda uz recidīvu?
Uz šo jautājumu nav skaidras atbildes, drīzāk daži mainīgie:
> Ja jūs pārāk gulējat uz a ikdienā, pagarinot dažas dienas, iespējams, nedēļu, sazinieties ar savu psihiatru. Dzīve ir nogurdinoša, un mēs visi laiku pa laikam vairāk gulējam, taču ir svarīgi izslēgt recidīvu simptomus. Jo ātrāk jūs to noķersit, jo ātrāk varēsit pārliecināties, vai paliksit uz ceļa.
> Ja konstatējat, ka guļat astoņas stundas naktī vai kas jums ir “normāli”, bet dienas vidū aizmiegat, novērtējiet situāciju.
> Jautājiet apkārtējiem, jums tuvākajiem cilvēkiem, ja viņi ir pamanījuši kādas izmaiņas jūsu garastāvoklī. Jā, es zinu, tā ir tiešām kairinošs ja tas jādara kādam no mums, bet pajautājiet sev: vai, ja jūs kādu mīlējāt un pamanījāt, ka viņš cīnās, vai jūs teiktu viņiem? Protams, jūs to darītu. Ļaujiet cilvēkiem piedalīties jūsu dzīvē.
Nobeiguma domas? Mēs visi kādā brīdī cīnāmies ar garīgās veselības atjaunošanu ar miega jautājumiem. Es varu pieskarties tikai dažiem, bet dalīties ar jūsu pieredzi; biežāk nekā dalīšanās pieredzē liek mums justies mazāk vieniem mūsu cīņā.
