Gaismas terapija laika gaitā palielināja manu šizoafektīvo satraukumu
Gaismas terapija palielināja manu šizoafektīvo trauksmi, bet palīdz ar sezonāliem afektīviem traucējumiem (VAD). Es arī lietoju D vitamīnu, un, šķiet, ka tas, ka katru rītu 20 minūtes izmantoju gaismu, patiešām palīdzēja ziemas deficīts. Bet pēc dažām gaismas terapijas nedēļām es pamanīju, ka mana šizoafektīvā trauksme pieaug. Lūk, ko es par to izdarīju.
Ir savienota gaismas terapija un palielināta šizoafektīvā trauksme
Es piezvanīju savam psihiatram un teicu viņai, ka es domāju, ka 20 minūtes dienā gaismas terapijas lampa kļūst par daudz laba, liekot man šizoafektīva trauksme smaile. Viņa teica, lai līdz 10 minūtēm dienā samazinātu laiku, kad sēžu pie gaismas terapijas lampas, un pārtrauktu D vitamīna piedevas lietošanu. Viņa ieteica vai nu lietot D vitamīnu, vai arī izmantot gaismas terapijas lampu, nevis abas.
Pat ar samazinātu gaismas terapijas lampas laiku es joprojām jutos ļoti satraukta. Tātad, pēc mana psihiatra ieteikuma, es to tagad esmu pilnībā izgriezis. Viena lieta, ko esmu iemācījusies ar šizoafektīviem traucējumiem, ir vienkārša - jums jābūt elastīgam. Pat gaismas terapijas lampu režīmam var būt nepieciešami pielāgojumi lietošanā ik pēc pāris nedēļām vai mēnešiem.
Kāpēc gaismas terapija var palielināt šizoafektīvu satraukumu
Pagājušajā vasarā es samazināju savu antidepresantu, jo tas palielināja manu nemieru. Kāds draugs to izteicās ļoti labi: viņa teica, ka, ja kaut kas, piemēram, antidepresants, jūs pamudina, ir jēga, ka tas jūs satrauc, ja jūs jau esat arī trauksme. Manā antidepresanta samazināšanās pagājušajā vasarā mazināja manu šizoafektīvo satraukumu.
Kad mans psihiatrs ieteica sākt gaismas terapiju, vīrs Toms paredzēja, ka tas varētu mani uztraukt. Viņš to pamatoja ar to, ko iepriekšējās ziemās bija redzējis ar gaismas terapijas lampu. Bet iepriekšējās ziemās tas sākumā bija tik labs. Jebkurā gadījumā es gribēju to izmēģināt vēlreiz.
Es vēlos izvairīties no slimnīcas šajā ziemā
Es cenšos būt ļoti uzmanīgs, jo februāris aprit gadu, kopš es lūdzu Tomam aizvest mani uz neatliekamās palīdzības numuru, jo man prātā izcēlās domas par pašnāvību. Es piedalījos garīgās veselības ambulatorā programma atgūt kontroli. Es nevēlos atkal nonākt ER, jo jūtos pašnāvīgs. Šīs sajūtas var izraisīt gan šizoafektīva depresija, gan šizoafektīva trauksme.
Apmēram tajā pašā gada laikā es likvidējos slimnīcā 2008. gadā. Tātad, kā es esmu pārliecināts, ka jūs varat saprast, es patiešām vēlos atrast līdzsvaru, ārstējot manu VAD. Tāpēc ir tik svarīgi, lai šajā gadalaikā es īpaši rūpētos par sevi neatkarīgi no tā, vai tas atrod pareizais līdzsvars ar gaismas terapijas lampu vai veicot kaut ko tik vienkāršu, kā katru reizi dzerot pietiekami daudz ūdens dienā.
Elizabete Kaudija ir dzimusi 1979. gadā rakstniece un fotogrāfe. Viņa raksta kopš piecu gadu vecuma. Viņai ir BFA no Čikāgas Mākslas institūta skolas un MFA fotogrāfijā no Čikāgas Kolumbijas koledžas. Viņa dzīvo ārpus Čikāgas kopā ar savu vīru Tomu. Atrodiet Elizabeti Google+ un tālāk viņas personīgais emuārs.
